Կատեգորիա: 生活

Ոչ ոք չի ցանկանում տեսնել որեւէ բան, որը նա ատում է (ներառյալ ես):。Կարծում եմ, որ (հավանաբար) ավելի լավ է իմ հոգեկան առողջության համար:。Մյուս կողմից、Ես զգում եմ, որ կան բաներ, որոնք դուք չեք ցանկանում տեսնել, բայց չպետք է ձեր հայացքը չվերցնեք դրանից:、Պարզապես ասել, որ «ես չեմ տեսնում որեւէ բան, որը ինձ դուր չի գալիս»、Իմ հետույքի շուրջը գտնվող տարածքը ինչ-որ կերպ գարշահոտ է。

Այն, ինչ ձեզ հարկավոր չէ նայել、Անհատների փոքր սովորություններ եւ հոբբիներ、Այդպես է:。Եթե դա ուրիշի է、Լավ է տեսնել դա, թե չլսվել。Ոչ ավելորդ միջամտություն չկա。Ես չեմ ուզում տեսնել դա, բայց պետք է、Բոլորի մեջ կան (հավանաբար) դրանցից շատերը。Օրինակ、Ես մտածեցի, որ պետք է մաքրեմ、Իմ սենյակը օձի նման է դառնում。Ես այլեւս չեմ ուզում տեսնել、Կարծում եմ, բայց、Քանի դեռ այնտեղ եմ ապրում, չեմ կարող օգնել, բայց դա տեսնել。Ինքս ինձ հետ հիասթափության զգացում、Եկեք դա անենք վաղը կամ վաղը հաջորդ օրը、Այդ թույլ կամքը。սուկի、Դա այն է, ինչ նման է、Ես այնքան ջախջախված եմ առօրյա կյանքի իմաստով, որը ես պատրաստվում եմ ստանալ Շինիտակունուտ。

Վստահ եմ, որ սիրում եմ、Դա ճշմարիտ է նույնիսկ նկար նկարելիս。Ես դա չէի նկարում դրա խնդրանքով、Ներկը չոր է、Երբ փոշին հասնում է դրան、Չգիտես ինչու, ես ինձ մեղավոր եմ զգում, երբ ասում եմ. «Ես պետք է նկարեմ»。Դա նույնպես、Ես դա նույնպես ժամանակ չունեի նկարելու、Դա ինչ-որ կերպ տխուր է, որ ինքներդ բացատրեմ。«Ինչու է դա տեղի ունենում»:、Բայց դադարեք մեղադրել ինքներդ ձեզ。

Կա մի արտահայտություն, որը կոչվում է «Արեւը տեսնելը»。Ես զբաղված էի ինչ-որ բանով、Ինչ-որ բան այդ մասին、Դա պետք է օգտակար լիներ մեկ ուրիշի համար。Եկեք նայենք այնտեղ、Սա հեռանկարային փոփոխություն է。Կարծում եմ, որ դա լավ բառ է。Այնուհետեւ նա գտավ փոշու տակ. «Հա, այստեղ շատ հիանալի պատկեր է»:、- Ինչ է դա? "、Միթե իմ նկարը չէ »: նա ասաց փոքր ձեւով:、«Կարծում եմ, լավ չէ, եթե դա շարունակվի», - մի փոքր ավելացնում է նա:。

Դա անհարմար է、Ես զգում եմ, որ կան «ճնշող» շատ մարդկանց, ովքեր նման են քաղաքական գործիչներին:、Կարծում եմ, որ դա հակառակն է。Քաղաքական գործիչ、Ավարտվեց նայելու ինքներդ ձեզ եւ այն, ինչ դուք արել եք «Արեւը»。մի քանազոր、Կարծում եմ, որ դա «պայծառ ու հաճելի անձնավորություն է»:、Ձեր ուղեղը կախված է、Ավելի լավ կլինի փորձել մի փոքր անհանգստանալ:。

2Մտնելով լուսինը、Ես խնամում եմ Sazae-San- ի շարքով:。Ինչպես ցույց է տրված լուսանկարում、Բառացիորեն «sazae»。Ձգանն այն էր, որ կինս ասաց. «Չնայած աշխույժ է, դա աշխույժ բան է»:、Ես այն գնել եմ, քանի որ դա չվաճառված էր եւ ավելի էժան。Կարող եք sashimi պատրաստել: «Ես այն դրել եմ սեղանի վրա»:。Անկեղծ ասած, «ehhh、Ես մտածեցի. «Ես ինչ-որ անհանգիստ բան եմ գնել», բայց բարձրաձայն չեմ ասել:、Առայժմ ես պատասխանեցի «Հմմ» -ով。

Նայելով բացը, ես գաղտնի խուզարկեցի «քերծվածքի կեղեւը», YouTube- ում。«Հա、Ինչպես եք դա հանվում այսպես:。Տեսանյութում、Մի մարդ, ով ճապոնական ռեստորանում վարպետ է, արագորեն կտրում է sazae- ի պարանոցը:。Այնուհետեւ ձեր փոքրիկ մատը դրեք եւ սեղմեք այն ամուր、Ներկառուցված ամեն ինչ կարելի է հեռացնել կոկիկ եւ կոկիկ。Ես զգացի, որ հնարք կար、Ես որոշեցի փորձել այն այժմ, ընդօրինակելով այն。

Դա նման է kappo- ի, մինչեւ պարանոցը կտրեք (մկանային մասը, որը նման է)。Սակայն、Անկախ նրանից, թե ինչպես եք փորձում, այն չի իջնի ձեր ուսից。Իմ մատները այլեւս չեն、Ուստի ես այլընտրանք չունեի, քան մուրճով մանրացնել。Կտրող տախտակը անհավասար է、Փոքր կտորները խառնվում են մարմնի ներսում、Նույնիսկ երբ ես լվանում եմ, ես համարյա կտրեցի մատներս、Մի խոսքով, ես շատ խնդիրներ ունեի。

Սակայն、Մի քանի օր անց նորից գնեցի: «Յուրաքանչյուր կտոր իջնում է մոտ 100 իենի、Ես դեռ լավ եմ նայում。«EH! Ես այս անգամ կտրելու եմ մատս、Ես այդպես էի մտածում, բայց、Մի ասա բարձրաձայն、Առայժմ ես պատասխանեցի «Հմմ» -ով。Նրան դուր եկավ փխրուն սաշիմիի համը:。Բայց、Այս անգամ դադարեցի օգտագործել մուրճը。Նրա փոքրիկ մատի վրա մի քանի սրիկային կտրվածքներ կատարելիս、Ինձ հաջողվեց դուրս հանել。

Սակայն、Մի քանի օր անց նորից գնեցի: «Կես գինը ...。«Մի ասա բարձրաձայն、Ես պատասխանեցի «Հմմ», բայց、Ես աստիճանաբար սկսեցի հասկանալ, թե ինչպես դա անել。Իմ փոքրիկ մատի կտրումը սիրո հիշողություն չէ. Եթե մի փոքր ալկոհոլով սերտորեն նայեք կաղիններին、Թշնամին կարծես թե ինչ-որ տեղ նման է Corona- ին。Wasabi- ն լավ տեղավորվում է «ապացույցների համար, որ մենք հաղթահարել ենք կորոնավիրուսը»。Ես մտածեցի. «Նորից գնեք»、Ես դա չէի ասում բարձրաձայն。

Մետաբոլիկ հավանական թեկնածու?Ընտրվելուց ի վեր、Մենք հավաքում ենք համապատասխան տեղեկատվություն յուրաքանչյուր հնարավորության վերաբերյալ。Մետրաբոլիկ սինդրոմը թեթեւացնելու մեկ գործոն է «դիետան»:、Չի կարելի ասել, որ դիետան նշանակում է քաշի կորուստ、Քաշի շահերն ու կորուստները հիմնական գործոն են。Եթե դուք կարող եք նեղացնել այն փոխհարաբերությունները, որոնք ձեր սպառում են եւ սպառում են, ավելի հեշտ է նպատակներ դնել:、Երբ խոսքը վերաբերում է դիետանին, շատ հեշտ է խոսել կալորիաների մասին:。

Ամենապարզը, որ յուրաքանչյուրը կարող է հասկանալ、(Կալորիաների ընդունում <Կալորիաներ այրվել են) = Քաշի կորուստ ... ①。«Եթե ավելի շատ կալորիա եք այրում, քան սպառում եք, նիհարում եք»:、Շատ հեշտ է հասկանալ。Տեղեկատվության նիստում ստացվեց գրպանի «Կրճատեք 100kcal կերակուր» գրպանի երկրորդ էջը:、«Որն է ձեզ հարմար սննդի քանակը» բանաձեւը:。

Բարձրությունը x Բարձրություն x (Իդեալական BMI = 22) X Basal Metabolic ստանդարտ արժեք (կայուն) x Գործունեություն (մշտական) = Էներգիայի գնահատված պահանջներ ձեր իդեալական մարմնի համար

Ես իսկապես չեմ ուզում «մարմնի իդեալական տիպ»、Առայժմ ձեր սեփական թվերը նշանակեք դրան
　1.69 × 1.69 × 22 × 21.5 × 1.5 = 2060 կկալ · · ②
Դառնալ
BMI = 22-ի համար、Դուք հավանաբար ավելին գիտեք ինձանից。21.5եւ 1,5-ը、Կալորիականության սպառման միջավայրը տատանվում է կախված տարիքից եւ աշխատատեղից、Այն հաստատուները, երբ լայնորեն բաժանվում են մի քանի կատեգորիաների、50-60Արական սերունդ、Մարդիկ, ովքեր հաճախ նստում են、21.5 Յուրաքանչյուրը、1.5Պարագայում。
　

Վերեւում、Եթե նայեք բանաձեւին ②、«Եթե պահպանում եք ձեր կալորիականությունը 2060 կկալ、Թվում է, թե (ի վերջո) դուք կունենաք իդեալական գործիչ »:。իմիջայլոց、Երբ ես ունեմ վերը նշված իդեալական մարմնի տեսակը, BMI = 22、Ըստ երեւույթին, նրա քաշը կկազմի 62,8 կգ。մի քանազոր、Այդ ժամանակ իմ բազալային նյութափոխանակության մակարդակը կազմել է 1343 կկալ、Ընտրեք «Մարդիկ, ովքեր շատ բան են աշխատում ամբողջ օրը նստած»、Ես այրում եմ կալորիաները մեկ օր = 1612kcal ...。

Ապա、Թվում է, որ այստեղ հակասություն է առաջանում。
　BMI 22 = 62.8 կգ = 1612KCAL<2060քիմիական

Այլ կերպ ասած, «Եթե մենք պահպանում ենք 2060kcal, մենք չենք կարողանա հասնել BMI = 22»:。Հատուկ (գաղտնի)、Քանի դեռ դժվար չեք վարժվել、Եթե ձեր կալորիականության ընդունումը գերազանցում է 1612kcal- ը, թվում է, որ դուք չեք կարողանա պահպանել 62,8 կգ:。62.8Ես չեմ ուզում լինել կգ、Ես ընդհանրապես այդպես չեմ զգում、Իշտ է, որ շատ մարդիկ հետաքրքրված են դիետանով:、Մոտավորապես 1600kcal- ի 400kcal- ի (մեկ քառորդ) մեծ տարբերության բացատրություն、Ես կցանկանայի ավելի ուշ զեկուցել。