今天是奧拉的○○歲生日。。直到昨天我才想到「十」。。當我被告知“明天是我的生日”時，我說：“我明白了。”、這是正確的。 ''。剛剛有人問我要不要吃點好吃的。、南也想不出來什麼。。
幾十年來、我覺得我吃過的圖片比食物還好吃。、我甚至不認為我平常吃的食物特別難吃。、我說我什麼都不需要、在某人的生日那天、如果我們買一些我們想吃的東西、於是晚上我就去了超市。。我很驚訝人比我想像的還要多。、我放下戒備，買了一瓶酒和一根香腸。。後、一份有點不尋常的杯拉麵。這是明天的午餐。
今天我就來練習一個我不擅長的app。。我本來打算只在早上做，下午就開始在畫布上工作。、決不、很艱難很艱難，但最終還是花了一整天的時間。。如果您觀看視頻，只需不到一秒鐘。、即使需要一個多小時我也做不到。、我在這裡。即使事情發生得很好、原因是我很自私、再重複幾十次。是時候好好走一走、這就像事情出錯時的差異。、它仍然不適合我，對嗎？。
嗯，照顧好自己。、我嘗試透過複製我所看到的內容來製作看起來像生日卡的東西。。就是這個。不過我沒能去，因為那天是我的生日。、我必須練習，所以我決定把它當作今天的作業。。明天我也去練習一下。。
沒有人願意看到噁心的東西（包括我自己）。我覺得這（可能）對我的心理健康比較好。。另一方面、我覺得有些事情是我不想看到的，但又不該迴避。、如何透過簡單地說「我沒有看到任何我不喜歡的東西」來表現樂觀。、我屁股周圍的區域有點太亮了。。
你不必看到的、個人小習慣和嗜好、我想知道是否。如果是別人的、看到之後最好保持沉默或肯定。。不必要的干涉是不必要的。你不想看到但應該看到的東西、這（可能）對每個人來說都是很多。例如、當我認為我必須清理時、我的房間變得更加凌亂。我不想再看到它了、我想是的、既然我住在那裡，我就忍不住去看它。。對自己幻想破滅的感覺、我明天或後天做、微弱的意志。啊、這就是生活的意義、我突然被日常生活的感覺所淹沒，變得不知所措。。
我應該喜歡它、繪畫也是如此。。即使我沒有被要求畫它。、油漆已乾、當灰塵覆蓋它時、出於某種原因，我感到內疚，心想：“我必須畫畫。”。也有那個、我也因為這個沒時間畫。、只好給自己找藉口，有點孤獨。。“為什麼會這樣？”、但我們不要再怪自己了。
有一個說法，意思是“向太陽看”。我正忙著做某件事、關於那件事、它一定對某人有幫助。讓我們看看那裡、這是觀點的改變。。我覺得這個詞很好。然後我從灰塵下面找到了它，說：“啊？這裡不是有這麼好看的照片嗎？”、「什麼？、這不是我的照片嗎？ 」他微笑著說。、「我認為這裡不會有什麼好處，」我補充道。。
但這真是太糟糕了、似乎絕大多數人都對政客抱持這種看法。、我認為恰恰相反。政治家、如果你看看你自己以及你在「陽光」下所做的一切，那就結束了。和、我不認為你認為那是個聰明又友善的人。、我想知道我的大腦是否已經乾涸、我想還是稍微擔心一下比較好。。
代謝症候群候選人?自從被選中以來、我利用一切機會收集相關資訊。。消除代謝症候群的因素之一是“飲食”、不能說節食=減肥。、體重增加/減少是一個重要因素。如果你能將範圍縮小到卡路里攝取和消耗之間的關係，那麼設定目標就會更容易。、當談到飲食時，往往與卡路里有關。。
每個人都能理解的最簡單的事情就是、（熱量攝取<熱量消耗）=體重減輕...①。“如果你燃燒的卡路里多於消耗的卡路里，你就會減肥。”、非常容易理解。我在簡報會上收到的袖珍本的第二頁上寫著“慢慢減少！” 100kcal餐食版''、有一個計算公式：“你的食物量多少合適？”。
身高x身高x（理想BMI = 22）x基礎代謝標準值（常數）x活動量（常數）=您理想體型的估計能量需求
不過，我並不是真的想要「理想的體型」。、現在，如果我把我的價值代入這個，
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060大卡・・・②
變成
關於BMI=22、你可能比我更了解。21.51.5 是、根據年齡和工作內容不同的卡路里消耗環境、常量大致分為幾類、50-60代男性、常坐著的人、每個 21.5、1.5）。
以上①、如果你看一下公式②、「如果你保持2060kcal的卡路里攝取量，、看來您（最終）會達到理想的體型。。順便一提、當我達到上述理想體型時BMI=22、看來重量會是62.8公斤。。和、當時我的基礎代謝率為1343大卡。、如果您選擇「工作需要整天坐著的人」類別、我每天的熱量消耗=1612kcal・・・③。
然後、這裡似乎有一個矛盾。。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060千卡
換句話說，「如果你維持2060大卡，你可能達不到BMI=22」。。特別地（秘密地）、除非你做劇烈運動、如果你的卡路里攝取量超過1612kcal，那麼你似乎就無法維持62.8kg的體重了。。62.8我不想變成kg、我無意這樣做、確實，許多人似乎對節食感興趣。、大約1600Kcal中的400kcal（1/4）的巨大差異的解釋如下。、我想稍後再報告。。