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加上飲食、我們又在談走路了嗎？。我想讀這篇文章的人會厭倦的。、不要以為這只是說說而已，就為了今天而放棄。。我開始變成老年癡呆症、當我想到某件事時，如果我不寫下來​​，我很快就會忘記它。。除了，、今天，我也快速地看了一眼雨雲的裂縫。、步行約10,000步。我洗完澡後正在喝一杯。、我的雙腿和心靈都感覺輕鬆、我只是得意忘形了。、對不起（吞口水）。

啊、一萬步？我還沒決定走一萬步。、嗯，這是一個指導方針。。當時衛生福利部的南託卡材料。、健康長壽相關資料、顯然，有統計數據顯示，每天步行9600步的日本男性是最不可能去看醫生的人（意味著他們需要支付的醫療費用較少）。。那很好、我聽說他們發起了一項名為「每天 10,000 步」的活動。。步行 10,000 步、即使國家的醫療費用略有恢復，也不代表稅收會相應減少。、我最近感覺很好、我的腿只能自己走路。免費工作？ （吞）。我確信女性不必走那麼遠。、馬、這是一個以男性和女性為主的古老國家。、我認為一切都適合男人就可以了，對嗎？ （男人、我起身去廚房拿點酒。。一會兒。此外，沒有廁所。。回來坐下。可以帶一些零食。。您想從便利商店買點東西嗎？ ）

你說一萬步、閒晃是沒有好處的。（男、我的目光開始安定下來、「傳道」的氛圍。如果是夏天，穿浴衣露胸可以嗎？ ) Hiccup 加大了步幅（他這裡打嗝很大）、如果可能的話，盡快投球、換句話說，大步走，快走。。（大約10秒後，。舔舌頭後立即）-然後大約需要一個半小時。1及時走完一萬步有點不可能。。你、你在跑步嗎？太棒了、也許30分鐘就夠了。。我現在跑不了。以前很喜歡跑步（看起來有點遠）。-馬、反正、然後我就被汗濕透了。、改善全身循環。這將燃燒大約 350-450 kcal。。這對我很重要。呵呵（吞）。這個量的啤酒、葡萄酒、酒、燒酒、我猜它是用威士忌代替的。。看起來像是國際交流。。呵呵。你也做這個計算吧？。不要？圖片！那種事。

這就是“喝”、喝它。首先，我並不是一個真正的食量大的人。、連喝酒的人也得來找我、我不是一個會變胖的人（男人）、我已經口齒不清了。但、「吞」）。但來吧、醫生、不同意、是我妻子嗎？反正、有人告訴我別再喝酒了（男人）、有點哭。頓時他的態度突然轉變為驕傲）。別傻了！不要用別人的錢喝酒！ -那是關於什麼的？。一個、哦，是的。消耗的卡路里和吃的卡路里、我們在一起。在、我不在乎那個酗酒的傢伙。、那麼好吧、我覺得單獨付錢也可以。、這就是它的意思。你明白嗎？我自己也開始難以理解自己在說什麼。、(吞)媽、這就是為什麼。（悟空、楚巴楚巴）、每天步行 10,000 步。在、在你知道之前、健康...我想、現在。（杯子已經空了）

即使您沒有特定的飲食習慣、如果算上那些在意體重和卡路里的人，、大多數人至少對節食感興趣。。當談到節食時，人們很容易陷入減肥的困境。、如果你只是想在短時間內減掉1-2公斤、我認為任何人都可以做到（只要他們健康）。困難的是、在長達數年的時間裡、適當的飲食（不僅僅是體重）、這將有助於保持良好的整體身體狀況。。

從我開始節食到現在才8個月。、我想你還不明白這有多困難。、哪怕只是一段時間、我經歷了很多。第一個是、直到現在，我對自己的身體還是太無知、漠視了。。
這不僅是卡路里和營養的問題。、關於食物、關於吃飯和做飯、消化吸收等生理學、運動和生理學、關於吃的慾望及其心理、純粹的無知。甚至食物的價格有時也與飲食有直接關係。、完全不感興趣。
即使是小禁食 1、您可以快速減掉約2公斤的體重。。但半年、1年和、如何在保持健康的同時保持飲食習慣、我開始意識到，如果沒有最低限度的知識和觀察自己身體的能力，這是不可能的。。關於這與我自己的生活方式有何關係。、不知何故，我開始感受到一種意義。。

如果你想一想、我怎麼會對自己的身體如此無知呢？、首先，是因為你身體健康。。如果是這樣、我們只需要繼續我們的日常生活。、即使我在體檢時被告知我有代謝症候群的風險。、沒有必要進行某種意義上可以稱為不人道的節食。。目前健康的人將會變得「更加」健康。、對人本身來說意味著什麼？、有質疑和反對是很自然的。。

然而，、再進一步思考一下、什麼有效？它如何維持您目前的健康？、僅通過查看您當前的健康狀況是無法判斷的。。人們善變。吃太多、喝酒過量是常有的事。當然，隨著年齡的增長，也會有一些變化。。透過這些事情保持健康是好是壞？。如果沒有正確的知識、有一天您甚至可能危及自己的健康。。過度步行和肌肉訓練也是常見的情況。。
飲食是了解自己的一種方式、我也終於開始意識到這一點。。

這裡 1，2本月內、「瘦せましたか？」「何かあったんですか？」と何度か聞かれた。這意味著飲食的影響開始在外觀上顯現出來。。昨年10月末からのダイエット、仍在繼續——目前在 62.5 和 63.5 公斤之間來回波動。我的身體狀況很輕。。請放心。當我被診斷出患有代謝症候群時，我身高169公分。、74公斤（暈眩前69公斤）、與冠狀病毒爆發前相比，我體重減輕了約 6 公斤。、我已經很久沒有恢復到高中時的體重了。。減肥是看不見的、當我的腰圍開始減少時、您周圍的人可能可以看到這種變化。。

據說，體重每減少1公斤，腰圍就會減少約1公分。。我以為這是真的。、我的腹圍實際上縮小了近10公分。。我以前的褲子都是寬鬆的。。所有皮帶必須切割 10 公分才能使用。。雖然肚臍周圍的皮下脂肪厚度沒有太大變化，、低於那個、有時導致向前彎腰疼痛的脂肪量已完全消失。。即使您被診斷出患有代謝綜合徵、我並沒有真正感覺到自己超重。、穿著寬鬆的褲子、相反，我覺得我可以更清楚地看到檢查前自己的身體狀況。。

最讓我意想不到的改變是、不再需要「安眠藥」。。我之前寫過關於「頭部爆炸聲症候群」的文章。、總之，頑固而頑固的睡眠障礙著實折磨了我很長一段時間。。就是這樣、終於在過去的一個月裡、我已經開始不吃藥就能睡覺了（雖然才一個月）。這可能是走路的效果。
最初，我飲食的（第二個）目的是、這也是為了我肥胖的兒子。。任何孩子、○○ 禁止等、最好做○○、我傾向於抵制命令性的陳述和指導（我自己就是這樣做的）。。特別是因為我患有代謝綜合症、城田哦、這更好、不管我說什麼，他們都不會聽我的。。所以、（當然，我的健康是第一位的）我親身經歷並驗證了節食的效果。、他可見的材料、我也想成為一隻小白鼠。。

在代謝症候群篩檢場地、這是對標有“1公斤”和“3公斤”的脂肪塊的誇張模仿。。我手裡偷偷拿著3公斤。、我試著把它塗在我的肚子上。那個重的“難受的重量（如果是金子或白金的話！可能會重到你站不起來）”。那是2、其中三個從我的身體裡消失了──那份安慰、當你站在山頂時，感覺攀登的快樂永遠持續下去。。
我不想再把這兩件東西放在我身上了。。這就是我現在的心態。