Månad: July 2021

På en diet、Är det en gånghistoria igen?。Jag tycker att det är tråkigt för dem som läser det、Ge inte upp idag och tänk att det bara handlar om att prata。Jag håller på att bli en Arthuheimer、Om du kommer på det glömmer du det så fort du inte skriver det。dessutom、Till och med idag tittar jag på luckorna i regnmolnen、Gå lite cirka 10 000 steg。Jag har tagit en drink sedan jag tog en dusch、Lätta benen och hjärtat、Jag håller bara på med det、Jag är ledsen (Cum)。

ah、10000 steg, eller hur? Jag har inte bestämt mig för att gå 10 000 steg、Det är bara en guide.。I materialet från ministeriet för hälsa och välfärd vid den tiden、För relaterat material om hälsa och livslängd、Det verkar som om det finns statistiska uppgifter om att japanska män går 9600 steg om dagen är den minst läkarvänliga gruppen (det vill säga bördan för medicinska kostnader är liten).。Så skär det、Jag hörde att du startade en kampanj som heter "10.000 steg om dagen"。Gå 10.000 steg、Även om regeringens medicinska kostnader har återkrävts lite betyder det inte att skatten kommer att sänkas därefter.、Jag mår bra nyligen、Benen går fritt runt。Arbetar du gratis (Cum)。Jag är säker på att kvinnor inte behövde gå så mycket、Ma、Eftersom det är ett gammalt land av män och kvinnor、Jag bestämde mig för att matcha allt med en man, va? (Man、Stå upp och gå till köket för att få lite skull。Under en kort tid。Under tiden är toaletten inte tillgänglig。Kom tillbaka och sätt dig ner。Du kan ta med någon form av knopp。Gillar du närbutiker? )

Jag sa att jag gick 10 000 steg、Du kan inte röra dig。(manlig、Mina ögon sitter ner、Atmosfären med "predikande"。Är det möjligt att göra yukatas bröst bar på sommaren? ) Hick med ett stort steg (gör en stor hicka här)、Om möjligt kommer tonhöjden att vara så snabb som möjligt、Kortfattat。(Efter cirka 10 sekunder。Omedelbart efter att du slickat tungan) -Det tar ungefär en och en halv timme。110 000 steg är lite omöjligt i tid。Du、Springer du? Det är fantastiskt、Då kan det räcka med 30 minuter。Jag kan inte springa nu。Jag brukade älska att springa (ser lite långt borta)。-Ma、Hur som helst、Sedan blev jag svettig、Det förbättrar cirkulationen i hela kroppen。Så det förbrukar cirka 350-450 kcal。Det här är viktigt för mig, eller hur?。Hehe (Cum)。Denna mängd är öl、vin、likör、Shochu、Du byter med whisky。Det är ungefär som internationellt utbyte。Hehe。Du gör också den typen av beräkningar, eller hur?。låt bli? e! Sådan。

Det här är "drink"、Dryck。Jag är inte den som äter så mycket ursprungligen、Även spriten måste stanna vid mig、Jag är inte en fet person (man)、Sluddrigt tal vänder redan inte。Men、"klunk")。Men nu、Doktorn、Obehaglig、Var det min fru? Hur som helst、Någon säger "sluta dricka" (man)、Lite gråt。Ändra omedelbart sin attityd till itakeda)。Var inte dum! Du borde inte dricka med mänskliga pengar! -Vad var historien?。ah、Jaja。Förbrända kalorier och kalorier ätit、jag är med dig。så、Jag bryr mig inte om alkoholkillen、Sedan、Det är okej om du betalar för det beloppet separat、jag menar。Förstå? Jag är inte säker på vad jag säger、(Cum) Ma、Det är därför。(Mycket mycket、Chuba Chuba)、Varje dag 1 ... 10 000 steg。så、Innan du vet ordet av det、Hälsa ...、nu。(Glaset är redan tomt)

Även om du inte är på diet、Om du räknar antalet personer som är försiktiga med vikt och kalorier、Majoriteten av människorna bör vara lika intresserade av bantning。När det gäller bantning är det lätt att bli fast i att gå ner i vikt direkt.、Om du bara vill gå ner i 1-2 kg på kort tid、Jag tror att alla (om de är friska) kan göra det。Det svåra är、Under en lång period av flera år、Lämplig diet (inte bara vikt)、Omfattande fysisk tillståndshantering) kommer att behållas。

Jag har bara varit på diet i 8 månader, så、Jag tror inte att jag förstår svårigheten ännu、Även för just den perioden、Jag upplevde en hel del。Den första är、Att jag var för okunnig och likgiltig mot min egen kropp。
Inte bara om kalorier och näring、Om mat、Om måltider och matlagning、Fysiologi som matsmältning och absorption、Träning och fysiologi、Om lusten att äta och dess psykologi、Rent fullständig okunnighet。Även om priset på mat ibland är direkt kopplat till kosten、Jag var helt likgiltig。
1 även för en liten snabb、Du kan gå ner i vikt omedelbart i cirka 2 kg。Men ett halvt år、1År och、Att hålla en diet samtidigt som du bibehåller god hälsa、Jag insåg att det skulle vara omöjligt utan minsta kunskap och förmågan att observera min kropp.。Också om hur det ansluter till mitt sätt att leva、På något sätt började jag känna meningen。

Nu när jag tänker efter、Jag har aldrig varit så okunnig om min kropp、Först och främst är det hälsosamt.。Sedan、Du måste bara fortsätta din dagliga rutin、Bara för att jag fick veta av det metaboliska syndromet att jag var en reserv för metaboliskt syndrom、Är det inte nödvändigt att ha en diet som kan sägas vara "omänsklig" på sätt och vis?。Att göra friska människor "mer" friskare、Vad betyder det för personen själv、Det är naturligt även om det finns en fråga eller motargument。

i alla fall、Om du tänker på det ett steg till、Vad som fungerar och hur det håller dig frisk、Du kan inte berätta bara genom att titta på tillståndet att vara "frisk nu"。Människor är nyckfulla。Överätning、Att dricka för mycket är en daglig händelse。Naturligtvis finns det förändringar med åldern。Är det okej eller dåligt att hålla sig frisk genom dem?。Utan ordentlig kunskap där、En dag kan du till och med skada din hälsa。Jag hör ofta om att gå och överdriva muskelträning.。
Diet är ett av sätten att känna dig själv、Jag började äntligen märka det。

Här 1，2Under månaden、Jag blev tillfrågad flera gånger, ”blev du av med det?” ”Vad hände?”。Det verkar som att effekten av kosten också har visat sig visuellt.。Kost från slutet av oktober förra året、Fortfarande pågående - för närvarande fram och tillbaka mellan 62,5 och 63,5 kg。Jag känner mig väldigt lätt。Du kan vara säker。Höjd 169 cm när den fastnar i metaboliskt syndrom、74Eftersom det är kg (69 kg före korona)、Cirka 6 kg mindre än tidigare Corona、Det har gått ett tag sedan jag återvände till gymnasiet。Även om viktminskning är osynlig、När bukomkretsen började minska、Det verkar som om förändringen har blivit synlig för omgivningen.。

Det sägs att när vikten minskas med 1 kg krymper bukomkretsen med cirka 1 cm.。Jag trodde att det var riktigt、Bukomkretsen minskade verkligen med nästan 10 cm。Alla gamla byxor är dubbade。Alla remmar kan endast användas efter kapning 10 cm。Tjockleken på det subkutana fettet runt naveln förändras inte mycket、Nedanför、Fettet som ibland gjorde det svårt att luta sig framåt försvann.。Även om du fastnar i det metaboliska syndromet、Jag kände mig inte riktigt överviktig、När du tar på dig byxorna、Tvärtom känner jag att kroppen före undersökningen är synlig.。

Den mest glada förändringen som jag inte hade förväntat mig var、"Sovpiller" behövs inte längre。Jag har tidigare skrivit om "exploderande huvudsyndrom"、Kort sagt, en envis och genomsnittlig sömnstörning drabbade mig verkligen länge。det är、Äntligen den sista månaden、Jag har kunnat sova utan att ta det (även om det bara är en månad ännu)。Detta skulle vara effekten av att gå。
Ursprungligen var det (andra) syftet med min diet、Det var också för min feta son。Alla barn、○○ förbjudet、Du bör göra ○○、Jag är känslig för den tvingande formuleringen och vägledningen (jag själv är)。Även om jag är ett metaboliskt syndrom、Åh、En sådan person、Oavsett vad du säger kan du inte ha öron att höra。Så、(Självklart är min hälsa första prioritet.) Jag insåg själv och visade effekterna av bantning、Material synligt för hans ögon、Jag försökte också bli en slags marsvin。

På platsen för metaboliskt syndrom、Det finns en imitation av en "fettmassa" märkt "1 kg" och "3 kg".。Jag håller i hemlighet "3 kg" i min hand、Jag applicerade den på magen。Den tunga "obehagliga vikten (om detta är guld eller platina! Det är okej om du inte kan stå upp)"。Det är 2、Tre av dem försvann från min kropp - komforten、Det känns som att glädjen att klättra när man står på toppen fortsätter för alltid。
Jag vill inte lägga två av dem på min kropp igen。Det är nuvarande sinnestillstånd。