月: 二月 2021

2進入月球、我仍然感激海螺同學。。如圖所示、字面意思是“沙佐”。這一切都始於我妻子說：“這是一個活的頭巾貝殼。”、我買它是因為它未售出且便宜。。可以做生魚片嗎？ 」並把它放在桌子上。。老實說，「呃…、「你買的東西很麻煩，」我想，但沒有大聲說出來。、目前我只是回覆“嗯”。

我趁機偷偷在YouTube上搜尋了類似《剝頭巾殼》之類的內容。。「嘿、像這樣怎麼取出呢？。” 影片中、看來是餐廳老闆的人很快就砍下了巾殼的脖子。。然後我把小指放進去，捏了一下。、所有內部組件均可輕鬆、乾淨地拆卸。。我想可能有什麼竅門。、我決定透過觀看和模仿來嘗試。。

它看起來就像一家日本餐館，直到你砍掉脖子（看起來像它的肌肉部分）。。然而，、無論我做什麼，我都無法將它從肩膀以下取出。。再多的話我的手指就會被扯斷。、於是我只好用鐵鎚把它砸碎了。。切菜板變得不平整。、一小塊貝殼滑進了我的身體。、我洗的時候差點被它割破手指。、簡而言之，我的經歷很糟糕。。

然而，、幾天後我又買了！ 「價格降到了 100 日圓左右。、看起來你還是很好。「呃！這次我要砍掉自己的手指、我也是這麼想的，但是、不要大聲說出來、目前我只是回覆“嗯”。他喜歡脆脆的生魚片的味道。。但、這次我不再只使用鐵鎚。。在我的小指上劃出一個少女般的傷口。、我設法把它拿出來。

然而，、幾天後我又買了！ 「半價...。“不要大聲說出來、「嗯。」我生硬地回答。、我也慢慢學會怎麼做了。。小指上的傷口並不是愛情的記憶。如果你用橡子般的眼睛仔細觀察，裡面有一點酒精。、敵人看起來有點像電暈。。芥末與「戰勝冠狀病毒的證據」相得益彰。我只是想，“請再買一次。”、我沒有大聲說出來。

代謝症候群候選人?自從被選中以來、我利用一切機會收集相關資訊。。消除代謝症候群的因素之一是“飲食”、不能說節食=減肥。、體重增加/減少是一個重要因素。如果你能將範圍縮小到卡路里攝取和消耗之間的關係，那麼設定目標就會更容易。、當談到飲食時，往往與卡路里有關。。

每個人都能理解的最簡單的事情就是、（熱量攝取<熱量消耗）=體重減輕...①。“如果你燃燒的卡路里多於消耗的卡路里，你就會減肥。”、非常容易理解。我在簡報會上收到的袖珍本的第二頁上寫著“慢慢減少！” 100kcal餐食版''、有一個計算公式：“你的食物量多少合適？”。

身高x身高x（理想BMI = 22）x基礎代謝標準值（常數）x活動量（常數）=您理想體型的估計能量需求

不過，我並不是真的想要「理想的體型」。、現在，如果我把我的價值代入這個，
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060大卡・・・②
變成
關於BMI=22、你可能比我更了解。21.51.5 是、根據年齡和工作內容不同的卡路里消耗環境、常量大致分為幾類、50-60代男性、常坐著的人、每個 21.5、1.5）。
　

以上①、如果你看一下公式②、「如果你保持2060kcal的卡路里攝取量，、看來您（最終）會達到理想的體型。。順便一提、當我達到上述理想體型時BMI=22、看來重量會是62.8公斤。。和、當時我的基礎代謝率為1343大卡。、如果您選擇「工作需要整天坐著的人」類別、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。

從昨天繼續、今天也畫水彩了。如果你每天畫一幅畫，不管它是什麼，它都會讓你平靜下來。。最近，我在電腦上畫的畫越來越多了。。這是一個考慮到可視化的練習。、總是使用攝影影像也有點令人沮喪。。有時候這樣的時候、如果有教室、也可以是節奏的改變、讓我又想畫畫了。

不知何故，水似乎比油更適合我。。什麼是油畫？、本來是黏的、它具有濕潤的材質感。、與文字形象相反、水彩畫更乾燥和清爽。。這就是為什麼、與其被水彩畫的濕潤所吸引，、滲入紙中、弄髒、流動的巧合、也許我被那些感覺清脆、輕盈的東西所吸引。。

油畫則恰恰相反。、解釋比巧合更清楚、論理的、適合經驗表達。如果水彩畫是“你能感覺到的畫”、油畫有一種「會說話的畫」的感覺。。當我面對螢幕站立時、我感覺他在跟我談論各種各樣的事情。。但這些話毫無意義、這是一個低級的詞、常語無倫次。在這樣的時候，就像蒙克《吶喊》中的人物一樣、讓我想摀住耳朵。

模特兒看起來有點睏。。今天很暖和、只要一動不動地坐著，我就會忍不住感到困倦。。日本氣象廳警告下週將出現另一場「冬季風暴」。、像這樣、春天漸漸近。