代謝症候群候選人?自從被選中以來、我利用一切機會收集相關資訊。。消除代謝症候群的因素之一是“飲食”、不能說節食=減肥。、體重增加/減少是一個重要因素。如果你能將範圍縮小到卡路里攝取和消耗之間的關係，那麼設定目標就會更容易。、當談到飲食時，往往與卡路里有關。。
每個人都能理解的最簡單的事情就是、（熱量攝取<熱量消耗）=體重減輕...①。“如果你燃燒的卡路里多於消耗的卡路里，你就會減肥。”、非常容易理解。我在簡報會上收到的袖珍本的第二頁上寫著“慢慢減少！” 100kcal餐食版''、有一個計算公式：“你的食物量多少合適？”。
身高x身高x（理想BMI = 22）x基礎代謝標準值（常數）x活動量（常數）=您理想體型的估計能量需求
不過，我並不是真的想要「理想的體型」。、現在，如果我把我的價值代入這個，
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060大卡・・・②
變成
關於BMI=22、你可能比我更了解。21.51.5 是、根據年齡和工作內容不同的卡路里消耗環境、常量大致分為幾類、50-60代男性、常坐著的人、每個 21.5、1.5）。
以上①、如果你看一下公式②、「如果你保持2060kcal的卡路里攝取量，、看來您（最終）會達到理想的體型。。順便一提、當我達到上述理想體型時BMI=22、看來重量會是62.8公斤。。和、當時我的基礎代謝率為1343大卡。、如果您選擇「工作需要整天坐著的人」類別、我每天的熱量消耗=1612kcal・・・③。
然後、這裡似乎有一個矛盾。。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060千卡
換句話說，「如果你維持2060大卡，你可能達不到BMI=22」。。特別地（秘密地）、除非你做劇烈運動、如果你的卡路里攝取量超過1612kcal，那麼你似乎就無法維持62.8kg的體重了。。62.8我不想變成kg、我無意這樣做、確實，許多人似乎對節食感興趣。、大約1600Kcal中的400kcal（1/4）的巨大差異的解釋如下。、我想稍後再報告。。
