Mánuður: Febrúar 2021

2Inn í tunglið、Ég held áfram að vera í þakkarskuld við Sazae-san.。Eins og sést á myndinni、Bókstaflega "Sazae"。Þetta byrjaði allt þegar konan mín sagði: „Þetta er lifandi túrbanskel.、Ég keypti hann vegna þess að hann var óseldur og ódýr.。Geturðu búið til sashimi? “ og lagði það á borðið.。Í hreinskilni sagt, "Eh...、„Þú ert að kaupa eitthvað sem er vesen,“ hugsaði ég en sagði það ekki upphátt.、Í bili svaraði ég bara "hmm"。

Ég tók tækifærið og leitaði leynilega að einhverju eins og að „afhýða skel af túrbanskel“ á YouTube.。„Hæ、Hvernig tek ég þetta svona út?。“ Í myndbandinu、Sá sem virðist vera eigandi veitingastaðarins sker fljótt hálsinn af túrbanskelinni.。Svo sting ég litla fingrinum inn og kreisti hann.、Hægt er að fjarlægja alla innri íhluti auðveldlega og hreint.。Ég hélt að það gæti verið bragð.、Ég ákvað að prófa það með því að horfa á og herma eftir því.。

Það lítur út eins og japanskur veitingastaður þar til þú skerir hálsinn af (vöðvahlutinn sem lítur út eins og hann).。Þó,、Sama hvað ég geri, ég næ því ekki frá öxlunum og niður.。Meira en þetta og fingurnir mínir verða rifnir af.、Þannig að ég hafði ekkert val en að mylja það með hamri.。Skurðarbrettið verður ójafnt.、Lítið stykki af skelinni rann inn í líkama minn.、Ég skar næstum fingurinn með því þegar ég þvo það.、Í stuttu máli, ég hafði slæma reynslu.。

Þó,、Ég keypti það aftur nokkrum dögum síðar! „Það er niður í um 100 jen hver.、Það lítur út fyrir að þú sért enn í lagi。„Eh, ég ætla að skera af mér eigin fingur í þetta skiptið、Ég hélt það, en、ekki segja það upphátt、Í bili svaraði ég bara "hmm"。Honum líkaði bragðið af stökku sashimi.。En、Í þetta skiptið hætti ég að nota bara hamarinn.。Á meðan ég er að gera stelpulegt skurð á litla fingrinum mínum.、Mér tókst að koma því út。

Þó,、Ég keypti það aftur nokkrum dögum síðar! „Hálft verð...。„Ekki segja það upphátt、"Hmm," svaraði ég hrikalega.、Ég lærði smám saman hvernig á að gera það líka.。Skurðurinn á bleika fingrinum er ekki minning um ást. Ef þú horfir vel á það með acorn augum sem eru með smá áfengi í þeim.、Óvinurinn lítur einhvern veginn út eins og Corona.。Wasabi gengur vel með „sönnun þess að hafa sigrað kórónavírusinn“。Ég hugsaði bara: "Vinsamlegast keyptu það aftur."、Ég sagði það ekki upphátt。

Efnaskiptaheilkenni kandídat?Síðan hann var valinn af、Ég er að safna viðeigandi upplýsingum við hvert tækifæri.。Einn þáttur til að útrýma efnaskiptaheilkenni er „mataræði“、Það er ekki hægt að segja að megrun = megrun.、Þyngdaraukning/tap er stór þáttur。Ef hægt er að þrengja það aðeins við sambandið á milli kaloríuneyslu og eyðslu, þá verður auðveldara að setja sér markmið.、Þegar það kemur að mataræði, þá hefur það tilhneigingu til að snúast um kaloríur.。

Það einfaldasta sem allir geta skilið er、(kaloríuneysla < kaloríueyðsla) = þyngdartap...①。``Ef þú brennir fleiri kaloríum en þú neytir muntu léttast.''、einstaklega auðvelt að skilja。Á annarri síðu vasabókarinnar sem ég fékk á kynningarfundinum sem heitir ``Dregðu hægt niður! 100kcal máltíðarútgáfa''、Það er til reikniformúla sem segir "Hvað er rétt magn af mat fyrir þig?"。

Hæð x hæð x (ákjósanleg BMI = 22) x staðalgildi fyrir grunnefnaskipti (fast) x virkni (fast) = áætluð orkuþörf fyrir þína fullkomna líkamsgerð

Ég vil í rauninni ekki "fullkomna líkamsgerð" samt.、Í bili, ef ég set gildi mitt í þetta,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
verður
Varðandi BMI=22、Þú veist líklega meira en ég。21.5og 1,5 er、Mismunandi umhverfi kaloríuneyslu eftir aldri og starfsinnihaldi、Stöður þegar þær eru í stórum dráttum skipt í nokkra flokka、50-60kynslóð karlkyns、Fólk sem situr mikið、21,5 hver、1.5）。
　

Fyrir ofan ①、Þegar litið er á formúluna ②,、``Ef þú heldur kaloríuinntöku upp á 2060kcal,、Það virðist sem þú munt (á endanum) ná þinni fullkomnu líkamsgerð.。við the vegur、Þegar ég náði ofangreindri hugsjón líkamsgerð BMI=22、Svo virðist sem þyngdin verði 62,8 kg.。og、Grunnefnaskiptahraði minn á þeim tíma var 1343 kcal.、Ef þú velur flokkinn ``Fólk sem þarf að sitja allan daginn í vinnunni''、Dagleg kaloríaneysla mín = 1612kcal ・・・③。

Þá、Hér virðist vera mótsögn.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Með öðrum orðum, "Ef þú heldur 2060 kcal gætirðu ekki náð BMI=22."。sérstaklega (leynilega)、nema þú stundir erfiða hreyfingu、Ef kaloríuneysla þín fer yfir 1612kcal virðist sem þú getir ekki haldið 62,8 kg þyngd þinni.。62.8Ég vil ekki vera kg、Ég hef ekki í hyggju að gera það、Það er rétt að margir virðast hafa áhuga á megrun.、Skýringin á miklum mun á 400kcal (1/4) af um það bil 1600Kcal er sem hér segir.、Mig langar að tilkynna aftur síðar.。

Halda áfram frá því í gær、Mála vatnslit í dag líka。Ef þú teiknar eina mynd á dag, sama hvað það er, mun það einhvern veginn róa þig.。Undanfarið hef ég verið að teikna fleiri og fleiri myndir í tölvuna mína.。Þetta er æfing með sjónrænt í huga.、Það er líka svolítið pirrandi að nota alltaf ljósmyndamyndir.。Á svona stundum、Ef það er kennslustofa、Það getur líka verið hraðabreyting、Lætur mig vilja teikna aftur。

Einhvern veginn virðist vatn henta mér betur en olía.。Hvað er olíumálun?、Upphaflega klístur、Það hefur raka efni tilfinningu.、Andstætt ímynd orða、Vatnslitir eru miklu þurrari og stökkari.。Þess vegna、Frekar en að laðast að raka vatnslita,、síast í pappír、blettur、tilviljun að flæða、Kannski laðast ég að einhverju sem finnst stökkt og létt.。

Olíumálning er akkúrat andstæðan.、Útskýrðu betur en tilviljun、rökrétt、Hentar vel fyrir reynslutjáningu。Ef vatnslitir eru "málverk sem þú finnur fyrir"、Olíumálverk hafa þá tilfinningu að vera "talandi málverk".。Þegar ég stend frammi fyrir skjánum、Mér finnst eins og hann sé að tala við mig um alls konar hluti.。En orðin eru merkingarlaus、Það er lágt orð、Oft samhengislaus。Á slíkum stundum, eins og persónan í "Öskrið" eftir Munch、Lætur mig vilja hylja eyrun。

Fyrirsætan leit svolítið syfjuð út.。Það var hlýtt í dag、Ég get ekki annað en verið syfjaður með því að sitja kyrr.。Japanska veðurstofan varar við öðrum „vetrarstormi“ sem kemur í næstu viku.、svona、Vorið nálgast smátt og smátt。