Метаболічний потенційний кандидат?З моменту вибору як、Ми збираємо відповідну інформацію про кожну можливість。Одним із факторів полегшення метаболічного синдрому є "дієта".、Не можна сказати, що дієта означає схуднення、Приріст ваги та втрати є головним фактором。Якщо ви зможете звузити його до взаємозв'язку між споживаними та споживчими калоріями, простіше встановити цілі.、Що стосується дієти, то легко говорити про калорії.。
Найпростіша річ, яку кожен може зрозуміти、(Споживання калорій <калорії спалені) = втрата ваги ... ①。"Якщо ви спалюєте більше калорій, ніж споживаєте, ви худнете".、Дуже легко зрозуміти。Друга сторінка кишенькової книги "Зменшіть поступово! 100 ккал страви" була отримана на інформаційному сеансі.、Формула для "Яка кількість їжі, яка вам підходить?"。
Висота x висота x (ідеальний ІМТ = 22) x Базальне метаболічне стандартне значення (постійне) x активність (постійна) = розрахункові потреби в енергії для вашого ідеального типу тіла
Я не дуже хочу "ідеального типу тіла"、Поки що призначте власні номери
1,69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 ккал ・・・②
Стає
Для ІМТ = 22、Ви, напевно, знаєте більше, ніж я。21.5і 1,5 є、Навколишнє середовище споживання калорій змінюється залежно від віку та вмісту роботи、Константи, коли вони широко розділені на кілька категорій、50-60Чоловіче покоління、Люди, які часто сидять、21,5 кожен、1.5）。
Вище ①、Якщо подивитися на формулу ②、"Якщо ви підтримуєте споживання калорій 2060 ккал、Здається, (зрештою) у вас буде ідеальна фігура ".。до речі、Коли у мене вищезгаданий ідеальний тип тіла, BMI = 22、Мабуть, його вага буде 62,8 кг。і、У той час мій базальний метаболічний показник становив 1343 ккал、Виберіть категорію "Люди, які багато працюють, сидячи цілий день"、Я спалюю калорії на день = 1612 ккал ... ③。
Тоді、Здається, тут виникає протиріччя。
BMI 22 = 62,8 кг = 1612 ккал<2060kcal
Іншими словами, "Якщо ми збережемо 2060 ккал, ми не зможемо досягти ІМТ = 22".。Спеціально (таємно)、Якщо ви не вправите важко、Якщо ваше споживання калорій перевищує 1612 ккал, здається, ви не зможете підтримувати 62,8 кг.。62.8Я не хочу бути КГ、Я взагалі не відчуваю себе、Це правда, що багато людей зацікавлені в дієті.、Пояснення великої різниці в 400 ккал (одна чверть) приблизно 1600 ккал、Я хотів би повідомити пізніше。