Kandidát na metabolický syndrom?Od doby, kdy byl vybrán、Při každé příležitosti sbírám relevantní informace.。Jedním z faktorů k odstranění metabolického syndromu je „dieta“、Nedá se říci, že dieta = hubnutí.、Velkým faktorem je přibývání/úbytek hmotnosti。Pokud to dokážete zúžit pouze na vztah mezi příjmem a výdejem kalorií, bude snazší stanovit si cíle.、Pokud jde o dietu, bývá to o kaloriích.。
Nejjednodušší věc, kterou může každý pochopit, je、(příjem kalorií < výdej kalorií) = ztráta hmotnosti...①。``Pokud spálíte více kalorií, než přijmete, zhubnete.''、velmi snadno pochopitelné。Na druhé stránce peněženky, kterou jsem obdržel na briefingu, nazvaném ``Pomalu redukujte! 100kcal jídlo vydání''、Existuje výpočetní vzorec, který říká: "Jaké množství jídla je pro vás správné?"。
Výška x výška x (ideální BMI = 22) x standardní hodnota bazálního metabolismu (konstanta) x úroveň aktivity (konstanta) = odhadovaná energetická potřeba pro váš ideální typ postavy
Ale opravdu nechci "ideální tvar těla".、Prozatím, když do toho dosadím svou hodnotu,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
se stává
Pokud jde o BMI=22、Asi víš víc než já。21.5a 1,5 je、Různá prostředí spotřeby kalorií v závislosti na věku a náplni práce、Konstanty, když jsou široce rozděleny do několika kategorií、50-60generace mužského pohlaví、Lidé, kteří hodně sedí、21,5 každý、1.5)。
Nad ①、Při pohledu na vzorec ②、``Pokud udržíte příjem kalorií 2060 kcal,、Zdá se, že (nakonec) dosáhnete ideálního tvaru těla.。mimochodem、Když jsem dosáhl výše uvedeného ideálního tělesného typu BMI=22、Zdá se, že hmotnost bude 62,8 kg.。a、Můj bazální metabolismus byl v té době 1343 kcal.、Pokud vyberete kategorii ``Lidé, jejichž práce vyžaduje celodenní sezení''、Moje denní spotřeba kalorií = 1612 kcal ・・・③。
Pak、Zdá se, že zde existuje rozpor.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Jinými slovy: "Pokud si udržíte 2060 kcal, možná nedosáhnete BMI=22."。speciálně (tajně)、pokud neprovádíte namáhavé cvičení、Pokud váš příjem kalorií překročí 1612 kcal, zdá se, že si svou váhu 62,8 kg neudržíte.。62.8Nechci mít kg、Nemám v úmyslu to udělat、Je pravda, že mnoho lidí se o dietu zajímá.、Vysvětlení velkého rozdílu 400 kcal (1/4) z přibližně 1600 kcal je následující.、Rád bych se znovu hlásil později.。