Kandidát na metabolický syndrom?Od doby, kdy byl vybrán、Při každé příležitosti sbírám relevantní informace.。Jedním z faktorů k odstranění metabolického syndromu je „dieta“、Nedá se říci, že dieta = hubnutí.、Velkým faktorem je přibývání/úbytek hmotnosti。Pokud to dokážete zúžit pouze na vztah mezi příjmem a výdejem kalorií, bude snazší stanovit si cíle.、Pokud jde o dietu, bývá to o kaloriích.。
Nejjednodušší věc, kterou může každý pochopit, je、(příjem kalorií < výdej kalorií) = ztráta hmotnosti...①。``Pokud spálíte více kalorií, než přijmete, zhubnete.''、velmi snadno pochopitelné。Na druhé stránce peněženky, kterou jsem obdržel na briefingu, nazvaném ``Pomalu redukujte! 100kcal jídlo vydání''、Existuje výpočetní vzorec, který říká: "Jaké množství jídla je pro vás správné?"。
Výška x výška x (ideální BMI = 22) x standardní hodnota bazálního metabolismu (konstanta) x úroveň aktivity (konstanta) = odhadovaná energetická potřeba pro váš ideální typ postavy
Ale opravdu nechci "ideální tvar těla".、Prozatím, když do toho dosadím svou hodnotu,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
se stává
Pokud jde o BMI=22、Asi víš víc než já。21.5a 1,5 je、Různá prostředí spotřeby kalorií v závislosti na věku a náplni práce、Konstanty, když jsou široce rozděleny do několika kategorií、50-60generace mužského pohlaví、Lidé, kteří hodně sedí、21,5 každý、1.5)。
Nad ①、Při pohledu na vzorec ②、``Pokud udržíte příjem kalorií 2060 kcal,、Zdá se, že (nakonec) dosáhnete ideálního tvaru těla.。mimochodem、Když jsem dosáhl výše uvedeného ideálního tělesného typu BMI=22、Zdá se, že hmotnost bude 62,8 kg.。a、Můj bazální metabolismus byl v té době 1343 kcal.、Pokud vyberete kategorii ``Lidé, jejichž práce vyžaduje celodenní sezení''、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③ となる。
すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal
つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。
