Đó là về chế độ ăn kiêng

Ứng cử viên tiềm năng trao đổi chất?Kể từ khi được chọn là、Chúng tôi thu thập thông tin liên quan về mọi cơ hội。Một yếu tố trong việc giảm hội chứng chuyển hóa là "ăn kiêng".、Không thể nói rằng chế độ ăn kiêng có nghĩa là giảm cân、Tăng cân và tổn thất là một yếu tố chính。Nếu bạn có thể thu hẹp nó xuống mối quan hệ giữa calo bạn tiêu thụ và tiêu thụ, việc đặt mục tiêu dễ dàng hơn.、Khi nói đến chế độ ăn kiêng, thật dễ dàng để nói về calo.。

Điều đơn giản nhất mà bất cứ ai cũng có thể hiểu là、(Lượng calo <calo bị đốt cháy) = Giảm cân ...。"Nếu bạn đốt cháy nhiều calo hơn bạn tiêu thụ, bạn sẽ giảm cân."、Rất dễ hiểu。Trang thứ hai của cuốn sách bỏ túi "Giảm dần! Các bữa ăn 100kcal" đã được nhận tại phiên thông tin.、Công thức cho "lượng thực phẩm phù hợp với bạn là bao nhiêu?"。

Chiều cao x Chiều cao x (BMI lý tưởng = 22) x Giá trị tiêu chuẩn trao đổi chất cơ bản (không đổi) X hoạt động (không đổi) = Yêu cầu năng lượng ước tính cho loại cơ thể lý tưởng của bạn

Tôi không thực sự muốn một "loại cơ thể lý tưởng"、Hiện tại, hãy gán số của riêng bạn cho điều này
　1.69 × 1.69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kcal
Trở thành
Cho BMI = 22、Bạn có thể biết nhiều hơn tôi。21.5và 1,5 là、Môi trường tiêu thụ calo khác nhau tùy thuộc vào tuổi tác và nội dung công việc、Các hằng số khi chia thành nhiều loại、50-60Thế hệ nam、Những người thường ngồi、21,5 mỗi cái、1.5）。
　

Trên ①、Nếu bạn nhìn vào công thức ②、"Nếu bạn duy trì lượng calo của mình là 2060 kcal、Có vẻ như (cuối cùng) bạn sẽ có một con số lý tưởng. "。Nhân tiện、Khi tôi có loại cơ thể lý tưởng ở trên, BMI = 22、Rõ ràng trọng lượng của anh ấy sẽ là 62,8kg。Và、Vào thời điểm đó, tốc độ trao đổi chất cơ bản của tôi là 1343 kcal、Chọn danh mục "Những người làm việc nhiều trong khi ngồi cả ngày"、Tôi đốt cháy calo một ngày = 1612kcal ...。

Sau đó、Có vẻ như một mâu thuẫn phát sinh ở đây。
　BMI 22 = 62,8kg = 1612kcal<2060KCAL

Nói cách khác, "nếu chúng ta duy trì 2060kcal, chúng ta sẽ không thể đạt được BMI = 22."。Đặc biệt (bí mật)、Trừ khi bạn tập thể dục chăm chỉ、Nếu lượng calo của bạn vượt quá 1612kcal, có vẻ như bạn sẽ không thể duy trì 62,8kg.。62.8Tôi không muốn trở thành KG、Tôi không cảm thấy như vậy、Đúng là nhiều người quan tâm đến chế độ ăn kiêng.、Một lời giải thích về sự khác biệt lớn 400kcal (một phần tư) khoảng 1600kcal、Tôi muốn báo cáo lại sau。

Tư thế một ngày

"Một ngày tư thế" màu nước F10

Tiếp tục từ ngày hôm qua、Hôm nay tôi vẽ màu nước một lần nữa。Không có vấn đề gì bạn vẽ một bức tranh mỗi ngày, bằng cách nào đó bạn có thể thư giãn cảm xúc của mình。Gần đây, những bức ảnh tôi vẽ trên máy tính của tôi đã được lưu hành trên khắp thế giới.。Đó là một thực tế có ý thức làm một bộ phim.、Cũng có một chút bực bội khi luôn sử dụng hình ảnh nhiếp ảnh.。Tại thời điểm đó、Nếu có một lớp học、Nó cũng có thể là một sự thay đổi tâm trạng、Tôi muốn vẽ ảnh một lần nữa。

Tưới nước bằng cách nào đó cảm thấy tốt cho tôi hơn dầu。Bức tranh sơn dầu là、Ban đầu nó dính、Nó có một cảm giác chất liệu ẩm、Trái với hình ảnh của các từ、Màu nước khô và thô hơn nhiều。đó là lý do tại sao、Thay vì bị thu hút bởi nước màu nước、Vết bẩn vào giấy、Mùi、Sự trùng hợp của dòng chảy、Có lẽ tôi bị thu hút bởi một cái gì đó như một ánh sáng và nhẹ nhàng。

Sơn dầu là hoàn toàn ngược lại.、Giải thích rõ ràng hơn sự trùng hợp、Lý thuyết、Thích hợp cho biểu hiện thực nghiệm。Nếu màu nước là "hình ảnh ấn tượng"、Bức tranh sơn dầu cảm thấy như "hình ảnh (nói)."。Đứng về phía màn hình、Tôi cảm thấy như tôi đang nói với bạn tất cả về rất nhiều điều khác nhau。Nhưng đó là một từ không thể hiểu được、Đó là một mức độ thấp của các từ、Nó thường không mạch lạc。Trong những trường hợp như vậy, như người trong "Scream" của Munch、Tôi muốn chặn tai của mình。

Người mẫu trông hơi buồn ngủ。Hôm nay trời ấm、Không có gì lạ khi chỉ ngồi yên khiến tôi buồn ngủ。Cơ quan Khí tượng Nhật Bản đang kêu gọi thận trọng khi một "cơn bão mùa đông" khác đến vào tuần tới.、Làm điều đó、Mùa xuân đang đến gần hơn từng chút một。

　

Aurora

"Aurora" màu nước 2021.2

Người là người mẫu hiện là sinh viên đại học năm thứ tư.。4Trở thành một người lớn làm việc thực sự từ mặt trăng。Sau khi tôi nhận được một công việc、Chuẩn bị trước khi gia nhập công ty và học tập cho trình độ cần thiết sau khi gia nhập công ty、Tôi dành mỗi ngày với một chút lo lắng và hy vọng lớn、Anh ấy đã nói chuyện với tôi。

Tôi nghĩ "thật đẹp"。Tất nhiên, khuôn mặt、Đó là bản chất của cuộc sống trong thời điểm này với tuổi trẻ và hy vọng、Tôi nghĩ nó đẹp。Vẽ một bức tranh là、"Vẻ đẹp" này luôn mang đến cho bạn một bầu không khí hạnh phúc、Đó cũng là ý nghĩa của nó。Tôi sẽ nói với bạn sớm để không có sự hiểu lầm、Niềm vui này cũng đang đối mặt với khuôn mặt "tuổi trẻ".、Thẳng thắn hơn, bây giờ、Sống trong thời điểm này、Và nó liên lạc với "sự đầy đủ" đó。
Đó không chỉ dành cho những người trẻ tuổi.、Không chỉ con người。Cho dù đó là động vật hay thực vật、Sự hoàn thành của cuộc sống trong thời điểm này là bản chất của cuộc sống (theo nghĩa của riêng tôi về cách tôi sống、Ngay cả khi đó là một hòn đá, ý nghĩa của việc hiện diện không khác nhiều.)。Và、Năng lượng tự nhiên tỏa ra bên ngoài (độ lớn)、Khi bạn chạm vào nó、Tôi cảm thấy rằng thời gian và không gian là "đẹp."。Điều đó sẽ trở thành sức mạnh để thay đổi bản thân (vẽ)、Tôi nghĩ đó là những gì tôi muốn vẽ。Bằng cách vẽ、Tôi cảm thấy như tôi cũng đang tái sinh。

Bạn có thể cảm thấy điều đó trong bản phác thảo này?。Trong khi vẽ、Hình dạng vô tâm và ánh sáng và tối、Tôi chỉ theo dõi màu sắc、Năm giác quan (vô thức) đang cố gắng hiển thị những thứ khác trên màn hình.、Tôi hy vọng nó。Năm tới、Hoặc một vài năm sau、Cô ấy không biết cô ấy thực sự làm gì bây giờ。Việc làm chỉ là bước đầu tiên、Đã bước。"Bước thứ hai" được quyết định bởi chính cô ấy。Vui lòng、Bước đầu tiên của mọi người cho chính họ、Tôi chỉ hy vọng bạn thực hiện bước thứ hai。

Gần đây tôi đã thực hành vẽ trên máy tính của mình、Tôi đã bỏ qua việc vẽ bằng cách sử dụng vật liệu thực tế。Đã được một thời gian kể từ khi tôi vẽ nó bằng gỗ thật、Tôi cảm thấy một mặt khác với chính mình khi tôi đang ở trên máy tính của mình。Từ giấy、Từ một cây bút chì、Từ nước、Từ bàn chải、Nó truyền tải cảm giác rằng máy tính không có。"Cảm giác như cảm giác đó、Nó đã có thể đạt được trên máy tính. "、May mắn hoặc không may、Tôi không có hai chiều, máy tính và vật liệu thực tại thời điểm này.、Tôi không thể trải nghiệm sự tốt đẹp của mỗi。Tôi nghĩ rằng điều này là bất tiện hoặc một lựa chọn。