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新年快樂。感謝您今年以來的持續支持。現在、儘管受到冠狀病毒大流行的影響，一年一度的箱根接力賽仍安全舉行。、最後駒澤大學戲劇性地逆轉勝出。。「不到最後一刻，絕不放棄」這句話深深地印在了我的腦海裡。、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

這當然是真的。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。但、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。除了，、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。無意間、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

被診斷患有代謝症候群後、我曾多次寫道，我開始乘船和步行進行遷徙。。清晨散步感覺好多了、我還寫道，這就是我能夠繼續下去的原因（因為我開始得太突然，我的膝蓋有點受傷）。、自我約束期間）。不僅有正面的方面，也有負面的方面。、我還感覺我的腿和臀部變得更有力量了。。

然而，如果從「逃離代謝症候群儲備群體」的目標來考慮的話，、首要任務是減肥。雖然運動對健康有好處，、對於減肥來說效果不是很好。關鍵是“限制熱量”。

作為先決條件、第一步是知道您的「理想體重」是多少。。想必這已經是很多人的常識了。、因為我一直沒能正確面對。、我感覺自己的基礎知識完全缺乏。。就我而言、從目前的情況來看合適的重量是-10kg。。但、已經是「無望」了。

我決定放棄「正常體重」。、無論如何 - 2個月內減重2公斤。這似乎很容易完成（或者我一開始是這麼認為的）。基於目標體重和工作內容（身體或行政等）、計算您的卡路里需求。就我而言、每1kg體重25-30kcal、然後我計算了過去幾天我實際消耗的卡路里。、「可怕」的現實...。振作起來、將目標熱量分為“三餐+零食”、計算實際菜單和卡路里表、「突然菜單」呈現出「虛擬實境」的感覺。我開始尋找為什麼可以保持「稍微超重」的原因...。

今天早上（12/18）、步行歷史1個月。暫時，步行繼續。特別是在過去的幾天裡，我在黎明前一小時跳出。最低溫度已低於冰點、我真的很喜歡、那一點根本不打擾我。即使在雪地裡掉下來、歡樂的類型和跳出來（像狗一樣）。

就我而言、如果目的是維持健康，步行將不會持續。實際的、迄今為止。然後、為什麼現在走？ “因為它變得越來越冷”、也許這是一個真正的原因。

當我在初中、我喜歡在白雪皚皚的森林中獨自行走。特別是在清晨。帶有刺痛的皮膚感、“一個人”很愉快。“冬天清晨走”、這樣的、這可能是一個重新獲得動物轟動的機會。從這個意義上講、您可能不在夏天走了。

然而、有很多人在清晨走路。這阻礙了我的“一個”感覺。儘管如此、如果你觀察得很好、很多人喜歡我、看起來像是“獨自行走”。晚上不要走。我有時去看那不會騎自行車、在公園周圍，等等。、人們一個接一個地走著，好像他們在陣型。我真的沒有勇氣走進去。人們的健康意識的力量、也許是因為有點令人毛骨悚然。有強烈的健康意識、相反，它總是對未來的健康感到焦慮嗎？。失去健康、什麼悲劇會帶給你、可能是因為我每天都在新聞中感覺到我的皮膚。我對此不敏感。