Nơi linh hoạt

Đi bộ。Có vẻ như ai đó đang quét những chiếc lá chết một cách gọn gàng

CHÚC MỪNG NĂM MỚI。Cảm ơn bạn đã tiếp tục hỗ trợ trong năm nay。Tốt、Hakone Ekiden hàng năm được tổ chức an toàn giữa đại dịch Covid-19.、Chiến thắng trở lại đầy kịch tính của Đại học Komazawa。"Tôi sẽ không từ bỏ cho đến khi kết thúc" thật đáng nhớ、Điều này đã được Kim Tetsuhiko nói từ nhà bình luận radio.。

Chắc chắn。Đồng thời、"Một trái tim không bao giờ dao động" cũng là một từ tôi đã nghe rất nhiều cho đến gần đây.、Tôi đã suy nghĩ về điều này trong khi nghe bình luận trực tiếp khi đi bộ.。

Để đạt được một cái gì đó、Chắc chắn, loại cảm giác đó là cần thiết。Nhưng、Đó là lý do tại sao tôi không đồng ý với 100%。Loại tâm trí đó、Lòng trung thành là、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。Và、そういう気分を醸成する環境にもなるべく冷静に距離をとって見ようとする

私は柔軟な心を愛する優柔不断とは違うある時は毅然として決断しつつ間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改めるそんな心を愛するけれどそんな心を持つことは簡単ではない。vô tình、意地を張り自分が間違っていることがわかってもぐずぐずと理屈をこねてしまう正しいか間違っているかということと勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまうまだまだ了見が狭いのだ今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな

ăn kiêng

Màu nước "Rong biển và lê" F4

Sau khi được đánh giá là một hội chứng chuyển hóa tiềm năng、Tôi đã viết nhiều lần về việc bắt đầu thuyền và đi bộ để vượt qua.。Đi bộ vào sáng sớm thoải mái hơn、Tôi cũng viết rằng lý do tại sao tôi tiếp tục (nó bắt đầu nhanh đến mức đầu gối của tôi bị đau một chút.、(Về trọng lượng)。Không chỉ các khía cạnh tích cực, mà còn các khía cạnh tiêu cực、Tôi cảm thấy như đôi chân và hông của tôi đang trở nên cứng hơn。

Tuy nhiên, xem xét mục tiêu "thoát khỏi tiềm năng của hội chứng trao đổi chất"、Đầu tiên, giảm cân là ưu tiên hàng đầu。Tập thể dục có hiệu quả cho sức khỏe、Nó không hiệu quả lắm về mặt giảm cân。Mục tiêu chính là hạn chế lượng calo.。

Như một điều kiện tiên quyết、Đầu tiên, biết "trọng lượng phù hợp" của bạn。Nó có lẽ là lẽ thường đối với nhiều người、Bởi vì tôi đã không đối phó với nó đúng cách、Tôi cảm thấy rằng tôi thiếu kiến thức cơ bản。Trong trường hợp của tôi、Trọng lượng phù hợp là -10kg dựa trên tình hình hiện tại。Nhưng、Nó đã "tuyệt vọng"。

Tôi quyết định từ bỏ "trọng lượng phù hợp" của mình、Hiện tại, trong 2 tháng - 2kg。Điều này sẽ dễ dàng đạt được (lúc đầu tôi nghĩ)。Dựa trên trọng lượng mục tiêu và nội dung công việc (vật lý hoặc hành chính, v.v.)、Tính toán lượng calo bạn cần。Trong trường hợp của tôi、Như 25-30kcal mỗi kg、Sau đó, tôi đã tính toán lượng calo mà tôi thực sự đã tiêu thụ trong vài ngày qua.、Thực tế "đáng sợ" ...。Chuẩn bị sẵn sàng、Lượng calo mục tiêu được chia thành "3 bữa ăn + đồ ăn nhẹ."、Ước tính menu thực tế và bảng calo、Thực đơn đột nhiên đưa ra cảm giác "thực tế ảo"。Bắt đầu tìm kiếm lý do tại sao bạn có thể "hơi béo" ...。

Đi bộ vào sáng sớm

Trẻ em nghi lễ gặp những chiếc lá rơi trong khuôn viên đền (khoảng 7:30)

Sáng nay (12/18)、Tôi đã đi bộ đúng 1 tháng。Hiện tại, việc đi bộ tiếp tục。Đặc biệt là trong vài ngày qua, tôi sẽ nhảy ra một giờ trước bình minh。Nhiệt độ thấp nhất dưới mức đóng băng、Tôi thích nó lạnh hơn khi bắt đầu với、Đó không phải là một nỗi đau chút nào。Nếu nó tuyết,、Loại người nhảy ra với niềm vui (như một con chó)。

Trong trường hợp của tôi、Nếu điều duy nhất bạn muốn làm là duy trì sức khỏe của mình, bạn sẽ không thể tiếp tục đi bộ.。thật sự、Nó đã như thế này。Vậy thì、Tại sao lại đi bộ? Nếu bạn nói điều đó, "nó trở nên lạnh hơn"、Nó chắc chắn có thể là lý do thực sự。

Khi tôi học cấp hai、Tôi thích đi bộ một mình qua những khu rừng tuyết。Đặc biệt là vào sáng sớm。Một cảm giác da lạnh lẽo、Ở một mình cảm thấy tốt。"Buổi sáng sớm đi bộ vào mùa đông"、Đó là những gì、Có thể nói đó là cơ hội để tôi lấy lại một số khả năng nhạy cảm giống như động vật của mình.。Theo nghĩa đó、Có thể tôi sẽ không đi bộ nữa vào mùa hè.。

Mặc dù vậy、Nhiều người đi bộ vào buổi sáng sớm。Điều này ngăn cản cảm giác “một mình” của tôi。tuy nhiên、Nếu bạn quan sát cẩn thận、Nhiều người giống tôi、Rõ ràng anh ấy thích "đi bộ một mình"。Tôi không đi bộ vào buổi tối。Thỉnh thoảng tôi đi xem thay vì đi bộ trên xe đạp của mình、Xung quanh công viên, v.v.、Mọi người đang đi lại từng người khác, như thể họ đang ở trong một đội hình。Tôi không có can đảm để bước vào đó。Sức mạnh của ý thức về sức khỏe của mọi người、Nó có thể là do nó hơi đáng sợ theo một cách。Là phương tiện có ý thức về sức khỏe、Ngược lại, đây có phải là điều ngược lại với việc luôn cảm thấy lo lắng về sức khỏe trong tương lai?。Điều gì là để phá vỡ sức khỏe của bạn、Những loại bi kịch sẽ mang lại?、Nó có thể là do tôi cảm thấy nó trên da mỗi ngày trên tin tức.。Tôi dường như không nhạy cảm với điểm đó。