Kategorija: 生活

Su naujaisiais metais。Dėkojame už nuolatinę paramą šiais metais。Dabar、Kasmetinis Hakone Ekiden buvo surengtas saugiai nepaisant koronaviruso pandemijos.、Tai baigėsi dramatiška Komazavos universiteto pergale iš už nugaros.。„Niekada nepasiduok iki galo“ įstrigo mano galvoje.、Sakė radijo komentatorius Tetsuhiko Kim.。

Tai tikrai tiesa。tuo pačiu metu、„Nesvyruojanti širdis“ buvo frazė, kurią dažnai girdėjau dar visai neseniai.、Galvojau klausydamas komentaro eidamas.。

ko nors pasiekti、Tikrai būna atvejų, kai tokie jausmai būtini.。bet、Todel nesutinku 100%。Toks vienareikšmiškumas、Vienareikšmiškumas、Manau, kad bet kuriuo atveju yra tam tikras pavojus.。Be to,、Tokį jausmą puoselėjančioje aplinkoje.、Stenkitės išlikti kiek įmanoma ramesni ir išlaikyti atstumą。

man patinka lanksti širdis。skiriasi nuo neryžtingumo。Kartais priimu tvirtą sprendimą、Nedvejodami pakeiskite savo nuomonę, jei manote, kad tai neteisinga、Aš myliu tokią širdį。Tačiau turėti tokią širdį nėra lengva.。netyčia、būti pasiryžęs、Net jei žinau, kad klystu、Vis bandau samprotauti。ar tai teisinga, ar neteisinga、Nors savo galva žinau, kad laimėti ir pralaimėti yra skirtingi dalykai.、Pripažinti klaidas atrodo kaip pralaimėjimas.。Mano supratimas vis dar ribotas.。Šiais metais noriu turėti „lankstų protą“, nors ir šiek tiek.。

Po to, kai buvo diagnozuotas metabolinis sindromas、Ne kartą rašiau, kad migruoti pradėjau naudotis valtimis ir vaikščioti pėsčiomis.。Anksti ryte vaikščioti jaučiasi daug geriau、Taip pat parašiau, kad tai buvo priežastis, kodėl galėjau tęsti (šiek tiek skauda kelį, nes taip staigiai pradėjau).、savęs suvaržymo metu)。Yra ne tik teigiamų, bet ir neigiamų aspektų.、Taip pat jaučiu, kad mano kojos ir klubai sustiprėjo.。

Tačiau, jei galvojate apie tai dėl tikslo „pabėgti iš metabolinio sindromo rezervinės grupės“,、Pirmasis prioritetas yra numesti svorio。Nors mankšta yra veiksminga sveikatai,、Nelabai veiksminga svorio metimo požiūriu。Svarbiausia yra "kalorijų apribojimas"。

kaip būtina sąlyga、Pirmas žingsnis yra žinoti, koks yra jūsų „idealus svoris“.。Tai tikriausiai daugeliui jau žinoma.、Nes nesugebėjau tinkamai su tuo susitaikyti.、Jaučiau, kad mano pagrindinių žinių visiškai pritrūko.。Mano atveju、Tinkamas svoris yra -10 kg nuo esamos situacijos.。Bet、Tai jau "beviltiška"。

Nusprendžiau atsisakyti būti „normalaus svorio“.、Šiaip – ​​2kg per 2 mėn。Atrodo, kad tai lengva padaryti (arba taip iš pradžių maniau)。Remiantis tiksliniu svoriu ir darbo turiniu (fiziniu ar administraciniu ir kt.)、Apskaičiuokite savo kalorijų poreikį。Mano atveju、25-30 kcal 1 kg kūno svorio、Tada apskaičiavau kalorijas, kurias iš tikrųjų sunaudojau per pastarąsias kelias dienas.、"Siaubinga" realybė...。susitraukite、Padalinkite tikslines kalorijas į „3 valgiai + užkandžiai“、Faktinio meniu ir kalorijų lentelės apskaičiavimas、„Staigus meniu“ įgauna „virtualios realybės“ pojūtį。Pradedu ieškoti priežasčių, kodėl verta likti „šiek tiek antsvorio“…。

Šį rytą (12/18)、Lygiai 1 mėn vaikščiojimo patirtis。Kol kas vaikščiojimas tęsiasi.。Ypač pastarosiomis dienomis jie išskrenda likus valandai iki aušros.。Minimali temperatūra nukrito žemiau nulio、Tiesą sakant, man labiau patinka šaltis、Man tai visai netrukdo。Jei sninga、Tipas, kuris iš džiaugsmo šokinėja lauke (kaip šuo)。

Mano atveju、Jei jūsų vienintelis tikslas yra išlaikyti savo sveikatą, toliau vaikščiosite.。faktinis、Visada taip buvo。Na tada、Kodėl dabar vaikščioti? Paklaustas: „Kadangi darosi šalta“、Galbūt tai ir yra tikroji priežastis。

Kai mokiausi vidurinėje mokykloje、Man patiko vaikščioti vienai apsnigtame miške.。Ypač jei tai ankstyvas rytas。Šaltos odos dilgčiojimo pojūtis、Buvo gera būti vienam。„Žiemos ankstyvas rytinis pasivaikščiojimas“、Aš tai padariau、Tai gali būti proga man, taip sakant, atgauti kai kuriuos gyvūniškus jausmus.。Ta prasme、Vasarą gal nebevaikščiosiu.。

Netgi taip、Daugelis žmonių vaikšto anksti ryte。Tai slopina mano jausmą, kad esu „vienas“。vis dėlto、Jei atidžiai stebėsite、daug žmonių yra kaip aš、Atrodo, kad jiems labiau patinka „vaikščioti vieni“。Vakarais nevaikštau。Kartais einu pasižvalgyti, o ne vaikščioju dviračiu.、aplink parką ir pan.、Žmonės vaikšto vienas po kito tarsi formuodami darinį.。Negaliu sukaupti drąsos ja vaikščioti.。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。