Categoria: 生活

Após ser diagnosticado com síndrome metabólica、Já escrevi muitas vezes que comecei a usar barcos e a caminhar para migrar.。Caminhar de manhã cedo é muito melhor、Também escrevi que foi por isso que consegui continuar (machuquei um pouco o joelho porque comecei tão de repente).、durante a autocontenção)。Não existem apenas aspectos positivos, mas também aspectos negativos.、Também sinto que minhas pernas e quadris ficaram mais fortes.。

Entretanto, se você pensar nisso a partir do objetivo de “escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica”,、A primeira prioridade é perder peso。Embora o exercício seja eficaz para a saúde,、Não é muito eficaz em termos de perda de peso。A chave é "restrição calórica"。

como pré-requisito、O primeiro passo é saber qual é o seu “peso ideal”.。Provavelmente já é de conhecimento comum para muitas pessoas.、Porque não tenho conseguido encarar isso direito.、Senti que faltava completamente o meu conhecimento básico.。No meu caso、O peso apropriado é de -10kg da situação atual.。Mas、Já está "sem esperança"。

Decidi desistir de estar com “peso normal”.、Enfim - 2kg em 2 meses。Isso parece fácil de realizar (ou assim pensei a princípio)。Com base no peso alvo e no conteúdo do trabalho (físico ou administrativo, etc.)、Calcule suas necessidades calóricas。No meu caso、Como 25-30kcal por 1kg de peso corporal、Então calculei as calorias que realmente consumi nos últimos dias.、A “horrível” realidade...。recomponha-se、Divida as calorias desejadas em “3 refeições + lanches”、Calculando o menu real e a tabela de calorias、``Menu repentino'' assume uma sensação de ``realidade virtual''。Começo a procurar razões pelas quais não há problema em ficar “um pouco acima do peso”…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

No meu caso、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。real、これまでそうだった。Bem, então、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Nesse sentido、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Mesmo assim、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。no entanto、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。

「失敗」と「成功」は正反対の概念のように思える。一見両立しない、コインの表裏のようだが、よく見れば「表」と「裏」はわずかな厚みの差だけ。「失敗」と「成果」ならどうだろう。「成果」は、失敗からも成功からも得ることができる。No meu caso、特に失敗から学ぶことの方が、これまでは大きかったように思う。

失敗から多くを学べるようなケースもあれば、成功はしたものの、僥倖的な成功体験が次の大失敗につながる事例を、私たちは日常的、歴史的に経験してきた（している）。「失敗は成功のもと」は、まだまだ死語ではない。

「なぜ失敗した（する）のか」。冷静で粘り強い分析は、よく言われる「プチ成功体験」より、ある意味でかなり積極的な姿勢だと思う。失敗から目を背けず、失敗という他人目線の批評を越えて、未来を肯定する指向性をもっているからだ。em primeiro lugar、行動しなければ失敗さえできない。そのうえでそういう指向をするとき、「失敗」はすでにひとつの立派な「成果」だと言ってよい。

私たち（日本人）は、失敗をつい「自分の力の無さ」「人に迷惑をかけた」などと卑下しがちで、失敗を「怖れ」「隠し」、それゆえにことさら他人の失敗を非難したくなる国民性を持っているようだ。そうした「失敗の個人化」ではなく、「失敗こそ共有財産」と認識し、多くの人の意見の中でその分析をし、未来に繋げていく、粘り強い冷静さを持ちたい。そのような国民性を育てるためには何が必要か、私たちの国には、これまでそうした論理性が育たず、実際ほとんど考えてこなかった。コロナ禍の中で、あらためてそのことを感じる日々。