Loại: 生活

Sau khi được đánh giá là một hội chứng chuyển hóa tiềm năng、Tôi đã viết nhiều lần về việc bắt đầu thuyền và đi bộ để vượt qua.。Đi bộ vào sáng sớm thoải mái hơn、Tôi cũng viết rằng lý do tại sao tôi tiếp tục (nó bắt đầu nhanh đến mức đầu gối của tôi bị đau một chút.、(Về trọng lượng)。Không chỉ các khía cạnh tích cực, mà còn các khía cạnh tiêu cực、Tôi cảm thấy như đôi chân và hông của tôi đang trở nên cứng hơn。

Tuy nhiên, xem xét mục tiêu "thoát khỏi tiềm năng của hội chứng trao đổi chất"、Đầu tiên, giảm cân là ưu tiên hàng đầu。Tập thể dục có hiệu quả cho sức khỏe、Nó không hiệu quả lắm về mặt giảm cân。Mục tiêu chính là hạn chế lượng calo.。

Như một điều kiện tiên quyết、Đầu tiên, biết "trọng lượng phù hợp" của bạn。Nó có lẽ là lẽ thường đối với nhiều người、Bởi vì tôi đã không đối phó với nó đúng cách、Tôi cảm thấy rằng tôi thiếu kiến thức cơ bản。Trong trường hợp của tôi、Trọng lượng phù hợp là -10kg dựa trên tình hình hiện tại。Nhưng、Nó đã "tuyệt vọng"。

Tôi quyết định từ bỏ "trọng lượng phù hợp" của mình、Hiện tại, trong 2 tháng - 2kg。Điều này sẽ dễ dàng đạt được (lúc đầu tôi nghĩ)。Dựa trên trọng lượng mục tiêu và nội dung công việc (vật lý hoặc hành chính, v.v.)、Tính toán lượng calo bạn cần。Trong trường hợp của tôi、Như 25-30kcal mỗi kg、Sau đó, tôi đã tính toán lượng calo mà tôi thực sự đã tiêu thụ trong vài ngày qua.、Thực tế "đáng sợ" ...。Chuẩn bị sẵn sàng、Lượng calo mục tiêu được chia thành "3 bữa ăn + đồ ăn nhẹ."、Ước tính menu thực tế và bảng calo、Thực đơn đột nhiên đưa ra cảm giác "thực tế ảo"。Bắt đầu tìm kiếm lý do tại sao bạn có thể "hơi béo" ...。

Sáng nay (12/18)、Tôi đã đi bộ đúng 1 tháng。Hiện tại, việc đi bộ tiếp tục。Đặc biệt là trong vài ngày qua, tôi sẽ nhảy ra một giờ trước bình minh。Nhiệt độ thấp nhất dưới mức đóng băng、Tôi thích nó lạnh hơn khi bắt đầu với、Đó không phải là một nỗi đau chút nào。Nếu nó tuyết,、Loại người nhảy ra với niềm vui (như một con chó)。

Trong trường hợp của tôi、Nếu điều duy nhất bạn muốn làm là duy trì sức khỏe của mình, bạn sẽ không thể tiếp tục đi bộ.。thật sự、Nó đã như thế này。Vậy thì、Tại sao lại đi bộ? Nếu bạn nói điều đó, "nó trở nên lạnh hơn"、Nó chắc chắn có thể là lý do thực sự。

Khi tôi học cấp hai、Tôi thích đi bộ một mình qua những khu rừng tuyết。Đặc biệt là vào sáng sớm。Một cảm giác da lạnh lẽo、Ở một mình cảm thấy tốt。"Buổi sáng sớm đi bộ vào mùa đông"、Đó là những gì、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Theo nghĩa đó、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Mặc dù vậy、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。tuy nhiên、よく観察していると、Nhiều người giống tôi、Rõ ràng anh ấy thích "đi bộ một mình"。Tôi không đi bộ vào buổi tối。Thỉnh thoảng tôi đi xem thay vì đi bộ trên xe đạp của mình、Xung quanh công viên, v.v.、Mọi người đang đi lại từng người khác, như thể họ đang ở trong một đội hình。Tôi không có can đảm để bước vào đó。Sức mạnh của ý thức về sức khỏe của mọi người、Nó có thể là do nó hơi đáng sợ theo một cách。Là phương tiện có ý thức về sức khỏe、Ngược lại, đây có phải là điều ngược lại với việc luôn cảm thấy lo lắng về sức khỏe trong tương lai?。Điều gì là để phá vỡ sức khỏe của bạn、Những loại bi kịch sẽ mang lại?、Nó có thể là do tôi cảm thấy nó trên da mỗi ngày trên tin tức.。Tôi dường như không nhạy cảm với điểm đó。

"Thất bại" và "thành công" dường như là những khái niệm ngược lại。Thoạt nhìn nó không tương thích、Nó trông giống như hai mặt của một đồng xu、Nếu bạn nhìn kỹ, "phía trước" và "lưng" chỉ khác nhau về độ dày.。Điều gì sẽ xảy ra nếu đó là "thất bại" và "kết quả"?。"Kết quả"、Bạn có thể nhận được từ thất bại và thành công。Trong trường hợp của tôi、Đặc biệt là học hỏi từ thất bại、Tôi nghĩ rằng nó đã lớn cho đến bây giờ。

Có những trường hợp bạn có thể học được rất nhiều từ những sai lầm của mình、Mặc dù đó là một thành công、Ví dụ về trải nghiệm hạnh phúc, thành công dẫn đến thất bại lớn tiếp theo、Chúng tôi hàng ngày、Tôi đã trải nghiệm nó trong lịch sử。"Thất bại là cơ sở của thành công"、Nó chưa phải là một từ chết。

"Tại sao bạn thất bại?"。Một phân tích bình tĩnh và ngoan cường、Từ những "trải nghiệm nhỏ" thường được biết đến、Tôi nghĩ rằng đó là một thái độ khá tích cực theo một cách nào đó.。Đừng quay lưng lại với thất bại、Ngoài những lời chỉ trích về sự thất bại từ quan điểm của người khác、Bởi vì họ có một định hướng khẳng định tương lai。ở nơi đầu tiên、Nếu bạn không hành động, bạn thậm chí không thể thất bại。Sau đó, khi bạn đang nhắm như vậy、「失敗」はすでにひとつの立派な「成果」だと言ってよい。

私たち（日本人）は、失敗をつい「自分の力の無さ」「人に迷惑をかけた」などと卑下しがちで、失敗を「怖れ」「隠し」、それゆえにことさら他人の失敗を非難したくなる国民性を持っているようだ。そうした「失敗の個人化」ではなく、「失敗こそ共有財産」と認識し、多くの人の意見の中でその分析をし、未来に繋げていく、粘り強い冷静さを持ちたい。そのような国民性を育てるためには何が必要か、私たちの国には、これまでそうした論理性が育たず、実際ほとんど考えてこなかった。コロナ禍の中で、あらためてそのことを感じる日々。