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被診斷患有代謝症候群後、我曾多次寫道，我開始乘船和步行進行遷徙。。清晨散步感覺好多了、我還寫道，這就是我能夠繼續下去的原因（因為我開始得太突然，我的膝蓋有點受傷）。、自我約束期間）。不僅有正面的方面，也有負面的方面。、我還感覺我的腿和臀部變得更有力量了。。

然而，如果從「逃離代謝症候群儲備群體」的目標來考慮的話，、首要任務是減肥。雖然運動對健康有好處，、對於減肥來說效果不是很好。關鍵是“限制熱量”。

作為先決條件、第一步是知道您的「理想體重」是多少。。想必這已經是很多人的常識了。、因為我一直沒能正確面對。、我感覺自己的基礎知識完全缺乏。。就我而言、從目前的情況來看合適的重量是-10kg。。但、已經是「無望」了。

我決定放棄「正常體重」。、無論如何 - 2個月內減重2公斤。這似乎很容易完成（或者我一開始是這麼認為的）。基於目標體重和工作內容（身體或行政等）、計算您的卡路里需求。就我而言、每1kg體重25-30kcal、然後我計算了過去幾天我實際消耗的卡路里。、「可怕」的現實...。振作起來、將目標熱量分為“三餐+零食”、計算實際菜單和卡路里表、「突然菜單」呈現出「虛擬實境」的感覺。我開始尋找為什麼可以保持「稍微超重」的原因...。

「失敗」和「成功」似乎是截然相反的概念。。看似不相容、就像同一枚硬幣的兩面、仔細觀察，「正面」和「背面」的厚度只有細微的差別。「失敗」和「成功」又如何呢？。“結果”是、你可以從失敗和成功中獲益。。就我而言、尤其是從失敗中學習、我覺得以前很大。

在某些情況下，你可以從失敗中學到很多。、雖然很成功、一次幸運的成功導致下一次重大失敗的例子、我們每天、歷史上經歷過（經歷過）。“失敗是成功的基礎”、它還沒死。

“為什麼失敗了？”。冷靜、持續的分析、來自人們常說的“微型成功經驗”、我認為從某種意義上來說這是一種非常積極主動的態度。。不要逃避失敗、超越從別人的角度批評失敗、這是因為他們有一個肯定未來的方向。。首先、如果你不採取行動，你就不可能失敗。。之後，當你做出這樣的定位時、可以說，「失敗」已經是值得的「成就」了。。

我們（日文）、我們傾向於說「我不夠好」或「我給別人帶來了麻煩」來貶低自己的失敗。、「恐懼」與「隱藏」失敗、正因為如此，似乎有一種民族特質讓我們特別想把自己的失敗歸咎於別人。。而不是這種“失敗的個體化”、認識到“失敗是共同的資產”、根據很多人的意見來分析。、連結未來、我想要堅持和冷靜。。培養這樣的民族性格需要什麼？、在我們國家、到目前為止，這種邏輯還沒有發展出來。、実際ほとんど考えてこなかった。在冠狀病毒大流行期間、あらためてそのことを感じる日々。