Flokkur: Gallery

Í dag átti Óla ○○ ára afmæli.。Tíu datt mér ekki í hug fyrr en í gær.。Þegar mér var sagt: „Á morgun á ég afmæli,“ sagði ég: „Ég skil.、Það er rétt.''。Ég var bara spurð hvort ég vildi borða eitthvað ljúffengt.、Nan gat heldur ekki hugsað um neitt.。

í áratugi、Ég held að ég hafi borðað myndir sem bragðast betur en matur.、Ég held ekki einu sinni að ég borði yfirleitt sérstaklega slæman mat.、Ég sagði að ég þyrfti ekki neitt、Á afmæli einhvers、Ef við kaupum eitthvað sem við viljum borða、Svo ég fór í matvörubúð um kvöldið.。Það kom mér á óvart að það væri meira fólk en ég bjóst við.、Ég lét bara vera og keypti flösku af víni og pylsu.。Eftir、Einn svolítið óvenjulegur bolli ramen。Þetta er í hádeginu á morgun。

Í dag mun ég æfa app sem ég er ekki góður í.。Ég ætlaði að gera það bara á morgnana og byrja að vinna á striganum síðdegis.、Engin leið、Þetta var erfitt og erfitt en á endanum tók þetta allan daginn.。Ef þú horfir á myndbandið mun það taka innan við sekúndu.、Ég get það ekki þó það taki meira en klukkutíma.、Ég er hér。Jafnvel þótt það komi vel út、Ástæðan er sú að ég er eigingjarn、Gerðu það aftur tugum sinnum。Tími til kominn að ganga vel、Það er eins og munurinn þegar allt fer úrskeiðis.、Það klikkar samt ekki hjá mér, er það?。

Jæja, farðu vel með þig.、Ég prófaði að búa til eitthvað sem líkist afmæliskorti með því að afrita það sem ég sá.。Þetta er það。Ég komst samt ekki því ég átti afmæli.、Ég þarf að æfa, svo ég ákvað að gera það að mínu verkefni í dag.。Ég ætla líka að æfa á morgun.。

Enginn vill sjá eitthvað ógeðslegt (þar á meðal ég sjálf)。Mér finnst eins og það væri (líklega) betra fyrir geðheilsu mína.。Hins vegar、Mér finnst eins og það séu hlutir sem ég vil ekki sjá, en sem ég ætti ekki að snúa mér frá.、Hvernig á að vera bullish með því einfaldlega að segja: "Ég sé ekki neitt sem mér líkar ekki."、Svæðið í kringum rassinn á mér er einhvern veginn of bjart.。

Það sem þú þarft ekki að sjá、Einstakar litlar venjur og áhugamál、Ég velti því fyrir mér hvort。Ef það er einhvers annars、Það er betra að þegja eða staðfesta þegar þú sérð það.。Óþarfa afskipti eru óþörf。Hlutir sem þú vilt ekki sjá en ættir að sjá、Það er (sennilega) mikið fyrir alla。til dæmis、Á meðan ég hugsa að ég verði að þrífa、Herbergið mitt er að verða enn meira sóðalegt。Ég vil ekki sjá það lengur、Ég held það、Þar sem ég bý þar get ég ekki annað en séð það.。Tilfinning fyrir vonbrigðum með sjálfan mig、Ég geri það á morgun eða hinn、daufur vilji。Ah、Það er það sem það þýðir að lifa、Ég er skyndilega óvart af tilfinningu daglegs lífs og verð óvart.。

Ég ætti að elska það、Sama á við um málun.。Jafnvel þó ég hafi ekki verið beðinn um að teikna það.、málningin er þurr、Þegar ryk hylur það、Einhverra hluta vegna fæ ég samviskubit og hugsa: "Ég verð að teikna."。Það er það líka、Ég hafði ekki tíma til að teikna það líka vegna þessa.、Það er soldið einmanalegt að þurfa að koma með afsakanir fyrir sjálfan mig.。"Af hverju er þetta að gerast?"、En hættum að kenna okkur sjálfum um。

Það er orðatiltæki sem þýðir "að horfa í átt að sólinni"。Ég var upptekinn við að gera eitthvað、Eitthvað um það、Það hlýtur að hafa hjálpað einhverjum。Við skulum líta þangað、Það er sjónarhornsbreyting.。Mér finnst það gott orð。Svo fann ég það undir rykinu og sagði: „Ha? Er ekki svona flott mynd hérna?''、„Hvað?、Er þetta ekki mynd af mér?" sagði hann og brosti.、"Ég held að það væri ekki góð hugmynd að skilja þennan stað eftir eins og hann er," bætti ég aðeins við.。

Það er samt bömmer、Það virðist sem yfirgnæfandi fjöldi fólks hafi þessa skoðun á stjórnmálamönnum.、Ég held að það sé öfugt。stjórnmálamenn、Þetta er búið ef þú horfir á sjálfan þig og það sem þú hefur gert í „sólarljósinu“。og、Ég held að þér finnist þetta ekki björt og fín manneskja.、Ég velti því fyrir mér hvort heilinn minn sé að þorna upp、Ég held að það væri betra að hafa smá áhyggjur.。

Efnaskiptaheilkenni kandídat?Síðan hann var valinn af、Ég er að safna viðeigandi upplýsingum við hvert tækifæri.。Einn þáttur til að útrýma efnaskiptaheilkenni er „mataræði“、Það er ekki hægt að segja að megrun = megrun.、Þyngdaraukning/tap er stór þáttur。Ef hægt er að þrengja það aðeins við sambandið á milli kaloríuneyslu og eyðslu, þá verður auðveldara að setja sér markmið.、Þegar það kemur að mataræði, þá hefur það tilhneigingu til að snúast um kaloríur.。

Það einfaldasta sem allir geta skilið er、(kaloríuneysla < kaloríueyðsla) = þyngdartap...①。``Ef þú brennir fleiri kaloríum en þú neytir muntu léttast.''、einstaklega auðvelt að skilja。Á annarri síðu vasabókarinnar sem ég fékk á kynningarfundinum sem heitir ``Dregðu hægt niður! 100kcal máltíðarútgáfa''、Það er til reikniformúla sem segir "Hvað er rétt magn af mat fyrir þig?"。

Hæð x hæð x (ákjósanleg BMI = 22) x staðalgildi fyrir grunnefnaskipti (fast) x virkni (fast) = áætluð orkuþörf fyrir þína fullkomna líkamsgerð

Ég vil í rauninni ekki "fullkomna líkamsgerð" samt.、Í bili, ef ég set gildi mitt í þetta,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
verður
Varðandi BMI=22、Þú veist líklega meira en ég。21.5og 1,5 er、Mismunandi umhverfi kaloríuneyslu eftir aldri og starfsinnihaldi、Stöður þegar þær eru í stórum dráttum skipt í nokkra flokka、50-60kynslóð karlkyns、Fólk sem situr mikið、21,5 hver、1.5）。
　

Fyrir ofan ①、Þegar litið er á formúluna ②,、``Ef þú heldur kaloríuinntöku upp á 2060kcal,、Það virðist sem þú munt (á endanum) ná þinni fullkomnu líkamsgerð.。við the vegur、Þegar ég náði ofangreindri hugsjón líkamsgerð BMI=22、Svo virðist sem þyngdin verði 62,8 kg.。og、Grunnefnaskiptahraði minn á þeim tíma var 1343 kcal.、Ef þú velur flokkinn ``Fólk sem þarf að sitja allan daginn í vinnunni''、Dagleg kaloríaneysla mín = 1612kcal ・・・③。

Þá、Hér virðist vera mótsögn.。
　BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Með öðrum orðum, "Ef þú heldur 2060 kcal gætirðu ekki náð BMI=22."。sérstaklega (leynilega)、nema þú stundir erfiða hreyfingu、Ef kaloríuneysla þín fer yfir 1612kcal virðist sem þú getir ekki haldið 62,8 kg þyngd þinni.。62.8Ég vil ekki vera kg、Ég hef ekki í hyggju að gera það、Það er rétt að margir virðast hafa áhuga á megrun.、Skýringin á miklum mun á 400kcal (1/4) af um það bil 1600Kcal er sem hér segir.、Mig langar að tilkynna aftur síðar.。