Kategorija: Galerija

Dietos paslaptis

Kandidatas į metabolinį sindromą?Nuo tada, kai buvo pasirinktas、Visada renku aktualią informaciją.。Vienas iš faktorių, padedančių pašalinti metabolinį sindromą, yra „dieta“、Negalima sakyti, kad dieta = svorio metimas.、Svorio padidėjimas / mažėjimas yra didelis veiksnys。Jei galite susiaurinti tik santykį tarp suvartojamų kalorijų ir išlaidų, bus lengviau nustatyti tikslus.、Kalbant apie dietą, dažniausiai kalbama apie kalorijas.。

Paprasčiausias dalykas, kurį gali suprasti visi、(kalorijų suvartojimas < kalorijų sąnaudos) = svorio netekimas...①。"Jei sudeginsite daugiau kalorijų nei sunaudosite, numesite svorio."、nepaprastai lengva suprasti。Antrame kišeninės knygos puslapyje, kurį gavau per instruktažą pavadinimu „Lėtai mažink! 100 kcal patiekalų leidimas''、Yra skaičiavimo formulė, kurioje sakoma: „Koks jums tinka maisto kiekis?。

Ūgis x ūgis x (idealus KMI = 22) x bazinė medžiagų apykaitos standartinė vertė (pastovi) x aktyvumo lygis (pastovus) = apskaičiuotas energijos poreikis jūsų idealiam kūno tipui

Tačiau aš tikrai nenoriu „idealios kūno formos“.、Kol kas, jei pakeisiu savo vertę į tai,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
tampa
Dėl KMI = 22、Jūs tikriausiai žinote daugiau nei aš。21.5ir 1,5 yra、Skirtingos kalorijų vartojimo aplinkos, priklausomai nuo amžiaus ir darbo turinio、Konstantos, kai plačiai suskirstytos į kelias kategorijas、50-60kartos vyras、Žmonės, kurie daug sėdi、po 21,5、1.5）。
　

Viršuje ①、Jei pažvelgsite į formulę ②、„Jei išlaikysite 2060 kcal kalorijų kiekį,、Panašu, kad (galų gale) pasieksite savo idealias kūno formas.。beje、Kai pasiekiau aukščiau nurodytą idealų kūno tipą KMI=22、Atrodo, kad svoris bus 62,8 kg.。ir、Mano bazinė medžiagų apykaita tuo metu buvo 1343 kcal.、Jei pasirinksite kategoriją „Žmonės, kurių darbas reikalauja sėdėti visą dieną“、わたしの一日の消費カロリー＝1612kcal ・・・③　となる。

　すると、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

　つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである。特別に（こっそり、激しい）運動をしない限り、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。

ある日のポーズ

「ある日のポーズ」　　水彩 F10

Tęsinys nuo vakar、今日も水彩を描く。どんな絵でも1日1枚描けばなんとなく気持ちが休まる。ここのところパソコンで描く絵は堂々巡りになってきている。映像化を意識した練習なので、つねに写真画像を使うのもちょっとフラストレーションになっている。Kartais tokiais、教室があると、気分転換にもなり、また絵を描きたくなる。

水はなんとなく油よりは自分に合っている感じがする。油絵というのは、本来ねっとり、しっとりした材質感を持つもので、言葉のイメージに反して、水彩の方がずっと乾いてぱさぱさしているものだ。Štai kodėl、水彩の水気に惹かれるというより、紙に染みこみ、dėmė、流れるという偶然性、ぱさぱさした軽さのようなものに惹かれるのかもしれない。

油絵の具というのはその正反対で、偶然性よりもきちっと説明する、論理的、実証的な表現に向いている。水彩画が「感じる絵」だとすると、油彩画は「喋る（しゃべる）絵」という感じがする。画面に向かって立つと、いろんなことを話しかけてくるように感じる。けれど意味不明のことばだったり、レベルの低いことばだったり、支離滅裂だったりすることも少なくない。そんなときはムンクの「叫び」の中の人物のように、自分の耳をふさぎたくなる。

モデルさんは少し眠そうだった。今日は暖かかったし、じっと坐っているだけでは眠くなるのも仕方ない。来週はまた「冬の嵐」が来ると気象庁が警戒を呼び掛けているが、そんなふうにして、春は少しずつ近づいてくる。

　

オーロラ

「オーロラ」　　水彩　2021.2

モデルになってくれた人はいま大学4年生。4月から本当の意味での社会人になる。就職が決まってから、入社前の準備も入社後に求められる資格のための勉強もしながら、少しの不安と大きな（とは言わなかったが）希望のなかで一日一日を過ごしている、と話してくれた。

「きれいだなあ」と思う。顔はもちろんだが、若さと希望をもって今まさにこの瞬間を生きていること自体を、きれいだと思う。piešti paveikslėlį yra、この「きれいさ」にいつも対面する歓（よろこ）びがある、Tai taip pat reiškia。誤解のないように早めに言っておくが、この歓びは「若さ」に直接対面することにもあるが、もう少し率直に言えば「今、この瞬間を生きていること」、そしてその「充足感」に触れることにある。
　それは若い人に限らないし、人間にも限らない。動物であろうと植物であろうと、この瞬間に生きていることの充足感が生きていることの内実だ（わたし自身の感覚で言えば、それが石ころであろうと「いま在ることの意味」はそれと大きくは変わらない）。ir、それが自然に外へ放射するエネルギー（の大きさ）、それに触れるとき、その時間・空間を「きれい」だとわたしは感じる。それが（描く）わたし自身をも変える力になり、それが「描きたいこと」の中身だろうと思う。描くことで、わたし自身も生まれ変わっていく感覚がある。

このスケッチにそれが感じられるだろうか。描いている間は、無心にかたちや明暗、色彩だけを追いかけているつもりだが、五感（無意識）はそれ以外のことも画面に現わそうとしてくれているだろうと、勝手に期待する。kitais metais、あるいは数年後、実際に何をしているかは彼女自身にも今はわからない。就職は「はじめの一歩」に過ぎず、すでに踏み出した。「二歩目」は彼女自身が決める。どうか、すべての人が自分自身のための一歩目、二歩目をしっかり踏み出してほしいと願うばかり。

最近はパソコンで絵を描く練習ばかりで、実際の材料で描くことがおろそかになっていた。久しぶりに実材で描くと、やはりパソコンに向かっているときとは違う自分を感じる。紙から、鉛筆から、水から、筆から、パソコンにはない手応えが伝わってくる。「その手触りだって、すでにパソコンで実現できる」のだそうだが、幸か不幸か、現在のわたしにはパソコンと実材の二つの次元がないと、それぞれの良さを味わうことができない。これを不便と思うか選択肢と感じるかはわたし次第。