Blog pessoal de Takashi。Não apenas sobre pinturas、O que penso todos os dias、o que você sente、Eu escrevo o que me vem à cabeça。Este blog é a terceira geração。Desde o início, já se passaram mais de 20 anos.。
2023A partir de 1º de janeiro、Por enquanto, decidi escrever apenas nos dias ímpares.。Vou pensar sobre minha direção futura e outras coisas, peça por peça.。
Após ser diagnosticado com síndrome metabólica、Já escrevi muitas vezes que comecei a usar barcos e a caminhar para migrar.。Caminhar de manhã cedo é muito melhor、Também escrevi que foi por isso que consegui continuar (machuquei um pouco o joelho porque comecei tão de repente).、durante a autocontenção)。Não existem apenas aspectos positivos, mas também aspectos negativos.、Também sinto que minhas pernas e quadris ficaram mais fortes.。
Entretanto, se você pensar nisso a partir do objetivo de “escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica”,、A primeira prioridade é perder peso。Embora o exercício seja eficaz para a saúde,、Não é muito eficaz em termos de perda de peso。A chave é "restrição calórica"。
como pré-requisito、O primeiro passo é saber qual é o seu “peso ideal”.。Provavelmente já é de conhecimento comum para muitas pessoas.、Porque não tenho conseguido encarar isso direito.、Senti que faltava completamente o meu conhecimento básico.。No meu caso、O peso apropriado é de -10kg da situação atual.。Mas、Já está "sem esperança"。
Decidi desistir de estar com “peso normal”.、Enfim - 2kg em 2 meses。Isso parece fácil de realizar (ou assim pensei a princípio)。Com base no peso alvo e no conteúdo do trabalho (físico ou administrativo, etc.)、Calcule suas necessidades calóricas。No meu caso、Como 25-30kcal por 1kg de peso corporal、Então calculei as calorias que realmente consumi nos últimos dias.、A “horrível” realidade...。recomponha-se、Divida as calorias desejadas em “3 refeições + lanches”、Calculando o menu real e a tabela de calorias、``Menu repentino'' assume uma sensação de ``realidade virtual''。Começo a procurar razões pelas quais não há problema em ficar “um pouco acima do peso”…。
Da tarde、Procurei locais potenciais para ver as estrelas.。Do banco Edogawa na cidade de Goka, província de Ibaraki、Tirada com um smartphone。Não há mais ninguém、Verdadeiramente um deck de observação privado。Duas estrelas aparecem lado a lado、O maior é Júpiter。Infelizmente, minha visão do olho direito piorou recentemente.、É impossível distinguir entre os dois a olho nu.。Trouxe dois binóculos, um grande e outro pequeno.、それでやっと２つであることが確認できた。
