Tác giả: Takashi

Ngay cả khi bạn không ăn kiêng、Bạn có thể đếm những người quan tâm đến cân nặng và calo của họ、Hầu hết mọi người có lẽ quan tâm đến chế độ ăn kiêng.。Khi nói đến chế độ ăn kiêng, mọi người có xu hướng bị ràng buộc bằng cách giảm cân ngay lập tức.、Nếu bạn chỉ muốn giảm 1-2kg trong một khoảng thời gian ngắn、Tôi nghĩ rằng bất cứ ai cũng có thể làm điều đó (nếu họ khỏe mạnh)。Điều khó khăn là、Trong một thời gian dài vài năm、Chế độ ăn uống thích hợp (không chỉ cân nặng)、Nó sẽ giữ cho bạn khỏe mạnh (toàn diện)。

Tôi chỉ mới 8 tháng trong chế độ ăn kiêng của mình、Tôi chưa nghĩ họ hiểu được khó khăn、Ngay cả trong một khoảng thời gian、Tôi đã trải nghiệm khá nhiều。Cái đầu tiên là、Rằng tôi đã rất không biết gì và thờ ơ với cơ thể của chính mình。
Không chỉ về calo và dinh dưỡng、Về thực phẩm、Về bữa ăn và nấu ăn、Sinh lý học tiêu hóa và hấp thụ、Tập thể dục và sinh lý、Về mong muốn ăn uống và tâm lý của nó、Sự thiếu hiểu biết thuần khiết và hoàn toàn。Ngay cả giá thực phẩm đôi khi cũng liên quan trực tiếp đến chế độ ăn kiêng.、Tôi hoàn toàn thờ ơ với nhau。
Ngay cả một chút nhanh、Bạn có thể giảm cân nhanh chóng khoảng 2kg。Nhưng sáu tháng、1Năm và、Giữ sức khỏe của bạn và tiếp tục ăn kiêng、Tôi đã hiểu rằng không thể nếu không có kiến ​​thức và kỹ năng quan sát tối thiểu của cơ thể tôi.。Làm thế nào để nó kết nối với cách sống của riêng bạn?、Tôi bằng cách nào đó bắt đầu cảm thấy ý nghĩa。

Khi bạn nghĩ về nó、Tôi đã rất thiếu hiểu biết về cơ thể của mình cho đến bây giờ、Trước hết, nó khỏe mạnh。Nếu vậy、Tôi hy vọng sẽ tiếp tục cuộc sống bình thường của mình cho đến bây giờ.、Chỉ vì anh ta được cho biết anh ta là một hội chứng chuyển hóa tiềm năng trong quá trình kiểm tra、Theo một nghĩa nào đó, không cần phải ăn kiêng có thể được gọi là "vô nhân đạo"。Những người khỏe mạnh bây giờ sẽ trở nên "khỏe mạnh hơn"、Điều đó có ý nghĩa gì với người đó?、Tất nhiên có những câu hỏi và phản bác.。

Nhưng、Nếu bạn nghĩ về nó một lần nữa、Điều gì làm việc để giữ cho bạn khỏe mạnh bây giờ?、Thật khó để nói chỉ bằng cách nhìn vào tình trạng khỏe mạnh ngay bây giờ。Mọi người thật hay thay đổi。Ăn quá nhiều、Uống quá nhiều là phổ biến。Tất nhiên, có những thay đổi tùy theo tuổi。Có ổn hay xấu khi giữ sức khỏe qua những điều này?。Nếu không có kiến ​​thức thích hợp ở đó、Một ngày, tôi thậm chí có thể làm điều gì đó để gây hại cho sức khỏe của mình。Nó cũng phổ biến để nghe về đi bộ và đào tạo cơ bắp.。
Ăn kiêng là một cách để tìm hiểu bản thân、Và cuối cùng tôi đã bắt đầu nhận ra。

Ở đây 1，2Trong tháng、Tôi đã được hỏi nhiều lần, "Bạn có hiểu không?" và "Có điều gì đó xảy ra không?"。Những ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng cũng đã được phản ánh trong sự xuất hiện。Chế độ ăn kiêng kể từ cuối tháng 10 năm ngoái、Nó vẫn đang tiếp diễn - hiện tôi đang đi lại trong khoảng từ 62,5 đến 63,5kg。Tôi cảm thấy rất nhẹ。Đừng lo。Chiều cao: 169cm khi tôi bị bắt trong khi kiểm tra hội chứng chuyển hóa、74Bởi vì đó là kg (69kg trước coronavirus)、Nó đã được khoảng 6kg so với trước đại dịch covid-19、Đã được một thời gian kể từ khi tôi trở lại cân nặng, tôi đang học trung học.。Giảm cân là vô hình、Chu vi vòng eo của tôi bắt đầu giảm、Đó là những gì làm cho nó có vẻ như những thay đổi cũng có thể nhìn thấy đối với những người xung quanh bạn.。

Khi bạn mất 1kg, chu vi vòng eo của bạn sẽ co lại khoảng 1cm.。Tôi đã nghĩ đó là sự thật nhưng、Chu vi vòng eo của tôi thực sự bị thu hẹp khoảng 10cm。Tất cả quần trước của tôi đều bị hỏng。Tất cả các đai không thể được sử dụng trừ khi bạn cắt 10 cm.。Độ dày của chất béo dưới da quanh nút bụng không khác nhiều、Dưới đây、Chất béo đôi khi nghiêng về phía trước là đau đớn đã biến mất.。Ngay cả khi bạn bị cuốn vào một kỳ thi trao đổi chất、Tôi không thực sự béo phì、Khi tôi mặc quần、Mặt khác, tôi cảm thấy như cơ thể của mình có thể nhìn thấy trước khi kiểm tra。

Sự thay đổi dễ chịu nhất mà tôi chưa từng mong đợi、Nhu cầu "thuốc ngủ" không còn cần thiết.。Tôi đã viết về "hội chứng nổ trong đầu" trước đây、Nói tóm lại, rối loạn giấc ngủ bướng bỉnh, có nghĩa là đã thực sự làm tổn thương tôi trong một thời gian dài.。Đó là、Cuối cùng là tháng trước、Tôi bắt đầu ngủ mà không dùng nó (chỉ một tháng)。Đây có lẽ là hiệu ứng của việc đi bộ。
Ban đầu, mục đích ăn kiêng (thứ hai) của tôi là、Nó cũng dành cho con trai béo phì của tôi。Bất kỳ đứa trẻ nào、Bị cấm、Bạn nên làm ○、Tôi nhạy cảm với những lời bắt buộc và hướng dẫn (tôi là chính tôi).。Hơn nữa, tôi đang mắc hội chứng chuyển hóa、Đó là nó、Loại người này、Ngay cả khi bạn nói điều đó, bạn sẽ không thể nghe nó。Vì thế、(Tất nhiên, sức khỏe của bạn là ưu tiên hàng đầu của bạn) Cá nhân tôi đã nhận ra và chứng minh những ảnh hưởng của chế độ ăn kiêng.、Vật liệu có thể nhìn thấy cho đôi mắt của anh ấy、Anh ta cũng đang cố gắng trở thành một loại chuột lang.。

Tại địa điểm kiểm tra hội chứng chuyển hóa、Có một "khối lượng chất béo" bắt chước có nhãn "1kg" và "3kg" để thấy điều này được nhìn thấy.。Tôi bí mật đặt "3kg" trên tay、Tôi đặt nó lên bụng tôi。Đó là "trọng lượng không may đó (nếu đây là vàng hoặc bạch kim! Nó ổn nếu nó quá cao để đứng lên)"。Đó là 2、Ba trong số họ đã biến mất khỏi cơ thể tôi - cảm giác thoải mái như thế nào、Cảm giác như niềm vui của việc leo lên khi bạn đứng trên đỉnh đã tiếp tục.。
Tôi không bao giờ muốn đặt hai trong số đó lên cơ thể của tôi nữa.。Đó là trạng thái tâm trí hiện tại。