深呼吸

「ローズ・ガーデン」水彩教室でのデモ制作

「一読十笑百吸千字万歩」という健康で長生きの秘訣をまとめた語をご存知でしょうか毎日の健康実践目標だそうですご存知の方も多いと思いますが「一読」は一日一回は内容のある文章を読む(「毎日一冊」はかなり無理)十笑は大きな声で十回は笑うこと百吸は深呼吸を百回千字は文章を書くことアウトプットですね日記でもいいかも知れません万歩は文字通り1万歩くこと(最近では8000歩くらいが良いともいわれているようですが)です出典は分かりませんが「論語」か何かでしょうか

わたしはわりと最近になってこの語を当時それを実践している方から教えて頂きました(現在はご高齢になり「万歩」ができなくなっているようですが)一つの理想論と思って聞いていましたがそれを長い間実際に続けていると聞いて仰天してしまいましたご想像どおりそういう人はただの人ではありませんわたしも感銘を受け少しでも真似してみようと思ったのですが達成できたことは一日もありません高校生大学生あたりならできそうな気もしますからその頃からやっていればわたしももう少しマシな人になっていた「可能性」はあった「かもしれません」

先ほどの目標のうち意外にできそうでできないのが「十笑」と「百吸」です笑うことと息を吸うことですから一番自然で簡単なことのように思えるのですが自分や家族の中に問題を抱えていたり忙しかったりするとできないものですこの語のなかでは意志意識知識に関わるのが「一読」と「千字」「百吸万歩」が身体「十笑」が心に関わることだと思います心が閉じていれば笑うことができません(医学的にはハッハッハッハと声を出せば似たような効果があるそうですが)
 怠け者でもできそうなのが唯一「深呼吸」ではないかと思うのですが今度は忘れてしまうのです百回というと一気にというわけにはいきません何回かにわけてやることになるでしょうが忙しいとつい後回しになり結局は忘れてしまうのです身体に関わると分類しましたがやっぱり心がざわついているとできません心を平らかにしなさいストレスを身体から吐き出すという訓えなんでしょうね

わたしの実践はその方の十分の一がせいぜいでしたそれを心がけていてさえも、er。皆さんはいかがでしょうかせめて深呼吸だけでもしよう・・そうか深呼吸って姿勢が悪いとできないのか・・忙しさに紛れて自分を忘れてちゃできないんだ・・立ち止まって自分をじっと見ることなんだな―・・なんて 深呼吸って意外に深いなあ・・

Eftir 23. sýninguna

„Að horfa á garðinn“ tempera f6 2010

Chen Shunkai sýningunni lauk í gær (2023.06.18).。Allir sem tóku sér tíma til að koma og horfa á、Þakka þér fyrir。Þakka þér fyrir。Sjálfur á ég marga mismunandi fólk、Ég fæ boð á sýninguna、Það er ekki aðeins upptekið、Oft er erfitt að fara vegna lélegrar heilsu.、Mér finnst orðið „gott“ með raunsæi。Þakka þér fyrir。

Byrjar í dag munum við halda áfram í næstu áætlun、Það er þó frekar dapur kveðja、Það er raunveruleikinn。„Næsta áætlun“ gæti hljómað eins og þú ætlar að hefja nýja útgáfu、Reyndar er það enn fáránlegra、Í fyrsta lagi eftirmála sýningarinnar。Eftir það voru minnstu atburðirnir sem höfðu verið stöðvaðir、Gerðu eins mikið húsverk og mögulegt er、Loksins teikna、Eða þú getur byrjað að vinna að nýju starfi。Miðað við krækjurnar á því hvernig þú kemst að myndinni、Heiðarlega, ég er frekar pirraður。En、Ekki bara ég、Vegna þess að allir eru svona、Ég hef ekkert val en að kyngja því。

Sex dagar meðan á viðburðinum stóð、Margir komu til að sjá、Meðlimir munu gefa stutta skýringu fyrir framan hverja mynd。Líttu bara á myndina、Þú getur líka túlkað það frjálslega、Ekki aðeins er skýringin óþörf、Það hefur einnig galla sem gefur ákveðna stefnu fyrir næmni og túlkun áhorfandans。Að því leyti、Ég held að það sé betra að segja ekkert eins mikið og hægt er.、Það er greinilega ekki allt.。
Hvað á að útskýra fyrir öðrum、Um myndina fyrir framan mig og ferlið hingað til、Um myndina sem ég er að fara að teikna、Það mun gefa þér tækifæri til að hugsa utan myndarinnar.。Það er stór plús fyrir rithöfundinn、Það er óhætt að segja að sýningunni sé haldið af þeim sökum.。Í raun og veru getur það verið spurning um að spyrja sjálfan þig djúpa spurningu.、Endurteknar spurningar og svör við ókunnugum、Síaðu hugsanir þínar með nýrri síu sem er frábrugðin venjulega.、Ég held að það muni hjálpa mér að skerpa hæfileika mína.。

bara、Enda er ég að gera eitthvað öðruvísi en venjulega.、Mér finnst ég undarlega þreytt。Þegar ég var ung var ég svo einbeitt í tvo til þrjá mánuði fyrir sýningu að ég gat ekki einbeitt mér að öðru en myndinni fyrir framan mig.、Í tvo til þrjá mánuði eftir að viðburðinum lauk var ég í hruni og hafði svo mikið upp og niður að ég gat ekki gert neitt annað.。Ég er ekki lengur með einkasýningar.、Það er ekki lengur raunin、Ástæðan fyrir því að ég er enn þreytt er kannski sú að aldur minn bætist við það.。10 ár í viðbót、Nei, 5 ár eftir、Hvað geturðu tjáð að lokum?、Þetta kann að vera ofmælt, en、Ég held að það sé verið að efast um tilgang lífsins.、Ég var að hugsa um það allan tímann。

「今が愉しい」と言う「輝き」

汗血馬 ミクストメディア 2010

あなたは「今が愉しい」でしょうかごく最近この言葉を何人かの人から聞くことがあってそれはどういうことなのだろうかとちょっと考えてみたのです残念ですがわたし自身は今はそう言える自信がありません

一人は数年前ガンを患い一時は人前に出るのも嫌になり鬱気味にさえなったそうですがそこから発想を転換ささやかながら充実感のある生活を楽しんでいるとのこと一人は高齢ながら多趣味多芸の才を活かし健康に注意しつつ飛び回る日々一人は長い間難病と付き合いながら何度も絶望しかけ小康状態を保ちながら絵を描く喜びを感じているとのことでした他にもおなじようにどこかで苦しい時期を乗り越え(あるいは渦中にありながら)「今が一番愉しい」という人が何人かいます

若い頃にもおなじような言葉を聞いていたはずですが自分自身が老齢になってきた今はその聞こえ方が違ってきました若い頃はそれを「小さな満足」と多少軽蔑的な思考でとらえがちでした今は時が経てばたつほどそれが「貴重なもの」なんだと思うようになってきたのです「今が愉しいですか」という問いに答えにくい人答える気持ちにさえなれない人そういう人ほどそれがいかに貴重かを本当は深く感じているに違いありません
 ウクライナでの戦争だけでなく昨夜もたくさんの難民を乗せたボートが沿岸警備艇の目の前で転覆、100人近くも乗っていた子どももほとんど絶望的な状況だというニュースがありましたそういうことが世界のあちこちでずっと続いているのです戦争のない日本でさえ大雨地震などで突然家を失い放り出されるのを見ることが稀ではありません“戦争できる”国にしようなど愚の骨頂としか思えません

好きな絵を描き好きな音楽を自由に聞くことができるそのことがけっして「小さな満足」なんかじゃないということがやっとこの歳になってわたしにも解ってきたということですわたしは随分とぼけた人間ですがそれでも人間だけでなくあらゆる動物植物も「生きている」ということはこの瞬間でさえ実は命の奪い合いをしていることに他なりませんそこまで含めないとしても「今が愉しい」と言えることは小さな満足どころかこの有限の地球の上では「奇跡」に近い輝きだと言っていいのではないでしょうか