``ஒரு வாசிப்பு, 100 சிரிப்பு, 100 சக்ஸ், 1000,000 படிகள்'' என்று கூறப்படுகிறது.、நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான ரகசியத்தை சுருக்கமாக கூறும் வார்த்தைகள் உங்களுக்குத் தெரியுமா?。இது தினசரி சுகாதாரப் பயிற்சி இலக்காகத் தெரிகிறது.。உங்களில் பலருக்கு இது தெரியும் என்று நினைக்கிறேன்.、"ஒரு வாசிப்பு" என்பது ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய உரையைப் படிப்பதாகும் ("ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புத்தகம்" என்பது மிகவும் சாத்தியமற்றது)。சத்தமாக சிரிப்பது என்பது பத்து முறை சிரிப்பது.。நூறு மூச்சு என்பது நூறு ஆழமான சுவாசம்.、1000 எழுத்துக்கள் என்பது வாக்கியங்களை எழுதுவதாகும்、இது வெளியீடு。ஒரு நாட்குறிப்பு நன்றாக இருக்கும்。10,000 படிகள் என்பது 10,000 படிகள் நடப்பதைக் குறிக்கிறது (சமீபத்தில் 8,000 படிகள் நல்லது என்று தெரிகிறது)。எனக்கு ஆதாரம் தெரியவில்லை, ஆனால் அது "அனலெக்ட்ஸ்" அல்லது வேறு ஏதாவது என்று நினைக்கிறேன்.。
நான் இந்த வார்த்தையை ஒப்பீட்டளவில் சமீபத்தில் பயன்படுத்த ஆரம்பித்தேன்.、இதை நான் அப்போது பயிற்சி செய்து கொண்டிருந்த ஒருவரிடமிருந்து (இப்போது அவர் வயதானவர்) கற்றுக்கொண்டேன்.、என்னால் இனி 10,000 படிகள் செய்ய முடியாது போல் தெரிகிறது.)。நான் அதைக் கேட்டபோது இது ஒரு சிறந்த கோட்பாடு என்று நினைத்தேன்.、நிஜமாகவே இதை நீண்ட நாட்களாக செய்து வருகிறார்கள் என்று கேட்டு அதிர்ச்சியடைந்தேன்.。நீங்கள் கற்பனை செய்யலாம்、அத்தகைய நபர் ஒரு நபர் மட்டுமல்ல。நானும் ஈர்க்கப்பட்டேன்、கொஞ்சம் கூட இமிடேட் பண்ணலாம்னு நினைச்சேன்.、நான் ஒரே நாளில் எதையும் சாதிக்கவில்லை.。உயர்நிலைப் பள்ளி மாணவர்、அதை பல்கலைக்கழக மாணவர்களால் செய்ய முடியும் என நினைக்கிறேன்.、அன்றிலிருந்து நீங்கள் அதைச் செய்து கொண்டிருந்தால்、நான் சற்று சிறந்த மனிதனாக மாறியிருக்கலாம் என்ற "சாத்தியம்" இருந்தது.。
முன்னர் குறிப்பிடப்பட்ட இலக்குகளில்、வியக்கத்தக்க வகையில் சாத்தியம், ஆனால் சாத்தியமற்றவை ``ஜுஷோ'' மற்றும் ``ஹைகுசு''.。இது சிரிப்பது மற்றும் சுவாசிப்பது பற்றியது.、இது மிகவும் இயல்பான மற்றும் எளிதான காரியமாகத் தெரிகிறது.、உங்களுடனோ அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினருடனோ பிரச்சனைகள் உள்ளதா?、பிஸியாக இருந்தால் செய்ய முடியாத ஒன்று.。இந்த வார்த்தையில்、சாப்பிடுவேன்、உணர்வு、"ஒரு வாசிப்பு" மற்றும் "1000 எழுத்துக்கள்" ஆகியவை அறிவுடன் தொடர்புடையவை.。"நூற்றுக்கணக்கான சுவாசங்கள்、10,000 படிகள் என்பது உடல்、"ஜூஷோ" க்கும் இதயத்திற்கும் என்ன சம்பந்தம்、நான் நினைக்கிறேன்。உங்கள் இதயம் மூடியிருந்தால், உங்களால் சிரிக்க முடியாது (மருத்துவ ரீதியாகப் பார்த்தால், "ஹா ஹா ஹா" என்று சொல்வதும் இதேபோன்ற விளைவைக் கொடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது)。
சோம்பேறிகள் கூட செய்யக்கூடிய ஒரே விஷயம் "ஆழ்ந்த சுவாசம்" என்று நான் நினைக்கிறேன்.、இந்த முறை மறந்து விடுவேன்。100 தடவை சொன்னால் ஒரேயடியாக செய்ய முடியாது.。நான் அதை பல பகுதிகளாக செய்ய வேண்டியிருக்கும்.、நான் பிஸியாக இருக்கும்போது, அதைத் தள்ளிப் போடுவேன்.、இறுதியில் மறந்து விடுகிறேன்。உடலுடன் தொடர்புடையது என வகைப்படுத்தினேன்.、எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, என் மனம் குழப்பத்தில் இருந்தால் என்னால் அதைச் செய்ய முடியாது.。உங்கள் இதயத்தை அமைதிப்படுத்துங்கள்、உடலில் இருந்து மன அழுத்தத்தை வெளியேற்றும்、அதுதான் பாடம் என்று நினைக்கிறேன்.。
என் நடைமுறை、அதிகபட்சம் அந்த நபரில் பத்தில் ஒரு பங்கு。அதை மனதில் வைத்துக் கொண்டாலும்、உள்ளது。நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?。குறைந்த பட்சம் ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்...நான் பார்க்கிறேன்.、ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள்、மோசமான தோரணை இருந்தால் செய்ய முடியாது... வேலையில் தொலைந்து உங்களை மறந்தால் செய்ய முடியாது... நின்று உங்களையே பார்க்க வேண்டும்...。ஒரு ஆழமான மூச்சு வியக்கத்தக்க ஆழமானது...。