சுகாதார பயன்பாட்டின் படி

டிசம்பராகிவிட்டாலும் எனக்கு பதட்டமாக இருக்கிறது.、ஏற்கனவே 8 நாட்கள் ஆகிவிட்டது。இருப்பினும்、நான் என்ன செய்கிறேன்。

பயன்பாட்டில் இந்த வாரத்தின் சராசரி தூக்க நேரம் 4 மணிநேரம் 18 நிமிடங்கள்.。இது மோசமானது.、அது மீண்டும் என் இடுப்புக்கு வருகிறது。தூங்கினாலும் தூங்காவிட்டாலும் சரி、எனக்கு படுக்க இன்னும் நேரம் தேவை。நான் படுத்து புத்தகம் படித்தாலும்、ரேடியோவைக் கேட்பது அல்லது கணினியில் வேலை செய்வது எனக்குப் பொருட்படுத்தவில்லை.、எப்படியும் படுப்பது முக்கியம்。

உங்கள் தூக்க நேரத்தை எது குறைக்கிறது、வீடியோ எடிட்டிங்。தினமும் அதிகாலை 2 மணிக்குப் பிறகு。நான் ஃபுட்டானில் இறங்கினாலும், என் மனம் மாறாது、என்னால் உடனே தூங்க முடியாது。ஆழ்ந்த உறக்கம் விடியலை நெருங்குகிறது。என்று வரைபடம் கூறுகிறது。மேலும் 7 மணிக்குப் பிறகு எழுந்திருங்கள்、வயிற்று தசைகள் போன்ற சில தசை பயிற்சிகளை செய்யுங்கள்。நல்லவேளையாக, தற்போது நான் நன்றாக உணர்கிறேன்.、கவனமாக இருங்கள்。எப்படியும், நீங்கள் ஒரு படம் வரைய வேண்டும் என்றால்、வீடியோக்களை எடிட் செய்யும் போது மீண்டும் மீண்டும் தவறுகள்、நான் ஒருவித காலியாக உணர்கிறேன்。

இதுபோன்ற சமயங்களில் நீங்கள் செய்யக்கூடியது தூங்குவதுதான்。இன்று சீக்கிரம் உறங்கச் செல்வோம் (தேதி மாறுவதற்கு முன்)。என் தலையும் உடலும் ஆரோக்கியமாக இருக்க வேண்டும்、நல்ல யோசனைகள் எனக்கு வராது என்ற மூடநம்பிக்கையை நம்ப முடிவு செய்தேன்.。மூலம், பயன்பாடு தூக்கமின்மையை விட "சாதாரணமானது" என்று கூறுகிறது.。40 நிமிடங்களுக்கு மேல் ஆழ்ந்த உறக்கம் இருந்தால் இப்படித்தான் இருக்கும் என்று தெரிகிறது.。இன்றைக்கு 42 நிமிடங்கள் என்று நான் உறுதியாக நம்புகிறேன்.。``நிறைவான தூக்கத்திற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவோம்'' என்று ஆப் கூறுகிறது.。இப்போதைக்கு、நான் அதை மறுக்க விரும்புகிறேன்.。