Mėnuo: Liepa 2021

Kartu su dieta、Ar vėl kalbame apie vaikščiojimą?。Manau, kad tai skaitantys žmonės bus nuo to pavargę.、Nemanykite, kad tai tik pokalbio reikalas, ir pasiduokite šiai dienai.。Aš pradedu virsti Alzheimerio liga、Jei ko nors neužsirašau, kai pagalvoju, tai iškart pamiršiu.。Be to,、Šiandien irgi greitai pasižiūrėjau į lietaus debesų pertraukas.、Eikite apie 10 000 žingsnių。Aš išgeriu po dušo.、Mano kojos ir protas jaučiasi lengvesni、Aš tiesiog nuviliu.、Atsiprašau (praryti)。

Ak、10 000 žingsnių? Aš nenusprendžiau nueiti 10 000 žingsnių.、Na, tai viena gairių.。Sveikatos ir gerovės ministerijos „Nantoka“ medžiagoje tuo metu.、Susijusios medžiagos apie sveiką ilgaamžiškumą、Matyt, yra statistinių duomenų, rodančių, kad japonai vyrai, kurie per dieną nueina 9600 žingsnių, yra tie, kurie rečiausiai kreipiasi į gydytoją (tai reiškia, kad jiems reikia mokėti mažiau už gydymo išlaidas).。Tai malonu、Girdėjau, kad jie pradėjo kampaniją „10 000 žingsnių per dieną“.。nueiti 10 000 žingsnių、Net jei šalies medicinos išlaidos bus šiek tiek susigrąžintos, tai nereiškia, kad mokesčiai bus atitinkamai sumažinti.、Pastaruoju metu jaučiuosi gerai、Mano kojos tiesiog vaikšto pačios。Dirbate nemokamai? (Nuryti)。Esu tikras, kad moterims taip toli vaikščioti nereikėjo.、Ma、Tai sena šalis, kurioje dominuoja vyrai ir moterys.、Nusprendžiau, kad gerai daryti viską, kad tiktų vyrui, tiesa? (vyras、Atsikeliu ir einu į virtuvę atsinešti alkoholio.。trumpam。Be to, nėra tualeto.。grįžk ir atsisėsk。Galite atsinešti užkandžių.。Norite kažko iš būtiniausių prekių parduotuvės? )

Sakėte 10 000 žingsnių、Negerai tinginiauti。(vyras、Mano akys pradeda nurimti、„Pamokslavimo“ atmosfera。Jei vasara, ar galima nešioti jukatą atidengus krūtinę? ) Žagsulys padidina jo žingsnį (čia jis labai žagsėja)、Jei įmanoma, padėkite kuo greičiau、Kitaip tariant, eikite ilgais žingsniais ir greitai eikite.。(Po maždaug 10 sekundžių,。Iškart po liežuvio laižymo) – tada užtrunka apie pusantros valandos。110 000 žingsnių nueiti per laiką šiek tiek neįmanoma.。Jūs、Ar tu bėgi? Tai nuostabu、Gal tada užtenka 30 minučių.。Dabar negaliu bėgti。Anksčiau mėgau bėgioti (atrodo šiek tiek toli)。-Mama、Bet kokiu atveju、Tada mane išpylė prakaitas.、Gerina kraujotaką visame kūne。Taip sudeginsite apie 350–450 kcal.。Tai man svarbu。Hehe (Kregždė)。Alus už tokią sumą、vynas、alkoholiniai gėrimai、Shochu、Manau, kad jis pakeistas viskiu.。Atrodo, kad tai tarptautiniai mainai.。Hehe。Jūs taip pat skaičiuojate, tiesa?。ar ne? paveikslas! Toks dalykas。

Tai yra "Gėrimas"、Išgerk。Aš tikrai nesu didelis valgytojas.、Net girtuokliai turi ateiti pas mane、Aš nesu tas, kuris priauga svorio (vyras)、Jau turiu neaiškią kalbą。bet、„Kregždė“)。Bet ateik、Gydytojas、ne、Ar tai buvo mano žmona? šiaip、Kažkas man liepė nustoti gerti (vyras)、truputis verksmo。Iš karto jo požiūris staiga pasikeitė į didžiavimąsi)。Nebūk kvailas! Negerk su svetimais pinigais! - Apie ką tai buvo?。a、o taip。Suvartotos ir suvalgytos kalorijos、Mes kartu。į、Man nerūpi alkoholikas.、Na tada、Manau, už tai būtų gerai mokėti atskirai.、Štai ką tai reiškia。Ar tu supranti? Man pačiam pradeda sunku suprasti, ką sakau.、(Kregždė) Ma、Štai kodėl。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Kasdien nueikite 10 000 žingsnių。į、Prieš tai sužinojus、Sveikata...manau、dabar。(Stiklinė jau tuščia)

Net jei nesilaikai tam tikros dietos、Jei skaičiuojate žmones, kurie rūpinasi savo svoriu ir kalorijomis,、Dauguma žmonių turėtų bent jau domėtis dieta.。Kalbant apie dietą, lengva susigaudyti tik numesti svorio.、Jei tiesiog norite numesti 1-2 kg per trumpą laiką、Manau, kad kiekvienas gali tai padaryti (jei tik yra sveikas)。Kas sunku yra、per ilgą kelių metų laikotarpį、Tinkama mityba (ne tik svoris)、Tai padės palaikyti gerą bendrą fizinę būklę.。

Praėjo tik 8 mėnesiai nuo tada, kai pradėjau laikytis dietos.、Manau, kad dar nesupranti, kaip tai sunku.、Net tik tam tikrą laiką、Patyriau gana daug。Pirmasis yra、Iki šiol buvau pernelyg neišmanantis ir abejingas savo kūnui.。
Tai ne tik kalorijos ir mityba.、Apie maistą、Apie maistą ir gaminimą、Fiziologija, tokia kaip virškinimas ir absorbcija、pratimai ir fiziologija、Apie norą valgyti ir jo psichologiją、grynas nežinojimas。Net maisto kaina kartais yra tiesiogiai susijusi su mityba.、buvo visiškai neįdomu。
Net nedidelis pasninkas 1、Galite greitai numesti apie 2 kg svorio.。Bet pusę metų、1metų ir、Kaip išlaikyti savo mitybą išlaikant sveiką、Supratau, kad neįmanoma be minimalių žinių ir gebėjimo stebėti savo kūną.。Apie tai, kaip tai susiję su mano gyvenimo būdu.、Kažkaip pradėjau jausti prasmę.。

Kai pagalvoji apie tai、Kaip aš galėjau likti toks nežinantis apie savo kūną?、Visų pirma, todėl, kad esate sveikas.。Jei taip、Mes tiesiog turime tęsti savo kasdienę rutiną.、Net jei per medicininę apžiūrą man būtų pasakyta, kad man gresia metabolinis sindromas.、Nereikia laikytis dietos, kurią tam tikra prasme galima pavadinti nežmoniška.。Žmonės, kurie šiuo metu yra sveiki, taps „dar labiau“ sveiki.、Ką tai reiškia pačiam žmogui?、Natūralu, kad kyla abejonių ir prieštaravimų.。

Bet、Pagalvojus apie tai dar vienas žingsnis、Kas veikia ir kaip tai palaiko jūsų dabartinę sveikatą?、Negalite pasakyti vien pažvelgę ​​į dabartinę savo sveikatos būklę.。žmonės nepastovūs。valgyti per daug、Per daug gerti yra įprastas dalykas。Žinoma, yra pokyčių dėl amžiaus.。Ar gerai ar blogai išlikti sveikam net ir per šiuos dalykus?。Jei nėra tinkamų žinių、Netgi kada nors galite sukelti pavojų savo sveikatai.。Pernelyg didelis vaikščiojimas ir raumenų treniruotės taip pat yra dažnos istorijos.。
Dieta yra vienas iš būdų pažinti save、Ir aš pagaliau pradėjau tai suprasti.。

Čia 1，2per mėnesį、Manęs kelis kartus klausė: „Ar numetei svorio? ir "Ar kažkas atsitiko?"。Tai reiškia, kad dietos poveikis pradeda ryškėti išvaizdoje.。Dieta nuo praėjusių metų spalio pabaigos、Vis dar tęsiasi – šiuo metu sveria pirmyn ir atgal tarp 62,5 ir 63,5 kg。Mano fizinė būklė labai lengva.。Būkite tikri。Kai man buvo diagnozuotas metabolinis sindromas, buvau 169 cm ūgio.、74kg (69 kg prieš karūną)、Aš numečiau apie 6 kg, palyginti su iki koronaviruso.、Jau daug laiko grįžau prie vidurinės mokyklos svorio.。Svorio kritimas yra nepastebimas、Kadangi mano juosmens apimtis pradėjo mažėti、Šis pokytis tikriausiai matomas aplinkiniams.。

Sakoma, kad jei jūsų svoris sumažės 1 kg, juosmens apimtis sumažės maždaug 1 cm.。Maniau, kad tai tikra.、Mano pilvo apimtis iš tikrųjų sumažėjo beveik 10 cm.。Visos mano ankstesnės kelnės buvo aptemptos.。Visi diržai turi būti nukirpti 10 cm, kad juos būtų galima naudoti.。Nors poodinių riebalų storis aplink bambą beveik nesikeičia,、žemiau to、Riebalų kiekis, dėl kurio kartais būdavo skausminga pasilenkti į priekį, visiškai išnyko.。Net jei jums diagnozuotas metabolinis sindromas、Antsvorio tikrai nejaučiau.、Mūvėti aptemptas kelnes、Atvirkščiai, jaučiuosi aiškiau matau, kaip atrodė mano kūnas prieš patikrinimą.。

Pats maloniausias pokytis, kurio nesitikėjau、„Migdomieji vaistai“ nebėra būtini.。Apie „sprogiančio garso sindromą galvoje“ rašiau anksčiau.、Trumpai tariant, užsispyręs ir užsispyręs miego sutrikimas mane kankina tikrai ilgą laiką.。それが、Pagaliau praėjusį mėnesį、Aš pradėjau miegoti nevartodamas vaistų (nors praėjo tik mėnuo)。Tai gali būti vaikščiojimo pasekmė。
Iš pradžių mano dietos (antrasis) tikslas buvo、Tai buvo skirta ir mano nutukusiam sūnui.。Bet koks vaikas、○○ draudžiama ir pan.、Tai geriau padaryti ○○、Aš linkęs atsispirti įsakmiems teiginiams ir nurodymams (aš pats tai darau).。Juolab kad sergu metaboliniu sindromu、O Široda、Tai geriau、Kad ir ką sakyčiau, jie niekaip manęs neklausys.。Taigi、(Žinoma, mano sveikata yra pirmoje vietoje) Aš asmeniškai patyriau ir patikrinau dietos poveikį.、jam matoma medžiaga、Aš taip pat norėjau būti savotiška jūrų kiaulytė.。

Metabolinio sindromo patikros vietoje、Tai demonstratyvus riebalų gumuliuko, pažymėto „1 kg“ ir „3 kg“, imitacija.。Slapčia rankoje laikiau 3 kg.、Bandžiau tepti ant skrandžio。Tas sunkus "nemalonus svoris (jei tai būtų auksas ar platina! Jis gali būti toks sunkus, kad negalite atsistoti)"。Tai 2、Trys iš jų dingo iš mano kūno – tas komfortas、Atrodo, kad laipiojimo džiaugsmas stovint ant viršūnės tęsiasi amžinai.。
Nenoriu vėl užsidėti dviejų iš tų dalykų ant savo kūno.。Tokia mano dabartinė savijauta。