Měsíc: Červenec 2021

Spolu s dietou、Bavíme se zase o chůzi?。Myslím, že lidé, kteří to čtou, z toho budou unavení.、Nemyslete si, že je to jen otázka rozhovoru a pro dnešek to vzdejte.。Začínám přecházet v Alzheimera、Když si něco nezapíšu, když si to vzpomenu, hned to zapomenu.。navíc、I dnes jsem se v rychlosti podíval na průtrže dešťových mraků.、Ujděte asi 10 000 kroků。Po sprše si dávám drink.、Mé nohy a mysl jsou lehčí、Jen se nechám unést.、Promiň (polykat)。

Ah、10 000 kroků? Neodhodlal jsem se ujít 10 000 kroků.、No, to je jedno vodítko.。V materiálech ministerstva zdravotnictví a sociálních věcí Nantoka v té době.、Související materiály pro zdravou životnost、Zřejmě existují statistická data, která ukazují, že Japonci, kteří ujdou 9 600 kroků denně, jsou těmi, kteří nejméně navštěvují lékaře (to znamená, že musí platit méně za léčebné výlohy).。To je hezké、Slyšel jsem, že zahájili kampaň s názvem ``10 000 kroků denně.''。ujít 10 000 kroků、I když se zdravotní náklady země mírně vrátí, neznamená to, že daně budou odpovídajícím způsobem sníženy.、V poslední době se cítím dobře、Moje nohy prostě chodí samy。Práce zdarma? (Polykat)。Jsem si jistý, že ženy nemusely chodit tak daleko.、Ma、Je to stará země ovládaná muži a ženami.、Rozhodla jsem se, že je v pořádku udělat všechno tak, aby to muži vyhovovalo, že? (muž、Vstanu a jdu do kuchyně pro alkohol.。na malou chvíli。Kromě toho není k dispozici toaleta.。vrať se a posaď se。Můžete si přinést nějaké občerstvení.。Chcete něco z večerky? )

Řekl jsi 10 000 kroků、Není dobré lenošit。(samec、Moje oči se začínají usazovat、Atmosféra „kázání“。Pokud je léto, je v pořádku nosit yukatu s odhaleným hrudníkem? ) Škytavka zvyšuje krok (zde má velkou škytavku)、Pokud je to možné, vrhněte se co nejdříve、Jinými slovy, dělejte dlouhé kroky a choďte rychle.。(Asi po 10 sekundách,。Ihned po olizování jazyka) – pak to trvá asi hodinu a půl。1Ujít 10 000 kroků v čase je trochu nemožné.。Vy、běháš? To je úžasné、Pak možná stačí 30 minut.。Teď nemůžu běžet。Miloval jsem běhání (vypadá trochu daleko)。-Má、stejně、Pak mě polil pot.、Zlepšuje cirkulaci v celém těle。To spálí asi 350-450 kcal.。To je pro mě důležité。hehe (vlaštovka)。Pivo za tuto částku、víno、alkohol、Shochu、Myslím, že je to vyměněné za whisky.。Vypadá to jako mezinárodní výměna.。Hehe。Ty taky počítáš, ne?。ne? obrázek! Takové věci。

Toto je "nápoj"、Vypij to。Na začátek opravdu nejsem velký jedlík.、I pijáci ke mně musí chodit、Nejsem ten, kdo přibírá na váze (muž)、Už mám nezřetelnou řeč。ale、"Polykat")。Ale no tak、Doktor、ano、Byla to moje žena? stejně、Někdo mi řekl, abych přestal pít (člověče)、trochu pláče。Okamžitě se jeho postoj náhle změnil v hrdost)。Nebuď hloupý! Nepijte za cizí peníze! -O co šlo?。A、Ach jo。Spotřebované kalorie a snědené kalorie、Jsme spolu。v、Nezajímá mě ten alkoholik.、No tak、Myslím, že je v pořádku platit za to zvlášť.、To je to, co to znamená。Rozumíte? Začínám mít problém pochopit, co sám říkám.、(Vlaštovka) Ma、Proto。(Gokugoku、Čuba Čuba)、Ujdi každý den 10 000 kroků。v、Než jsem to věděl、Zdraví...asi、teď。(Sklenice je již prázdná)

I když zrovna nedržíte žádnou konkrétní dietu、Pokud spočítáte lidi, kteří si dávají pozor na svou váhu a kalorie,、Většina lidí se musí o dietu alespoň zajímat.。Pokud jde o dietu, je snadné uvíznout při pouhém hubnutí.、Pokud chcete zhubnout 1-2 kg za krátkou dobu、Myslím, že to zvládne každý (pokud je zdravý)。Obtížná věc je、po dlouhé období několika let、Vhodná strava (nejen váha)、Pomůže vám udržet dobrou celkovou fyzickou kondici.。

Je to teprve 8 měsíců, co jsem začala s dietou.、Myslím, že ještě nechápeš, jak je to těžké.、I jen na určitou dobu、Zažil jsem toho docela dost。První je、Až doteď jsem byl příliš neznalý a lhostejný ke svému vlastnímu tělu.。
Není to jen o kaloriích a výživě.、O jídle、O jídle a vaření、Fyziologie, jako je trávení a vstřebávání、cvičení a fyziologie、O touze jíst a její psychologii、čistá nevědomost。I cena potravin je někdy přímo spojena se stravou.、byl naprosto bez zájmu。
I malý půst 1、Můžete rychle zhubnout asi 2 kg hmotnosti.。Ale půl roku、1rok a、Jak dodržovat dietu a přitom zůstat zdravý、Uvědomil jsem si, že bez minimální úrovně znalostí a schopnosti pozorovat vlastní tělo to nejde.。Ohledně toho, jak to souvisí s mým vlastním způsobem života.、Nějak jsem začal cítit smysl.。

Když o tom přemýšlíte、Jak jsem mohl zůstat tak neznalý svého těla?、Za prvé je to proto, že jste zdraví.。Pokud ano、Musíme prostě pokračovat v naší každodenní rutině.、I kdyby mi při lékařské prohlídce řekli, že mi hrozí metabolický syndrom.、Není třeba držet dietu, kterou lze v jistém smyslu nazvat nelidskou.。Lidé, kteří jsou aktuálně zdraví, se stanou „ještě více“ zdravými.、Co to znamená pro samotného člověka?、Je přirozené mít pochybnosti a námitky.。

Ale、Přemýšlejte o tom ještě jeden krok、Co funguje a jak to udržuje vaše současné zdraví?、Nedá se to poznat pouhým pohledem na váš aktuální zdravotní stav.。lidé jsou nestálí。jíst příliš mnoho、Přílišné pití je samozřejmostí。Samozřejmě dochází ke změnám v důsledku věku.。Je dobré nebo špatné zůstat zdravý i přes tyto věci?。Pokud neexistují správné znalosti、Jednou můžete dokonce ohrozit své vlastní zdraví.。Častým příběhem je také nadměrná chůze a trénink svalů.。
Dieta je jedním ze způsobů, jak poznat sám sebe、Taky jsem si to konečně začal uvědomovat.。

Zde 1，2v průběhu měsíce、Několikrát jsem se zeptal: "Zhubl jsi?" a "Stalo se něco?"。To znamená, že účinky diety se začínají projevovat na vzhledu.。Dieta od konce října loňského roku、Stále pokračuje – aktuálně se pohybujeme tam a zpět mezi 62,5 a 63,5 kg。Můj fyzický stav je velmi lehký.。Buďte prosím ujištěni。Měřil jsem 169 cm, když mi diagnostikovali metabolický syndrom.、74kg (69 kg před koronou)、Ve srovnání s obdobím před koronavirem jsem zhubl asi 6 kg.、Už je to dlouho, co jsem se vrátila na střední školu.。Hubnutí je neviditelné、Jak se mi začal zmenšovat obvod pasu、Tato změna je pravděpodobně viditelná pro vaše okolí.。

Říká se, že pokud se vaše hmotnost sníží o 1 kg, obvod pasu se zmenší přibližně o 1 cm.。Myslel jsem, že je to skutečné.、Můj obvod břicha se skutečně zmenšil téměř o 10 cm.。Všechny moje předchozí kalhoty byly volné.。Všechny pásy musí být seříznuty o 10 cm, aby byly použitelné.。Přestože se tloušťka podkožního tuku kolem pupku příliš nemění,、pod tím、Úplně zmizelo množství tuku, kvůli kterému bylo občas bolestivé předklonit se.。A to i v případě, že máte diagnostikovaný metabolický syndrom、Nadváhu jsem opravdu necítila.、Nosit volné kalhoty、Naopak mám pocit, že jasněji vidím, jak moje tělo vypadalo před kontrolou.。

Nejpříjemnější změna, kterou jsem nečekal, byla、„prášky na spaní“ již nejsou nutné.。O „syndromu explodujícího zvuku v hlavě“ jsem již psal dříve.、Zkrátka tvrdohlavá a zarputilá porucha spánku mě opravdu trápí už delší dobu.。To je、Konečně za poslední měsíc、Začal jsem být schopen spát bez užívání léků (ačkoli je to jen měsíc)。To může být účinek chůze。
Původně byl (druhý) účel mé diety、Bylo to i pro mého obézního syna.。Jakékoliv dítě、○○ zakázáno atd.、Je lepší udělat ○○、Mám sklon bránit se příkazům a vedení (sám to dělám).。Hlavně že mám metabolický syndrom、Oh Shirodo、Tohle je lepší、Bez ohledu na to, co řeknu, neexistuje způsob, jak by mě mohli poslouchat.。Tak、(Samozřejmě zdraví je na prvním místě) Osobně jsem zažil a ověřil účinky diety.、materiál pro něj viditelný、Také jsem chtěl být jakýmsi pokusným králíkem.。

Na místě screeningu metabolického syndromu、Vystaveny jsou napodobeniny tukových hrudek s označením ``1 kg'' a ``3 kg''.。Tajně jsem držel v ruce 3 kg.、Zkusil jsem to aplikovat na břicho。Ta těžká "nepříjemná váha (kdyby to bylo zlato nebo platina! Mohla by být tak těžká, že se nemůžete postavit)"。To je 2、Tři z nich mi zmizely z těla – ta útěcha、Je to jako radost z lezení, když stojíte na vrcholu, pokračuje navždy.。
Nechci si znovu dávat dvě z těch věcí na tělo.。To je můj současný stav mysli。