即使您没有特定的饮食习惯、如果算上那些在意体重和卡路里的人，、大多数人至少应该对节食感兴趣。。当谈到节食时，人们很容易陷入减肥的困境。、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。
从我开始节食到现在才8个月。、我想你还不明白这有多困难。、哪怕只是一段时间、我经历了很多。第一个是、直到现在，我对自己的身体还是太无知和漠视了。。
这不仅仅是卡路里和营养的问题。、关于食物、关于吃饭和做饭、消化吸收等生理学、运动和生理学、关于吃的欲望及其心理、纯粹的无知。甚至食物的价格有时也与饮食直接相关。、完全不感兴趣。
即使是小禁食 1、您可以快速减掉约2公斤的体重。。但半年、1年和、如何在保持健康的同时保持饮食习惯、我开始意识到，如果没有最低限度的知识和观察自己身体的能力，这是不可能的。。关于这与我自己的生活方式有何关系。、不知何故，我开始感受到一种意义。。
当你考虑一下、我怎么会对自己的身体如此无知呢？、首先，是因为你身体健康。。如果是这样、我们只需要继续我们的日常生活。、即使我在体检时被告知我有患代谢综合征的风险。、没有必要进行某种意义上可以称为不人道的节食。。目前健康的人将会变得“更加”健康。、对人本身来说意味着什么？、有质疑和反对是很自然的。。
但、再进一步思考一下、什么有效？它如何维持您目前的健康？、仅通过查看您当前的健康状况是无法判断的。。人们善变。吃太多、喝酒过量是常有的事。当然，随着年龄的增长，也会有一些变化。。通过这些事情保持健康是好是坏？。如果没有正确的知识、有一天您甚至可能危及自己的健康。。过度步行和肌肉训练也是常见的情况。。
饮食是了解自己的一种方式、我也终于开始意识到这一点。。
