代谢潜在候选者?由于被选为、我们收集有关每个机会的相关信息。缓解代谢综合征的一个因素是“节食”。、不能说节食意味着减肥、体重增加和损失是主要因素。如果您可以将其缩小到消耗和消耗的卡路里之间的关系，那么设定目标就更容易。、在节食方面，很容易谈论卡路里。。
任何人都能理解的最简单的事情是、（卡路里摄入量<卡路里燃烧）=体重减轻...①。“如果您燃烧的卡路里多于消耗的卡路里，那么您就会减轻体重。”、非常容易理解。袖珍书《逐渐减少！100千克餐》的第二页是在信息会议上收到的。、“适合您的食物数量是多少？”的公式？。
高度x高x（理想BMI = 22）x基础代谢标准值（常数）x活动（常数）=您理想体型的估计能量需求
我真的不想要“理想的体型”、现在，将您自己的号码分配给此
1.69×1.69×22×21.5×1.5 ＝2060 kcal ・・・②
变成
对于BMI = 22、你可能比我了解更多。21.5和1.5是、卡路里消费环境取决于年龄和工作内容、常数大部分分为几个类别、50-60代男性、经常坐着的人、每个21.5、1.5（）。
上方①、如果您看公式②、「2060kcal の摂取カロリーを維持すれば、（いずれ）理想の体型になる」ように思える。顺便一提、わたしが上記の理想の体型 BMI=22 になった時、体重は62.8kg になるらしい。かつ、その時のわたしの基礎代謝量は 1343kcalで、「一日中座ったままの仕事が多い人」というカテゴリーを選択すると、我一天燃烧卡路里= 1612kcal ...③。
然后、似乎这里出现了矛盾。
BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060KCAL
换句话说，“如果我们保持2060kcal，我们将无法达到BMI = 22。”。特别是（秘密）、除非你努力运动、摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないし、その気も全くないが、多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから、約1600Kcal のうちの400kcal（4分の１） という大きな差についての説明は、後日改めて報告してみたい。