இன்று மழை பெய்கிறது。காலையில் சுற்றி உலாவுதல்。மதியம் ஏதாவது செய்யலாமா?。
சமீபத்தில், நான் நாள் முழுவதும் பனிமூட்டமாக உணர்கிறேன்.。எனக்கு நீண்ட நாட்களாகத் துடிக்காத தலைவலி இருந்தது.、எனது உள்ளூர் கிளினிக்கில் கேட்டேன்.。"களைப்பாக"、"தூக்கம் இல்லாமை"。
சரியான அளவு தூக்கம் கிடைத்தாலும் சரி、நான் லேசான உறக்கத்தில் இருப்பதன் காரணமாக இருக்கலாம் (மோசமான தூக்கத்தின் தரம்)。உண்மையில், அன்று நான் எனது மாதாந்திர தூக்க மாத்திரைகளைப் பெறச் சென்றேன்.。தூக்கத்தின் தரத்தை உணர்வுபூர்வமாக மேம்படுத்துவது கடினம்。அப்படியிருந்தும், நீங்கள் சில படிகளை எடுத்தால்,、இது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிகிறது。
நிறைவான நாள்、நான் நினைத்ததைச் செய்ய முடிந்த நாள்、அந்த திருப்தி உணர்வு உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.。வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், என் விஷயத்தில்、`அவர் நிரந்தரமாக உறங்கும் நாள் வரை’ அவர் தலைவலி மற்றும் மனச்சோர்விலிருந்து தப்பிக்க முடியாது என்பது தீர்ப்பு.。