Categoria: 生活

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。Bem、恒例の箱根駅伝はコロナ禍下無事開催され、駒澤大学の劇的な逆転優勝で終わった。「最後まで諦めない」が心に残った、とラジオ解説の金 哲彦さんが言っていた。

Isso é certamente verdade。と同時に、「ブレない心」というのも最近までよく聞く言葉だったなあ、とウォーキング中実況を聴きながら考えていた。

何かを達成するには、確かにそういう気持が必要なことがある。No entanto、だからといって私は100%賛成はしない。そういう一心、一途さは、どんな場合でもある種の危うさを含んでいると思うから。Além do mais,、そういう気分を醸成する環境にも、なるべく冷静に距離をとって見ようとする。

私は柔軟な心を愛する。優柔不断とは違う。ある時は毅然として決断しつつ、間違っていると思えば躊躇なく自分の考えを改める、そんな心を愛する。けれどそんな心を持つことは簡単ではない。involuntariamente、意地を張り、自分が間違っていることがわかっても、ぐずぐずと理屈をこねてしまう。正しいか間違っているかということと、勝ち負けは次元の違うことだと頭ではわかっていても、誤りを認めることは負けることのようについ感じてしまう。まだまだ了見が狭いのだ。今年はちょっとだけでも「柔軟なこころ」を持ちたいな。

Após ser diagnosticado com síndrome metabólica、Já escrevi muitas vezes que comecei a usar barcos e a caminhar para migrar.。Caminhar de manhã cedo é muito melhor、Também escrevi que foi por isso que consegui continuar (machuquei um pouco o joelho porque comecei tão de repente).、durante a autocontenção)。Não existem apenas aspectos positivos, mas também aspectos negativos.、Também sinto que minhas pernas e quadris ficaram mais fortes.。

Entretanto, se você pensar nisso a partir do objetivo de “escapar do grupo de reserva da síndrome metabólica”,、A primeira prioridade é perder peso。Embora o exercício seja eficaz para a saúde,、Não é muito eficaz em termos de perda de peso。A chave é "restrição calórica"。

como pré-requisito、O primeiro passo é saber qual é o seu “peso ideal”.。Provavelmente já é de conhecimento comum para muitas pessoas.、Porque não tenho conseguido encarar isso direito.、Senti que faltava completamente o meu conhecimento básico.。No meu caso、O peso apropriado é de -10kg da situação atual.。Mas、Já está "sem esperança"。

Decidi desistir de estar com “peso normal”.、Enfim - 2kg em 2 meses。Isso parece fácil de realizar (ou assim pensei a princípio)。Com base no peso alvo e no conteúdo do trabalho (físico ou administrativo, etc.)、Calcule suas necessidades calóricas。No meu caso、Como 25-30kcal por 1kg de peso corporal、Então calculei as calorias que realmente consumi nos últimos dias.、A “horrível” realidade...。recomponha-se、Divida as calorias desejadas em “3 refeições + lanches”、Calculando o menu real e a tabela de calorias、``Menu repentino'' assume uma sensação de ``realidade virtual''。Começo a procurar razões pelas quais não há problema em ficar “um pouco acima do peso”…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

No meu caso、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。real、これまでそうだった。Bem, então、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。Nesse sentido、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Mesmo assim、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。no entanto、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。