Kategorija: Galerija

Šiandien buvo ○○-asis Olos gimtadienis.。Dešimt man į galvą neatėjo iki vakar.。Kai man pasakė: „Rytoj mano gimtadienis“, pasakiau: „Matau.、Teisingai.''。Manęs tik paklausė, ar noriu ko nors skanaus suvalgyti.、Nan taip pat nieko negalėjo pagalvoti.。

dešimtmečius、Manau, kad valgiau nuotraukas, kurios skanesnės už maistą.、Nemanau, kad reguliariai valgau ypač blogą maistą.、Sakiau, kad man nieko nereikia、Per kažkieno gimtadienį、Jei ką nors perkame, norime valgyti、Taigi vakare nuėjau į prekybos centrą.。Nustebau, kad žmonių buvo daugiau nei tikėjausi.、Tiesiog nuleidau sargybą ir nusipirkau butelį vyno ir dešrą.。Po to、Vienas šiek tiek neįprastas puodelis ramen。Tai rytojaus pietums。

Šiandien praktikuosiu programėlę, kuri man nelabai sekasi.。Planavau tai padaryti tik ryte, o po pietų pradėti dirbti prie drobės.、Jokiu būdu、Buvo sunku ir sunku, bet galiausiai tai užtruko visą dieną.。Jei žiūrėsite vaizdo įrašą, tai užtruks mažiau nei 1 sekundę.、Aš negaliu to padaryti, net jei tai trunka ilgiau nei valandą.、aš čia。Net jei tai atsitiktų gerai、Priežastis ta, kad esu savanaudis、Pakartokite tai dešimtis kartų。Laikas eiti gerai、Tai tarsi skirtumas, kai viskas klostosi ne taip.、Jis vis tiek nespaudžia manęs, ar ne?。

Na, pasirūpink savimi.、Pabandžiau padaryti kažką, kas atrodo kaip gimtadienio atvirukas, tiesiog jį nukopijuodamas.。Štai viskas。Vis dėlto nespėjau, nes buvo mano gimtadienis.、Turiu praktikuotis, todėl nusprendžiau padaryti šią užduotį šiai dienai.。Aš irgi rytoj pasitreniruosiu.。

Niekas nenori matyti kažko bjauraus (įskaitant ir aš save)。Jaučiu, kad tai (tikriausiai) būtų geriau mano psichinei sveikatai.。kita vertus、Jaučiu, kad yra dalykų, kurių nenoriu matyti, bet nuo kurių neturėčiau nusigręžti.、Kaip būti kvailam paprasčiausiai sakant: „Aš nematau nieko, kas man nepatinka“.、Vieta aplink mano užpakalį kažkaip per šviesi.。

Ko nereikia matyti、Individualūs smulkūs įpročiai ir pomėgiai、Kažin ar。Jei tai kažkieno kito、Geriau tylėti arba patvirtinti tai matant.。Bereikalingas kišimasis yra nereikalingas。Dalykai, kurių nenorite matyti, bet turėtumėte pamatyti、Tai (tikriausiai) yra daug visiems。pavyzdžiui、Nors galvojau, kad turiu apsivalyti、Mano kambarys darosi dar labiau netvarkingas。Nebenoriu to matyti、Manau, kad taip、Kadangi ten gyvenu, negaliu to nepamatyti.。Nusivylimo savimi jausmas、Aš tai padarysiu rytoj arba poryt、silpna valia。ai、Štai ką reiškia gyventi、Mane staiga apima kasdienio gyvenimo jausmas ir imu.。

turėčiau tai mylėti、Tas pats pasakytina apie tapybą.。Nors manęs neprašė nupiešti.、dažai išdžiūvo、Kai jį dengia dulkės、Kažkodėl jaučiuosi kaltas, galvodamas: „Aš turiu piešti“.。Yra ir tai、Neturėjau laiko jo nupiešti ir dėl to.、Kažkaip vieniša, kai turiu teisintis sau.。"Kodėl tai vyksta?"、Bet nustokime kaltinti save。

Yra posakis, reiškiantis „žiūrėti į saulę“。Buvau užsiėmęs kažkuo、Kažkas apie tai、Tai tikriausiai kažkam padėjo。Pažiūrėkime ten、Tai požiūrio pakeitimas.。Manau, kad tai geras žodis。Tada radau jį po dulkėmis ir paklausiau: „A? Argi čia ne toks gražus paveikslas?''、„Ką?、Ar tai ne mano nuotrauka?" - pasakė jis šypsodamasis.、„Nemanau, kad čia bus gerai taip, kaip yra“, – šiek tiek pridūriau.。

Vis dėlto tai yra bėda、Atrodo, kad didžioji dalis žmonių turi tokį požiūrį į politikus.、Manau, kad yra atvirkščiai。politikai、Viskas baigta, jei pažvelgsi į save ir ką nuveikei „saulės šviesoje“。ir、Nemanau, kad tu manai, kad tai šviesus ir malonus žmogus.、Įdomu, ar mano smegenys išdžiūvo、Manau, kad geriau būtų šiek tiek susirūpinti.。

Kandidatas į metabolinį sindromą?Nuo tada, kai buvo pasirinktas、Visada renku aktualią informaciją.。Vienas iš faktorių, padedančių pašalinti metabolinį sindromą, yra „dieta“、Negalima sakyti, kad dieta = svorio metimas.、Svorio padidėjimas / mažėjimas yra didelis veiksnys。Jei galite susiaurinti tik santykį tarp suvartojamų kalorijų ir išlaidų, bus lengviau nustatyti tikslus.、Kalbant apie dietą, dažniausiai kalbama apie kalorijas.。

Paprasčiausias dalykas, kurį gali suprasti visi、(kalorijų suvartojimas < kalorijų sąnaudos) = svorio netekimas...①。"Jei sudeginsite daugiau kalorijų nei sunaudosite, numesite svorio."、nepaprastai lengva suprasti。Antrame kišeninės knygos puslapyje, kurį gavau per instruktažą pavadinimu „Lėtai mažink! 100 kcal patiekalų leidimas''、Yra skaičiavimo formulė, kurioje sakoma: „Koks jums tinka maisto kiekis?。

Ūgis x ūgis x (idealus KMI = 22) x bazinė medžiagų apykaitos standartinė vertė (pastovi) x aktyvumo lygis (pastovus) = apskaičiuotas energijos poreikis jūsų idealiam kūno tipui

Tačiau aš tikrai nenoriu „idealios kūno formos“.、Kol kas, jei pakeisiu savo vertę į tai,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
tampa
Dėl KMI = 22、Jūs tikriausiai žinote daugiau nei aš。21.5ir 1,5 yra、Skirtingos kalorijų vartojimo aplinkos, priklausomai nuo amžiaus ir darbo turinio、Konstantos, kai plačiai suskirstytos į kelias kategorijas、50-60kartos vyras、Žmonės, kurie daug sėdi、po 21,5、1.5）。
　

Viršuje ①、Jei pažvelgsite į formulę ②、„Jei išlaikysite 2060 kcal kalorijų kiekį,、Panašu, kad (galų gale) pasieksite savo idealias kūno formas.。beje、Kai pasiekiau aukščiau nurodytą idealų kūno tipą KMI=22、Atrodo, kad svoris bus 62,8 kg.。ir、Mano bazinė medžiagų apykaita tuo metu buvo 1343 kcal.、Jei pasirinksite kategoriją „Žmonės, kurių darbas reikalauja sėdėti visą dieną“、Mano dienos kalorijų suvartojimas = 1612 kcal ・・・③。

Tada、Atrodo, kad čia yra prieštaravimas.。
　KMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Kitaip tariant, „Jei išlaikysite 2060 kcal, galite nepasiekti KMI=22“.。specialiai (slaptai)、nebent darote sunkų pratimą、Jei jūsų suvartojamų kalorijų kiekis viršija 1612 kcal, atrodo, kad jūs negalėsite išlaikyti savo 62,8 kg svorio.。62.8Nenoriu būti kg、Aš neketinu to daryti、Tiesa, daugelis žmonių domisi dietomis.、Didelis 400 kcal (1/4) skirtumas nuo maždaug 1600 kcal paaiškinamas taip.、Norėčiau dar kartą pranešti vėliau.。