Autorius: Takashi

Su naujaisiais metais。Dėkojame už nuolatinę paramą šiais metais。Dabar、Kasmetinis Hakone Ekiden buvo surengtas saugiai nepaisant koronaviruso pandemijos.、Tai baigėsi dramatiška Komazavos universiteto pergale iš už nugaros.。„Niekada nepasiduok iki galo“ įstrigo mano galvoje.、Sakė radijo komentatorius Tetsuhiko Kim.。

Tai tikrai tiesa。tuo pačiu metu、„Nesvyruojanti širdis“ buvo frazė, kurią dažnai girdėjau dar visai neseniai.、Galvojau klausydamas komentaro eidamas.。

ko nors pasiekti、Tikrai būna atvejų, kai tokie jausmai būtini.。bet、Todel nesutinku 100%。Toks vienareikšmiškumas、Vienareikšmiškumas、Manau, kad bet kuriuo atveju yra tam tikras pavojus.。Be to,、Tokį jausmą puoselėjančioje aplinkoje.、Stenkitės išlikti kiek įmanoma ramesni ir išlaikyti atstumą。

man patinka lanksti širdis。skiriasi nuo neryžtingumo。Kartais priimu tvirtą sprendimą、Nedvejodami pakeiskite savo nuomonę, jei manote, kad tai neteisinga、Aš myliu tokią širdį。Tačiau turėti tokią širdį nėra lengva.。netyčia、būti pasiryžęs、Net jei žinau, kad klystu、Vis bandau samprotauti。ar tai teisinga, ar neteisinga、Nors savo galva žinau, kad laimėti ir pralaimėti yra skirtingi dalykai.、Pripažinti klaidas atrodo kaip pralaimėjimas.。Mano supratimas vis dar ribotas.。Šiais metais noriu turėti „lankstų protą“, nors ir šiek tiek.。

Po to, kai buvo diagnozuotas metabolinis sindromas、Ne kartą rašiau, kad migruoti pradėjau naudotis valtimis ir vaikščioti pėsčiomis.。Anksti ryte vaikščioti jaučiasi daug geriau、Taip pat parašiau, kad tai buvo priežastis, kodėl galėjau tęsti (šiek tiek skauda kelį, nes taip staigiai pradėjau).、savęs suvaržymo metu)。Yra ne tik teigiamų, bet ir neigiamų aspektų.、Taip pat jaučiu, kad mano kojos ir klubai sustiprėjo.。

Tačiau, jei galvojate apie tai dėl tikslo „pabėgti iš metabolinio sindromo rezervinės grupės“,、Pirmasis prioritetas yra numesti svorio。Nors mankšta yra veiksminga sveikatai,、Nelabai veiksminga svorio metimo požiūriu。Svarbiausia yra "kalorijų apribojimas"。

kaip būtina sąlyga、Pirmas žingsnis yra žinoti, koks yra jūsų „idealus svoris“.。Tai tikriausiai daugeliui jau žinoma.、Nes nesugebėjau tinkamai su tuo susitaikyti.、Jaučiau, kad mano pagrindinių žinių visiškai pritrūko.。Mano atveju、Tinkamas svoris yra -10 kg nuo esamos situacijos.。Bet、Tai jau "beviltiška"。

Nusprendžiau atsisakyti būti „normalaus svorio“.、Šiaip – ​​2kg per 2 mėn。Atrodo, kad tai lengva padaryti (arba taip iš pradžių maniau)。Remiantis tiksliniu svoriu ir darbo turiniu (fiziniu ar administraciniu ir kt.)、Apskaičiuokite savo kalorijų poreikį。Mano atveju、25-30 kcal 1 kg kūno svorio、Tada apskaičiavau kalorijas, kurias iš tikrųjų sunaudojau per pastarąsias kelias dienas.、"Siaubinga" realybė...。susitraukite、Padalinkite tikslines kalorijas į „3 valgiai + užkandžiai“、Faktinio meniu ir kalorijų lentelės apskaičiavimas、„Staigus meniu“ įgauna „virtualios realybės“ pojūtį。Pradedu ieškoti priežasčių, kodėl verta likti „šiek tiek antsvorio“…。

Nuo popietės、Ieškojau galimų vietų pamatyti žvaigždes.。Iš Edogawa banko Goka mieste, Ibarakio prefektūroje、スマートフォンで撮影した。他には誰もいず、まさに専用展望台。星が二つ並んで見えるが、大きいほうが木星。残念ながら最近は右目の視力が落ち、肉眼ではふたつであることを見極められない。大小2個の双眼鏡を持って行ったので、それでやっと２つであることが確認できた。

地平線近くに雲があり気になっていたが、日の入りに近くなってすうっと薄くなってくれた。この日の日没時刻は16：31。到着は16:18。星が見え始めるまで、うす暗いなかに雪をこすりつけたような日光連山のシルエットが、切れることなく末端まで見えた。Stebėtina、なんと日光白根山が見えるではないか。連山中央（男体山はずっと右に見える）、少し奥まって雪をかぶった姿は、さすが関東以北最高峰（2578m）の堂々とした威容。この機会がなければ気づかないままだったかもしれない。昨日はついていなかったが、今日はおまけ付き。

2021年の11月12日~14日にかけては、東の空に月、金星（明けの明星）と水星が並んでみえるそうだ（国立天文台）。星が爆発して最後を迎えるとき、地球では天体ショーとかいって皆で楽しむ。時のスケールを小さくすれば、世知辛くわびしく見える世の中も、宇宙時間で見れば損も得もへったくれもない。世はコロナで大騒ぎだが、もう少し長い時間尺で見れば、きっと良い教訓を得られるはずだと考えて、あと1週間を過ごす。