据说“一次阅读，100次欢笑，100次糟糕，1000,000步”、您知道概括长寿健康生活秘诀的词语吗？。这似乎是日常健康实践的目标。。我想你们很多人都知道这一点。、“读一遍”是指每天至少阅读一次有内容的文本（“每天一本书”是不可能的）。大声笑就是笑十次。。一百个呼吸就是一百个深呼吸。、1000字意味着写句子、这是输出。也许日记会好一点。10000步字面意思就是走10000步（最近好像8000步左右就可以了）。我不知道出处，但我认为是《论语》什么的。。
我最近开始使用这个词。、这是我从当时正在练习的一个人（现在他已经老了）那里学到的。、看来我已经走不了一万步了。）。当我听到这个理论时，我认为这是一个理想的理论。、当我听说他们实际上已经这样做了很长时间时，我感到很震惊。。正如你可以想象的那样、这样的人不仅仅是一个人。我也很感动、我想我应该尝试模仿一下。、我一天什么也没完成。。高中生、我觉得大学生也能做到。、如果从那时起你就一直这样做、我有“可能”成为一个稍微好一点的人。。
在前面提到的目标中、令人惊讶的是“jusho”和“hyakusu”是可能的，但不可能。。这是关于笑和呼吸。、这似乎是最自然、最容易做的事情。、您自己或家人有问题吗？、如果你很忙，这是你无法做的事情。。在这个词中、意志、意識、知識に関わるのが「一読」と「千字」。「百吸、万歩」が身体、「十笑」が心に関わること、だと思います。心が閉じていれば笑うことができません（医学的にはハッハッハッハと声を出せば似たような効果があるそうですが）。
怠け者でもできそうなのが唯一「深呼吸」ではないかと思うのですが、今度は忘れてしまうのです。百回というと一気にというわけにはいきません。何回かにわけてやることになるでしょうが、忙しいとつい後回しになり、結局は忘れてしまうのです。身体に関わると分類しましたが、やっぱり心がざわついているとできません。心を平らかにしなさい、ストレスを身体から吐き出す、という訓えなんでしょうね。
わたしの実践は、その方の十分の一がせいぜいでした。それを心がけていてさえも、是。皆さんはいかがでしょうか。せめて深呼吸だけでもしよう・・そうか、深呼吸って、姿勢が悪いとできないのか・・忙しさに紛れて自分を忘れてちゃできないんだ・・立ち止まって自分をじっと見ることなんだな―・・なんて。 深呼吸って意外に深いなあ・・。
