Mese: Luglio 2021

ダイエットついでに、またウオーキングの話か。読んでくださる方にはうんざりだろうと思うけれど、「話のついで」だと思って今日は諦めておくんなさい。もうアルチューハイマーになりかかっていて、思いついたらタダチニ書いとかないとすぐ忘れっちまうもんで。Oltretutto,、今日も雨雲の切れ間をひょいっと見計らって、ちょちょっと一万歩ほどウオーキング。シャワーしてから一杯やってるもんだから、脚も心も軽くなって、つい調子に乗っちゃうんだよ、ごめんね（ごっくん）。

ci、１万歩ね？１万歩って決めてるわけじゃないけど、まあ一つの目安だね。当時の厚生省のナントカってぇ資料のなかの、健康長寿に関する関連資料に、日本人男性1日9600歩歩くのが最も医者にかからない層だ（つまり医療費負担が少くて済む）という統計データがあるんだそうだ。それで切りよく、「一日一万歩」というキャンペーンを始めたのだって聞いたぜ。１万歩歩いて、国の医療費をチョビッとリカバリーしたからってその分税金を安くしてくれるわけでもねえのに、最近調子よく、ツツッと脚が勝手に歩いちまうのさ。タダ働きってか（ごっくん）。たしか女性はそんなに歩かなくってもよかったはずだが、mamma、男尊女卑の古い国だから、なんでも男に合わせときゃよかんべっつーことにしたんだっぺなあ？（男、立ち上がって台所へ酒を取りに行く。少しの間。そのついでにトイレは不可。帰ってきて座る。何かつまみを持ってきてもよい。コンビニものがいい？）

１万歩って言ったって、ダラダラじゃ駄目よ。（男、だいぶ目が坐ってきて、「説教」する風情。夏ならば浴衣の胸をはだけ気味にするのも有りか？）歩幅を大きく（ここで大きくしゃっくりをする）ヒック、できればピッチも早く、要するに大股で早足ってこと。（10秒ほど間をおいて。舌なめずりをしてからすぐ）―するとだいたい1時間半くらいかかる。1時間じゃ１万歩はちょっと無理だね。お前さん、走るの？それじゃすごいよ、それなら30分でも十分かもな。俺は今は走れないもの。昔は走るのが大好きだったけどね（ちょっと遠くを見る眼差し）。―ま、Comunque、そうすると汗びっしょりになってさ、体中の循環が良くなるんだ。それで350～4５0キロカロリー位消費する。オレにとってはここが大事なんだよね。へへっ（ごっくん）。この分をビール、ワイン、酒、焼酎、ウィスキーとスワップするわけだね。なんか国際交流みたいだね。へへっ。あんたもそういう計算するでしょ。しない？え！そんな。

これが「飲みしろ」なんだよ、飲みしろ。オレはもともとそんなに食う方じゃないから、お酒さんさえオレに寄ってこなけりゃ、太る方じゃねぇんだよ（男、すでにろれつが回らない。ma、「ごっくん」）。でもさぁ、医者が、sì、わが奥様だったかな？とにかく、誰かが「お酒をやめなさい」っていうんだよ（男、少し泣き声。すぐに居丈高に態度豹変）。ふざけんじゃねえよ！人の金で飲んでんじゃねえんだよ！―なんの話だったかな。UN、o si。消費カロリーと食べるカロリーがまあ、一緒なんだよ。In、アルコールの奴がどうだっていうもんだから、Bene allora、そいつの分は別払いにすりゃあいいんだろ、ってことなんだよ。わかる？オレも自分で何言ってんだかよくわかんなくなってきたんだが、（ごっくん）ま、そういうわけなんだ。（ごくごく、ちゅばちゅば）で、毎日１・・・万歩あるくわけ。In、いつのまにか、健康・・・かな、Ora。（グラスはすでに空になっている）

特にダイエットをしていなくても、体重やカロリーに気をつかっている人も数えれば、大多数の人がダイエットに関心くらいはを持っているはずだ。ダイエットといえばすぐ体重を減らすことだけにとらわれがちだが、短期間で１～２㎏体重を減らすだけなら、（健康であれば）誰でもできると思う。難しいのは、数年単位の長期にわたって、適切なダイエット（体重だけではない、総合的な体調管理）をキープすることだろう。

　わたしはダイエットを始めてまだ8ヶ月しか経っていないので、その難しさをまだまだ分かってはいないと思うが、たったそれだけでの期間でも、結構たくさんのことを経験した。その第一は、これまでの自分があまりにも自分自身の身体について無知・無関心だったということ。
　カロリーや栄養についてだけでなく、食物について、食事・調理について、消化・吸収などの生理、運動と生理、食べたいという欲求やその心理などについて、潔いほど完全な無知。食品の値段だって時にはダイエットに直結するのに、まったく無関心だった。
　プチ断食でも1、２㎏くらいはすぐ体重を減らせる。けれど半年、1年と、健康をキープしながらダイエットを続けるのは、最低限の知識と自分の身体に対する観察力がないと無理だと解ってきた。それと自分の生き方とがどう結びつくのかについても、なんとなく意味を感じ始めた。

Se ci pensi、これまで自分の身体についてこんなにも無知でいられたのは、まずは健康だからである。Se è così、これまでの日常を今後も続けていけばいいわけで、検診でメタボ予備軍と言われたからといって、ある意味で「非人間的」ともいえるダイエットなどする必要がないのではないか。いま健康な人が「もっと」健康になることに、その人自身にとってどんな意味があるのか、という疑問・反論があっても当然である。

Tuttavia,、もう一歩考えてみると、何がどう作用して現在の健康を保てているのかということは、「いま健康だ」という状態だけを見ても分からない。人は気まぐれ。食べ過ぎ、飲み過ぎは日常茶飯事。年齢による変化も当然ある。それらを通してもなお健康でいられるには今のままでいいのか悪いのか。そこにちゃんとした知識がないと、いつか自ら健康を害することさえやりかねない。ウオーキングや筋トレのやりすぎもよく聞く話である。
　ダイエットは自分を知るための方法のひとつだ、とわたしもやっと気がつき始めたのである。

Qui 1，2durante il mese、Mi è stato chiesto più volte: "Hai perso peso?" e "È successo qualcosa?"。Ciò significa che gli effetti della dieta cominciano a manifestarsi nell'aspetto.。Dieta dalla fine di ottobre dello scorso anno、Continua ancora - attualmente va avanti e indietro tra 62,5 e 63,5 kg。La mia condizione fisica è molto leggera.。Per favore state tranquilli。Ero alto 169 cm quando mi è stata diagnosticata la sindrome metabolica.、74kg (69 kg prima della corona)、Ho perso circa 6 kg rispetto al periodo pre-coronavirus.、È passato molto tempo da quando sono tornato al peso del liceo.。La perdita di peso è invisibile、Quando la mia circonferenza della vita ha iniziato a diminuire、Questo cambiamento è probabilmente visibile a chi ti circonda.。

Si dice che se il tuo peso diminuisce di 1 kg, la circonferenza della vita diminuirà di circa 1 cm.。Pensavo fosse reale.、La mia circonferenza addominale si è effettivamente ridotta di quasi 10 cm.。Tutti i miei pantaloni precedenti erano larghi.。Tutte le cinture devono essere tagliate di 10 cm per essere utilizzabili.。Sebbene lo spessore del grasso sottocutaneo attorno all’ombelico non cambi molto,、sotto quello、Il grasso che a volte rendeva doloroso piegarsi in avanti è completamente scomparso.。Anche se ti viene diagnosticata la sindrome metabolica、Non mi sentivo davvero sovrappeso, ma、Indossare pantaloni larghi、Al contrario, ho la sensazione che il mio corpo prima del controllo stia diventando più visibile.。

Il cambiamento più piacevole che non mi aspettavo è stato、I “sonniferi” non sono più necessari.。Ho già scritto della "sindrome del suono che esplode".、Insomma, un disturbo del sonno ostinato e ostinato mi tormenta davvero da molto tempo.。Questo è tutto、Finalmente nell'ultimo mese、Ho iniziato a riuscire a dormire senza assumere farmaci (anche se è passato solo un mese)。Questo potrebbe essere l'effetto del camminare。
In origine, il (secondo) scopo della mia dieta era、Era anche per mio figlio obeso.。Qualsiasi bambino、○○ vietato ecc.、È meglio fare ○○、Tendo a resistere alle dichiarazioni e alle indicazioni comandate (lo faccio io stesso).。Soprattutto perché ho la sindrome metabolica、Oh Shiroda、Questo è meglio、Non importa quello che dico, non c'è alcuna possibilità che mi ascoltino.。COSÌ、(Naturalmente la mia salute viene prima di tutto) Ho sperimentato e verificato personalmente gli effetti della dieta.、materiale a lui visibile、Volevo anche essere una specie di cavia.。

Presso la sede dello screening per la sindrome metabolica、In esposizione ci sono imitazioni di pezzi di grasso contrassegnati con "1 kg" e "3 kg".。Tenevo segretamente in mano 3 kg.、Ho provato ad applicarlo allo stomaco。Quel pesante "peso sgradevole (se fosse oro o platino! Potrebbe essere così pesante da non riuscire a stare in piedi)"。Sono 2、Tre di loro sono scomparsi dal mio corpo: che conforto、Sembra che la gioia di arrampicarsi quando sei in cima continui per sempre.。
Non voglio mettere di nuovo due di quelle cose sul mio corpo.。Questo è il mio stato d'animo attuale。