Bulan: Juli 2021

Pada diet、Apakah ini pembicaraan lain tentang berjalan?。Saya pikir mereka yang membacanya akan lelah、Saya akan menyerah hari ini berpikir itu "bersama dengan percakapan."。Saya hampir menjadi Althuheimer、Jika Anda memikirkannya, Anda akan segera melupakannya kecuali Anda menulisnya。Dan、Saya akan melihat celah di awan hujan lagi hari ini、Berjalan di sekitar lebih dari sepuluh ribu langkah。Saya sudah minum sejak saya mandi、Cerahkan kaki dan hati Anda、Saya terbawa suasana、Maaf (Swallow)。

Ah、10.000 langkah, kan? Saya tidak memutuskan 10.000 langkah、Nah, itu hanya satu pedoman。Di Kementerian Kesehatan, Buruh dan Dokumen Kesejahteraan pada saat itu,、Dokumen terkait tentang kesehatan dan umur panjang、Ada data statistik yang menunjukkan bahwa pria Jepang berjalan 9.600 langkah sehari adalah kelompok pencarian dokter yang paling sedikit (mis., Mereka lebih murah untuk membayar biaya medis).。Jadi hentikan、Saya mendengar mereka memulai kampanye yang disebut "10.000 langkah sehari"。Berjalan 10.000 langkah、Hanya karena kami sedikit memulihkan biaya medis pemerintah, itu tidak berarti bahwa pajak akan berkurang.、Saya telah melakukannya dengan baik baru -baru ini、Kaki saya tiba -tiba pergi tanpa izin saya。Apakah Anda bekerja secara gratis? (angsa)。Saya yakin para wanita tidak perlu berjalan sebanyak itu.、Bu、Karena ini adalah negara tua dengan superioritas pria、Bukankah Anda hanya perlu mencocokkan apa pun dengan seorang pria? (pria、Berdiri dan pergi ke dapur untuk mengambil alkohol.。Sebentar。Pada saat yang sama, toilet tidak diperbolehkan。Saya akan kembali dan duduk。Bisakah saya membawakan Anda beberapa tombol?。Apakah Anda menginginkan toko serba ada? )

Saya mengatakan 10.000 berjalan、Tidak baik menjadi malas。(pria、Mataku sedikit duduk、Suasana hati yang "berkhotbah"。Di musim panas, apakah mungkin untuk membuat kompor yukata Anda terlihat seperti Anda hanya mengenakan payudara? ) Large Your Stride (banyak cegukan di sini)、Jika memungkinkan, nada akan lebih cepat、Dengan kata lain, ini adalah jalan cepat。(Harap tunggu sekitar 10 detik.。(Segera setelah menjilati lidah saya) - biasanya dibutuhkan sekitar satu setengah jam。1Agak mustahil untuk mengambil 10.000 langkah tepat waktu.。Anda、Apakah Anda akan berlari? Itu luar biasa、Jika itu masalahnya, 30 menit mungkin cukup。Saya tidak bisa lari sekarang。Saya dulu suka berlari (terlihat agak jauh)。-Ma、Bagaimanapun、Lalu aku akan basah dengan keringat、Meningkatkan sirkulasi di dalam tubuh。Yang akan membakar 350-450 kalori。Inilah yang penting bagi saya。Hehe (batuk)。Porsi ini adalah bir、anggur、minuman keras、Shochu、Itu bertukar dengan wiski。Ini seperti pertukaran internasional。Hehe。Anda juga akan melakukan perhitungan seperti itu。tidak? gambar! Itu。

Ini adalah "minum itu"、Minum。Saya bukan orang yang makan sebanyak itu、Bahkan peminum beralkohol tidak bisa mampir padaku、Saya bukan tipe orang yang menambah berat badan (pria)、Saya tidak bisa terbawa suasana。tapi、"Angsa")。Tapi sekarang、Dokter、Tidak menyenangkan、Apakah itu istriku? Bagaimanapun、Seseorang berkata, "berhenti minum" (pria)、Sedikit tangisan。Segera, dia tiba -tiba mengubah sikapnya menjadi siswa sekolah menengah.)。Jangan tertipu! Anda tidak minum dengan uang orang lain! -Apa tentang?。A、Oh ya。Kalori terbakar dan kalori dimakan、Itu sama。di dalam、Aku ingin tahu seperti apa pria pecandu alkohol itu、Baiklah kalau begitu、Anda bisa membayarnya untuk pembayaran terpisah、Itulah artinya。Apakah kamu mengerti? Saya mulai merasa seperti saya tidak begitu mengerti apa yang saya bicarakan、(Angsa)、Begitulah adanya。(Super bagus、Saya sangat bersemangat、Ada 10.000 langkah setiap hari。di dalam、Sebelum saya menyadarinya、Kesehatan ... mungkin、Sekarang。(Kaca sudah kosong)

Bahkan jika Anda tidak melakukan diet、Anda dapat menghitung orang yang khawatir tentang berat dan kalori mereka、Kebanyakan orang mungkin tertarik untuk diet.。Ketika datang ke diet, orang cenderung terikat dengan menurunkan berat badan segera.、Jika Anda hanya ingin kehilangan 1-2kg dalam waktu singkat、Saya pikir siapa pun bisa melakukannya (jika mereka sehat)。Yang sulit adalah、Selama beberapa tahun、Diet yang tepat (bukan hanya berat badan)、Ini akan membuat Anda tetap sehat (komprehensif)。

Saya baru saja 8 bulan sejak saya mulai melakukan diet.、Saya belum berpikir mereka memahami kesulitannya、Bahkan hanya untuk waktu、Saya cukup banyak mengalami。Yang pertama adalah、Bahwa saya begitu bodoh dan acuh tak acuh pada tubuh saya sendiri。
Tidak hanya tentang kalori dan nutrisi、Tentang makanan、Tentang makanan dan memasak、Fisiologi pencernaan dan penyerapan、Latihan dan Fisiologi、Tentang keinginan untuk makan dan psikologinya、Ketidaktahuan yang paling murni dan lengkap。Bahkan harga makanan terkadang terkait langsung dengan diet.、Saya benar -benar acuh tak acuh。
Bahkan puasa kecil、Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat sekitar 2kg。Tapi enam bulan、1Tahun dan、Menjaga kesehatan Anda dan terus diet、Saya mulai memahami bahwa itu tidak mungkin tanpa pengetahuan minimum dan keterampilan observasi tubuh saya sendiri.。Bagaimana cara terhubung dengan cara hidup Anda sendiri?、Saya entah bagaimana mulai merasakan artinya。

Saat Anda memikirkannya、Saya sangat bodoh tentang tubuh saya sampai sekarang、Pertama -tama, itu sehat。Jika demikian、Saya berharap untuk melanjutkan kehidupan normal saya sampai sekarang.、Hanya karena dia diberitahu bahwa dia adalah sindrom metabolik potensial selama pemeriksaan、Dalam arti tertentu, tidak perlu melakukan diet yang bisa disebut "tidak manusiawi"。Orang sehat sekarang akan menjadi "lebih" sehat、Apa artinya itu bagi orang tersebut?、Tentu saja ada pertanyaan dan sanggahan.。

Tetapi、Jika Anda memikirkannya sekali lagi、Apa yang berhasil membuat Anda tetap sehat sekarang?、Sulit untuk mengatakan hanya dengan melihat keadaan menjadi sehat sekarang。Orang -orang aneh。Makan terlalu banyak、Minum terlalu banyak adalah hal biasa。Tentu saja, ada perubahan tergantung pada usia。Apakah tidak apa -apa untuk tetap sehat melalui hal -hal ini?。Jika tidak ada pengetahuan yang tepat di sana、Suatu hari, saya bahkan mungkin melakukan sesuatu untuk membahayakan kesehatan saya。Juga umum untuk mendengar tentang berjalan dan pelatihan otot.。
Diet adalah salah satu cara untuk mengenal diri sendiri、Dan akhirnya saya mulai menyadari。

Di sini 1，2Di bulan ini、Saya ditanya beberapa kali, "Apakah Anda mengerti?" dan "Apakah sesuatu terjadi?"。Efek diet juga telah tercermin dalam penampilan。Diet sejak akhir Oktober tahun lalu、Ini masih berlangsung - saya saat ini bolak -balik antara 62,5 dan 63,5kg。Saya merasa sangat ringan。Jangan khawatir。Tinggi: 169cm ketika saya ditangkap selama pemeriksaan sindrom metabolik、74Karena itu adalah kg (69kg sebelum coronavirus)、Sudah sekitar 6kg dibandingkan dengan sebelum pandemi Covid-19、Sudah lama sejak saya kembali ke berat badan saya di sekolah menengah.。Penurunan berat badan tidak terlihat、Lingkar pinggang saya mulai berkurang、Itulah yang membuatnya tampak seperti perubahan juga terlihat oleh orang -orang di sekitar Anda.。

Ketika Anda kehilangan 1kg, lingkar pinggang Anda akan menyusut sekitar 1cm.。Saya berpikir itu benar tapi、Lingkar pinggang saya benar -benar menyempit sekitar 10cm。Semua celana saya sebelumnya berkecimpung。Semua sabuk tidak dapat digunakan kecuali Anda memotong 10 cm.。Ketebalan lemak subkutan di sekitar tombol perut tidak jauh berbeda、Di bawah itu、Lemak yang terkadang mencondongkan tubuh ke depan sangat menyakitkan telah menghilang.。Bahkan jika Anda terjebak dalam pemeriksaan metabolisme、Saya tidak terlalu gemuk、Saat saya memakai celana panjang、Di sisi lain, saya merasa tubuh saya terlihat sebelum pemeriksaan。

Perubahan paling menyenangkan yang belum pernah saya harapkan、Kebutuhan akan "pil tidur" tidak lagi diperlukan.。Saya sudah menulis tentang "sindrom ledakan intra-head" sebelumnya、Singkatnya, gangguan tidur saya yang keras kepala dan berarti benar -benar menyakiti saya sejak lama.。Itu、Akhirnya sebulan terakhir、Saya mulai tidur tanpa meminumnya (hanya sebulan)。Ini mungkin efek berjalan。
Awalnya, tujuan diet saya (kedua) adalah、Itu untuk putra saya yang gemuk juga。Setiap anak、○○ dilarang、Anda harus melakukan ○○、Saya peka terhadap kata -kata dan bimbingan yang penting (saya sendiri).。Terlebih lagi, saya menderita sindrom metabolik、Itu saja、Orang seperti ini、Bahkan jika Anda mengatakan itu, Anda tidak akan dapat mendengarkannya。Jadi、(Tentu saja, kesehatan Anda adalah prioritas utama Anda) Saya pribadi menyadari dan menunjukkan efek diet.、Bahan yang terlihat di matanya、Dia juga berusaha menjadi semacam kelinci percobaan.。

Di venue untuk pemeriksaan sindrom metabolik、Ada imitasi "massa gemuk" berlabel "1kg" dan "3kg" untuk dilihat.。Saya diam -diam meletakkan "3kg" di tangan saya、Saya meletakkannya di perut saya。"Bobot malang yang berat (jika ini emas atau platinum! Tidak apa -apa jika terlalu tinggi untuk berdiri)"。Itu 2、Tiga dari mereka telah menghilang dari tubuh saya - betapa nyamannya rasanya、Rasanya seperti kegembiraan mendaki ketika Anda berdiri di atas terus berlanjut.。
Saya tidak pernah ingin meletakkan dua dari mereka di tubuh saya lagi.。Itulah keadaan pikiran saat ini。