mesec: February 2021

2月に入り、たて続けにサザエさんにお世話になっている。写真のとおり、文字通りの「サザエ」さん。きっかけは妻が「活サザエなのに、売れ残りで安くなっているから買ってみた。刺身作れる？」とテーブルの上に置いたこと。正直「え～っ、面倒なモノ買いやがって」とは思ったが口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。

隙を見てこっそりYouTubeで「サザエの殻を剥く」とかを検索。「へー、こうやって取り出すのか。」動画では、割烹のご主人らしい人がササっとまずサザエの首根っこを切り取る。それから小指をいれてぐにゅぐにゅっとすると、内蔵すべてがツルっときれいに取り出せる。コツがありそうな気がしたが、見よう見まねでとりあえずやってみることにした。

首（のように見える筋肉質の部分）を切り落とすまでは割烹並み。vendar、どうやっても肩から下が出ない。これ以上はわたしの指の方がちぎれる、ということでやむなくハンマーで粉砕。まな板は凸凹になるわ、身の中に殻のちいさな破片が紛れ込んで、洗うにもそれで指を切りそうになるわで、要するに散々な目にあった。

vendar、数日後また買ってきた！「1個100円位に下がってるし、まだ元気そうだから。」え～っ！今度こそ自分の指を切り落としそう、とは思ったが、口には出さず、とりあえず「ふ~ン」と生返事。奴はコリコリした刺身の味が気にいったのだった。Toda、今度はハンマーだけはやめた。小指に少女っぽい切り傷なんぞ作ったりしながら、なんとか取り出せた。

vendar、数日後また買ってきた！「半額に・・・。」口には出さず、「ふ~ン」と生返事はしたが、わたしもだんだんやり方がわかってきたのだった。小指の切り傷は恋の思い出なんかじゃないのだぜ ― 少しアルコールの入ったドングリ目でよく見ると、敵はなんとなくコロナに似ているようにも見える。「コロナに打ち勝った証」にはワサビが合う。つい「また買ってきて」と思ったが、口には出さなかった。

Kandidat za metabolični sindrom?Odkar me je izbral、Ob vsaki priložnosti zbiram ustrezne podatke.。Eden od dejavnikov za odpravo presnovnega sindroma je "prehrana"、Ne moremo reči, da je dieta = hujšanje.、Povečanje/izguba teže je velik dejavnik。Če ga lahko zožite le na razmerje med vnosom in porabo kalorij, boste lažje postavili cilje.、Ko gre za prehrano, gre večinoma za kalorije.。

Najpreprostejša stvar, ki jo lahko razume vsak, je、(vnos kalorij < poraba kalorij) = izguba teže...①。"Če boste porabili več kalorij, kot jih boste porabili, boste shujšali."、zelo enostavno razumeti。Na drugi strani žepne knjižice, ki sem jo prejel na informativni seji z naslovom ``Počasi zmanjšujte! 100kcal meal edition''、Obstaja formula za izračun, ki pravi: "Kolikšna je prava količina hrane za vas?"。

Višina x višina x (idealni ITM = 22) x standardna bazalna presnovna vrednost (konstanta) x stopnja aktivnosti (konstanta) = ocenjena energijska potreba za vaš idealni telesni tip

V resnici pa si ne želim "idealne postave".、Za zdaj, če v to nadomestim svojo vrednost,
　1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
postane
Glede BMI=22、Verjetno veš več kot jaz。21.5in 1,5 je、Različna okolja porabe kalorij glede na starost in vsebino dela、Konstante, če so na splošno razdeljene na več kategorij、50-60generacija moška、Ljudje, ki veliko sedijo、21,5 vsak、1.5）。
　

Zgoraj ①、Če pogledamo formulo ②,、``Če vzdržujete vnos kalorij 2060 kcal,、Zdi se, da boste (sčasoma) dosegli svoj idealen tip telesa.。mimogrede、Ko sem dosegel zgornji idealni telesni tip ITM=22、Zdi se, da bo teža 62,8 kg.。in、Moj bazalni metabolizem je bil takrat 1343 kcal.、Če izberete kategorijo "Ljudje, katerih delo zahteva celodnevno sedenje"、Moja dnevna poraba kalorij = 1612 kcal ・・・③。

Potem、Zdi se, da je tukaj protislovje.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal

Z drugimi besedami: "Če vzdržujete 2060 kcal, morda ne boste dosegli BMI=22."。posebej (na skrivaj)、razen če se ukvarjate z naporno vadbo、Če vaš vnos kalorij presega 1612 kcal, se zdi, da ne boste mogli obdržati svoje teže 62,8 kg.。62.8Nočem biti kg、Tega nimam namena、Res je, da se veliko ljudi zdi, da jih dieta zanima.、Razlaga za veliko razliko 400 kcal (1/4) od približno 1600 kcal je naslednja.、Ponovno bi se rad javil pozneje.。

Nadaljevanje od včeraj、Slikajte akvarel tudi danes。Če narišete eno sliko na dan, ne glede na to, kakšna je, vas bo to nekako pomirilo.。Zadnje čase vse več slik rišem na računalniku.。To je vaja z mislijo na vizualizacijo.、Prav tako je nekoliko frustrirajoče vedno uporabljati fotografske slike.。V takih trenutkih、Če obstaja učilnica、Lahko je tudi sprememba tempa、Ponovno si želim risati。

Nekako se mi zdi, da voda bolj odgovarja kot olje.。Kaj je oljna slika?、Prvotno lepljivo、Ima vlažen material na občutek.、V nasprotju s podobo slov、Akvarel je veliko bolj suh in hrustljav.。Torej、Namesto da bi nas privlačila vlaga akvarelov,、pronicati v papir、razmazati、naključje pretoka、Mogoče me privlači nekaj, kar je sveže in lahkotno.。

Oljna barva je pravo nasprotje.、Pojasnite bolj jasno kot naključje、logično、Primerno za empirično izražanje。Če so akvareli "slike, ki jih čutiš"、Oljne slike imajo občutek "govorečih slik".。Ko stojim pred zaslonom、Počutim se, kot da mi govori o najrazličnejših stvareh.。Toda besede so brez pomena、To je beseda na nizki ravni、Pogosto nepovezano。V takih trenutkih, kot lik v Munchovem "Kriku"、Zaradi tega si želim pokriti ušesa。

Manekenka je bila videti nekoliko zaspana.。Danes je bilo toplo、Ne morem si pomagati, da se ne bi počutil zaspano, če bi mirno sedel.。来週はまた「冬の嵐」が来ると気象庁が警戒を呼び掛けているが、そんなふうにして、春は少しずつ近づいてくる。