Kandidat za metabolični sindrom?Odkar me je izbral、Ob vsaki priložnosti zbiram ustrezne podatke.。Eden od dejavnikov za odpravo presnovnega sindroma je "prehrana"、Ne moremo reči, da je dieta = hujšanje.、Povečanje/izguba teže je velik dejavnik。Če ga lahko zožite le na razmerje med vnosom in porabo kalorij, boste lažje postavili cilje.、Ko gre za prehrano, gre večinoma za kalorije.。
Najpreprostejša stvar, ki jo lahko razume vsak, je、(vnos kalorij < poraba kalorij) = izguba teže...①。"Če boste porabili več kalorij, kot jih boste porabili, boste shujšali."、zelo enostavno razumeti。Na drugi strani žepne knjižice, ki sem jo prejel na informativni seji z naslovom ``Počasi zmanjšujte! 100kcal meal edition''、Obstaja formula za izračun, ki pravi: "Kolikšna je prava količina hrane za vas?"。
Višina x višina x (idealni ITM = 22) x standardna bazalna presnovna vrednost (konstanta) x stopnja aktivnosti (konstanta) = ocenjena energijska potreba za vaš idealni telesni tip
V resnici pa si ne želim "idealne postave".、Za zdaj, če v to nadomestim svojo vrednost,
1,69×1,69×22×21,5×1,5＝2060 kcal ・・・②
postane
Glede BMI=22、Verjetno veš več kot jaz。21.5in 1,5 je、Različna okolja porabe kalorij glede na starost in vsebino dela、Konstante, če so na splošno razdeljene na več kategorij、50-60generacija moška、Ljudje, ki veliko sedijo、21,5 vsak、1.5）。
Zgoraj ①、Če pogledamo formulo ②,、``Če vzdržujete vnos kalorij 2060 kcal,、Zdi se, da boste (sčasoma) dosegli svoj idealen tip telesa.。mimogrede、Ko sem dosegel zgornji idealni telesni tip ITM=22、Zdi se, da bo teža 62,8 kg.。in、Moj bazalni metabolizem je bil takrat 1343 kcal.、Če izberete kategorijo "Ljudje, katerih delo zahteva celodnevno sedenje"、Moja dnevna poraba kalorij = 1612 kcal ・・・③。
Potem、Zdi se, da je tukaj protislovje.。
BMI 22=62,8kg=1612kcal<2060kcal
Z drugimi besedami: "Če vzdržujete 2060 kcal, morda ne boste dosegli BMI=22."。posebej (na skrivaj)、razen če se ukvarjate z naporno vadbo、Če vaš vnos kalorij presega 1612 kcal, se zdi, da ne boste mogli obdržati svoje teže 62,8 kg.。62.8Nočem biti kg、Tega nimam namena、Res je, da se veliko ljudi zdi, da jih dieta zanima.、Razlaga za veliko razliko 400 kcal (1/4) od približno 1600 kcal je naslednja.、Ponovno bi se rad javil pozneje.。