ダイエットのなぞ

メタボ予備軍候補者?に選定されて以来機会あるごとにそれとなく関連情報を収集しているメタボ解消の一つのファクターが「ダイエット」でダイエット=体重減少とは言い切れないが体重の増減は大きな要素であるそれを摂取と消費のカロリーの関係だけに絞れれば目標が立てやすいのでダイエットといえばカロリーのことになりやすい

一番単純で誰にも納得できるのは(摂取カロリー<消費カロリー)=体重減・・・① 「摂るより消費するカロリーが多ければ体重は減る」と極めて解りやすい説明会でいただいた「コツコツ減らす!100kcal 食事編」というポケットブック2ページ目に「あなたにあった食事量は?」という計算式が乗っている

 身長×身長×(理想のBMI=22)×基礎代謝基準値(定数)×活動量(定数)=あなたの理想の体型の推定エネルギー必要量

べつに「理想的な体型」など望んでもいないがとりあえずこれに自分の数値を代入すると
 1.69×1.69×22×21.5×1.5=2060 kcal ・・・②
となる
 BMI=22 についてはわたしより皆さんの方がたぶん詳しい。21.5や1.5は年齢や仕事内容によって異なるカロリーの消費環境をいくつかのカテゴリーに大別したときの定数で、50-60代男性坐っていることが多い人はそれぞれ21.5、1.5)。
 

上の①②の式を見れば「2060kcal の摂取カロリーを維持すれば(いずれ)理想の体型になる」ように思える。förresten、わたしが上記の理想の体型 BMI=22 になった時体重は62.8kg になるらしいかつその時のわたしの基礎代謝量は 1343kcalで「一日中座ったままの仕事が多い人」というカテゴリーを選択するとわたしの一日の消費カロリー=1612kcal ・・・③ となる

 するとここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える
 BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

 つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである特別に(こっそり激しい)運動をしない限り摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないしその気も全くないが多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから約1600Kcal のうちの400kcal(4分の1) という大きな差についての説明は後日改めて報告してみたい

ある日のポーズ

「ある日のポーズ」  水彩 F10

Fortsätter från igår、今日も水彩を描くどんな絵でも1日1枚描けばなんとなく気持ちが休まるここのところパソコンで描く絵は堂々巡りになってきている映像化を意識した練習なのでつねに写真画像を使うのもちょっとフラストレーションになっている。Såna stunder、教室があると気分転換にもなりまた絵を描きたくなる

水はなんとなく油よりは自分に合っている感じがする油絵というのは本来ねっとりしっとりした材質感を持つもので言葉のイメージに反して水彩の方がずっと乾いてぱさぱさしているものだ。det är därför、水彩の水気に惹かれるというより紙に染みこみ滲み流れるという偶然性ぱさぱさした軽さのようなものに惹かれるのかもしれない

油絵の具というのはその正反対で偶然性よりもきちっと説明する論理的実証的な表現に向いている水彩画が「感じる絵」だとすると油彩画は「喋る(しゃべる)絵」という感じがする画面に向かって立つといろんなことを話しかけてくるように感じるけれど意味不明のことばだったりレベルの低いことばだったり支離滅裂だったりすることも少なくないそんなときはムンクの「叫び」の中の人物のように自分の耳をふさぎたくなる

モデルさんは少し眠そうだった今日は暖かかったしじっと坐っているだけでは眠くなるのも仕方ない来週はまた「冬の嵐」が来ると気象庁が警戒を呼び掛けているがそんなふうにして春は少しずつ近づいてくる

 

norrsken

"Aurora" akvarell 2021.2

Personen som blev min modell är för närvarande en 4:e års universitetsstudent.。4Bli medlem i samhället i egentlig mening från månen。Efter att ha hittat ett jobb、Medan du förbereder dig innan du går med i företaget och studerar för de kvalifikationer som krävs efter att du gått med i företaget.、Jag tillbringar varje dag med lite ångest och mycket hopp (även om jag inte sa det).、Han berättade för mig。

Jag tänker: "Det är vackert."。Självklart ansiktet、Det faktum att vi lever i just detta ögonblick med ungdom och hopp、Jag tycker det är vackert。att rita en bild är、Det finns glädje i att alltid möta denna skönhet.、Det betyder också。Låt mig berätta detta tidigt så att det inte uppstår några missförstånd.、Denna glädje kommer också av att möta "ungdomen" direkt.、För att uttrycka det mer ärligt, "Nu、Att leva i detta ögonblick."、Och det ligger i att beröra den där "känslan av uppfyllelse".。
Det är inte begränsat till unga människor.、Inte begränsat till människor。oavsett om det är ett djur eller en växt、Tillfredsställelsen av att vara vid liv i detta ögonblick är essensen av att vara vid liv (i min egen mening)、Även om det är en sten, är innebörden av att vara nu inte mycket annorlunda.)。och、(mängden energi) som den naturligt strålar utåt、när du rör den、Jag känner att tid och rum är "vackra".。Det (ritningen) ger mig kraften att förändra mig själv också.、Jag tror att det är innehållet i "vad jag vill rita"。genom att rita、Jag känner att jag också föds på nytt.。

Kan du känna det i den här sketchen?。Medan du ritar、Form och ljus och skugga utan vård、Jag tror att jag bara jagar färgerna、Mina fem sinnen (omedvetna) försöker nog visa andra saker på skärmen också.、att förvänta sig utan tillstånd。nästa år、Eller om några år、Hon vet inte ens vad hon gör just nu.。Att få ett jobb är bara det första steget、har redan tagit steget。Det "andra steget" bestämmer hon själv.。Behaga、Alla tar ett steg för sig själva、Jag hoppas bara att du tar det andra steget bestämt.。

Den senaste tiden har jag tränat på att rita på min dator.、Jag struntade i att rita med faktiska material.。Det var ett tag sedan jag ritade med riktiga material.、Jag känner mig trots allt en annan person än när jag sitter vid datorn.。från papper、från penna、från vatten、Från borsten、Jag kan känna responsen som jag inte har på en dator.。"Den där beröringen、Det sägs att det redan kan uppnås med en dator.、Lyckligtvis eller tyvärr、För närvarande behöver jag två dimensioner: en dator och riktiga material.、Jag kan inte njuta av var och ens godhet.。Det är upp till mig om jag tycker att detta är en olägenhet eller ett alternativ.。