Categoria: 生活

Buon Anno。Grazie per il vostro continuo supporto quest'anno。Ora、L’annuale Hakone Ekiden si è svolto in sicurezza nonostante la pandemia di coronavirus.、Si è conclusa con una drammatica vittoria in rimonta per l'Università di Komazawa.。“Non mollare mai fino alla fine” mi è rimasto in mente.、Ha detto il commentatore radiofonico Tetsuhiko Kim.。

Questo è certamente vero。allo stesso tempo、“Cuore incrollabile” era una frase che sentivo spesso fino a poco tempo fa.、Questo è quello che pensavo mentre ascoltavo il commento mentre camminavo.。

per ottenere qualcosa、Ci sono certamente momenti in cui tali sentimenti sono necessari.。ma、Ecco perché non sono d'accordo al 100%。Quel tipo di risolutezza、Risolutezza、Penso che in ogni caso ci sia qualche tipo di pericolo.。Oltretutto,、In un ambiente che favorisce tale sentimento.、Cerca di rimanere il più calmo possibile e di mantenere le distanze。

amo il cuore flessibile。diverso dall'indecisione。A volte prendo una decisione ferma、Non esitare a cambiare idea se pensi che sia sbagliato、Adoro quel tipo di cuore。Tuttavia, non è facile avere un cuore simile.。involontariamente、essere determinato、Anche se so di sbagliarmi、Continuo a cercare di ragionare。se sia giusto o sbagliato、Anche se so nella mia testa che vincere e perdere sono cose diverse.、Ammettere gli errori è come perdere.。La mia comprensione è ancora limitata.。Quest’anno voglio avere una “mente flessibile” anche se solo un po’.。

Dopo la diagnosi di sindrome metabolica、Ho scritto tante volte che ho iniziato a usare le barche e a camminare per migrare.。Camminare la mattina presto mi fa sentire molto meglio、Ho anche scritto che questo era il motivo per cui ho potuto continuare (mi sono fatto un po' male al ginocchio perché ho iniziato così all'improvviso).、durante l'autocontenzione)。Non ci sono solo aspetti positivi ma anche aspetti negativi.、Sento anche che le mie gambe e i miei fianchi sono diventati più forti.。

Tuttavia, se ci si pensa con l’obiettivo di “fuggire dal gruppo di riserva della sindrome metabolica”,、La prima priorità è perdere peso。Sebbene l’esercizio fisico sia efficace per la salute,、Non molto efficace in termini di perdita di peso。La chiave è "restrizione calorica"。

come prerequisito、Il primo passo è sapere qual è il tuo “peso ideale”.。Probabilmente è già noto a molte persone.、Perché non sono riuscito ad affrontarlo adeguatamente.、Sentivo che le mie conoscenze di base erano completamente carenti.。nel mio caso、Il peso appropriato è -10 kg rispetto alla situazione attuale.。ma、E' già "senza speranza"。

Ho deciso di rinunciare ad avere un “peso normale”.、Comunque - 2 kg in 2 mesi。Sembra facile da realizzare (o almeno così pensavo all'inizio)。目標体重と仕事の内容（肉体的か事務的かなど）から、必要カロリーを計算する。nel mio caso、体重1kgあたり25~30kcalとして、それからここ数日に実際に摂ったカロリーを計算してみると、「恐ろしい」現実が・・・。気を取り直して、目標カロリーを「3食＋おやつ」に振り分け、Calcolo del menu attuale e della tabella delle calorie、Il "menu improvviso" assume un aspetto di "realtà virtuale".。Comincio a cercare i motivi per cui va bene rimanere “leggermente sovrappeso”…。

今朝（12/18）で、ウォーキング歴ちょうど1ヶ月。とりあえずウォーキングは続いている。特にここ数日は夜明け1時間前に飛び出していく。最低気温が氷点下になってきたが、もともと寒いほうが好きなので、その点は全く苦にならない。雪でも降ったら、喜び勇んで外に飛び出すタイプ（まるで犬だ）。

nel mio caso、健康維持だけが目的ならウォーキングは続かない。effettivo、これまでそうだった。Poi、なぜ今ウォーキング？と言われれば「寒くなってきたから」が、たしかに本当の理由なのかもしれない。

中学生の頃は、雪の林の中を一人で歩くのが好きだった。早朝ならなおさら。ピリピリした冷たい皮膚感覚と、「一人でいること」が気持ちよかった。「冬の早朝ウォーキング」は、そうした、いわばちょっとだけ動物的な感覚を取り戻す機会になっているのかもしれない。In tal senso、夏にはもうウォーキングはしていないかもしれない。

Comunque,、早朝ウォーキングの人の多いこと。これは私の「一人」感覚を阻害する。tuttavia、よく観察していると、多くの人は私同様、「一人だけで歩く」ほうを好むように見える。夕方は歩かない。自転車でウォーキングならぬウォッチングに時々行くが、公園の周囲など、まるで隊列を組んでいるかのように続々と人々が歩いている。とてもその中で歩く勇気は湧いてこない。人々の健康志向の強さが、ある意味すこし不気味だからかもしれない。健康志向が強いということは、逆に言えば常々将来の健康に不安を感じていることの裏返しなのだろうか。健康を崩すということが、どんな悲劇をもたらすか、日々ニュースなどで肌身に感じるからなのかもしれない。その点には私は鈍感らしい。