新年快乐。谢谢您今年的持续支持。出色地、每年的Hakone Ekiden在Covid-19大流行中安全地举行。、Komazawa大学的戏剧性复出胜利。“我不会放弃直到最后”令人难忘、广播评论员的金·特图希科（Kim Tetsuhiko）说了这一点。。
当然。同时、直到最近，“永不动摇的心”也是我听到很多词。、我在走路时在听现场评论时在想这件事。。
取得成就、当然，这种感觉是必要的。然而、这就是为什么我不同意100％。那种头脑、忠诚是、我认为在每种情况下都涉及一定的危险。和、在创造这种心情的环境中、我试图尽可能冷静地保持距离。
我爱灵活的心。这与优柔寡断不同。有一次，他做出了坚定的决定、如果您认为自己错了，请随时改变主意、我爱那种心。但是有这样的头脑并不容易。无意间、要有耐心、即使你知道自己错了、我草率的逻辑。无论是对还是错、即使我在脑海中知道获胜和输球是一个不同的维度、承认一个错误使我感到失去。我仍然不确定。今年，我想拥有一个“灵活的头脑”。
被认为是潜在的代谢综合症之后、我已经写了很多次有关船只和步行过境的文章。。清晨步行更舒适、我还写道，我继续这样做的原因（它开始得如此之快，以至于我的膝盖有点受伤。、（体重）。不仅积极方面，而且是负面方面、我觉得我的腿和臀部越来越紧。
但是，考虑到“摆脱代谢综合征的潜力”的目标、首先，减肥是当务之急。运动对健康有效、体重减轻不是很有效。主要目标是限制卡路里。。
作为先决条件、首先，知道您的“适当体重”。对于许多人来说，这可能是常识、因为我没有正确处理、我觉得我根本缺乏基础知识。就我而言、根据当前情况，适当的体重为-10kg。但、它已经是“绝望的”。
我决定放弃我的“适当体重”、目前，2个月内 - 2公斤。这很容易实现（我一开始想）。基于目标体重和工作内容（物理或管理等）、计算您需要的卡路里。就我而言、每公斤25-30千克、然后，我计算了过去几天实际消耗的卡路里。、“恐怖”现实...。准备、目标卡路里分为3顿饭 +小吃、估计实际菜单和卡路里表格、菜单突然发出了“虚拟现实”的感觉。开始寻找为什么您可以保持“有点胖”的原因...。
今天早上（12/18）、我已经走了一个月了。目前，步行仍在继续。特别是在过去的几天中，我会在黎明前一个小时跳出。最低温度低于冰点、我喜欢从头开始、这根本不是痛苦。如果下雪，、欢乐跳出来的类型（像狗一样）。
就我而言、如果您唯一想做的就是保持健康，那么您将无法继续行走。。实际的、就像这样。好吧、为什么现在走？如果您说的是“越来越冷”、这当然是真正的原因。
当我在中学、我喜欢独自一人穿过白雪皑皑的森林。特别是在清晨。感冒的皮肤感觉、一个人感觉很好。“冬天清晨走路”、就是这样、换句话说，这可能是一个重新获得略微动物意义的机会。。从这个意义上讲、夏天我可能不再走路了。
即便如此、很多人在清晨走路。这阻碍了我对“一个”的感觉。尽管如此、如果您仔细观察、很多人像我一样、显然他更喜欢“独自行走”。我晚上不走。我有时去看而不是骑自行车、在公园周围，等等。、人们一个接一个地走着，好像他们在形成。我没有勇于行走的勇气。人们的健康意识的力量、可能是因为它有点令人毛骨悚然。具有健康意识的手段、相反，这与永远对未来健康感到焦虑相反？。有什么破坏您的健康、它会带来什么样的悲剧？、这可能是因为我每天在新闻上都有它在皮肤上。。我似乎对此不敏感。