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Oggi era il ○○esimo compleanno di Ola.。Dieci non mi passavano per la mente fino a ieri.。Quando mi è stato detto: "Domani è il mio compleanno", ho risposto: "Capisco".、Giusto.''。Mi è stato appena chiesto se volevo mangiare qualcosa di delizioso.、Anche Nan non riusciva a pensare a niente.。

per decenni、Penso di aver mangiato immagini che hanno un sapore migliore del cibo.、Non penso nemmeno che di solito mangio cibo particolarmente cattivo.、Ho detto che non ho bisogno di niente、Nel compleanno di qualcuno、Se compriamo qualcosa vogliamo mangiare、Quindi la sera sono andato al supermercato.。Sono rimasto sorpreso dal fatto che ci fossero più persone di quanto mi aspettassi.、Ho semplicemente abbassato la guardia e ho comprato una bottiglia di vino e una salsiccia.。Dopo、Una tazza di ramen un po' insolita。Questo è per il pranzo di domani。

Oggi mi eserciterò con un'app in cui non sono bravo.。Avevo intenzione di farlo solo la mattina e di iniziare a lavorare sulla tela nel pomeriggio.、Non c'è modo、È stato difficile e difficile, ma alla fine ci è voluto tutto il giorno.。Se guardi il video, ci vorrà meno di un secondo.、Non posso farlo anche se ci vuole più di un'ora.、sono qui。Anche se le cose vanno bene、Il motivo è che sono egoista、Fallo ancora decine di volte。È ora di andare bene、È come la differenza quando le cose vanno male.、Ancora non mi convince, vero?。

Beh, abbi cura di te.、Ho provato a creare qualcosa che assomigli a un biglietto d'auguri copiando ciò che ho visto.。Questo è tutto。Ma non ce l'ho fatta perché era il mio compleanno.、Devo esercitarmi, quindi ho deciso di renderlo il mio compito per oggi.。Mi allenerò anche domani.。

Nessuno vuole vedere qualcosa di disgustoso (me compreso)。Sento che sarebbe (probabilmente) migliore per la mia salute mentale.。d'altra parte、Sento che ci sono cose che non voglio vedere, ma da cui non dovrei allontanarmi.、Come essere rialzisti dicendo semplicemente: "Non vedo niente che non mi piace".、L'area intorno al mio sedere è in qualche modo troppo luminosa.。

Quello che non devi vedere、Piccole abitudini e hobby individuali、Mi chiedo se。Se è di qualcun altro、È meglio tacere o affermare quando lo vedi.。L'ingerenza inutile non è necessaria。Cose che non vuoi vedere ma dovresti vedere、Questo (probabilmente) è molto per tutti。Per esempio、Mentre penso che devo pulire、La mia stanza sta diventando ancora più disordinata。Non voglio più vederlo、credo di si、Visto che abito lì non posso fare a meno di vederlo.。Sensazione di disillusione verso me stesso、Lo farò domani o dopodomani、una debole volontà。ah、Questo è ciò che significa vivere、All'improvviso sono sopraffatto dalla sensazione della vita quotidiana e mi sento sopraffatto.。

Dovrei adorarlo、Lo stesso vale per la pittura.。Anche se non mi è stato chiesto di disegnarlo.、la vernice è asciutta、Quando la polvere lo ricopre、Per qualche motivo mi sento in colpa e penso: “Devo disegnare”.。C'è anche quello、Anche per questo motivo non ho avuto il tempo di disegnarlo.、È un po' triste dover trovare delle scuse con me stesso.。"Perché sta succedendo questo?"、Ma smettiamola di incolparci。

Esiste un'espressione che significa "guardare verso il sole"。Ero occupato a fare qualcosa、Qualcosa a riguardo、Deve aver aiutato qualcuno。Diamo un'occhiata lì、È un cambio di prospettiva.。Penso che sia una buona parola。Poi l'ho trovato sotto la polvere e ho detto: "Eh?" Non c'è una foto così bella qui?''、"Che cosa?、Non è una mia foto quella?" disse con un sorriso.、"Non credo che sarebbe una buona idea lasciare questo posto così com'è", aggiunsi leggermente.。

E' un peccato però、Sembra che un numero enorme di persone abbia questa visione dei politici.、Penso che sia il contrario。politici、È finita se guardi te stesso e quello che hai fatto alla "luce del sole"。e、Non penso che tu pensi che sia una persona brillante e simpatica.、Mi chiedo se il mio cervello si sta prosciugando、Penso che sarebbe meglio essere un po' preoccupati.。

Candidato alla sindrome metabolica?Da quando è stato selezionato da、Sto raccogliendo informazioni rilevanti in ogni occasione.。Un fattore per eliminare la sindrome metabolica è la “dieta”、Non si può dire che dieta = perdita di peso.、L’aumento/perdita di peso è un fattore importante。Se riesci a restringere il campo solo al rapporto tra apporto calorico e dispendio calorico, sarà più facile stabilire degli obiettivi.、Quando si parla di dieta, si tende a parlare di calorie.。

La cosa più semplice che tutti possono capire è、(apporto calorico < dispendio calorico) = perdita di peso...①。"Se bruci più calorie di quelle che consumi, perderai peso."、estremamente facile da capire。Nella seconda pagina del taccuino che ho ricevuto durante il briefing intitolato "Riduci lentamente!" Edizione pasto da 100 kcal''、Esiste una formula di calcolo che dice "Qual è la giusta quantità di cibo per te?"。

Altezza x altezza x (IMC ideale = 22) x valore standard metabolico basale (costante) x livello di attività (costante) = fabbisogno energetico stimato per il tipo di corporatura ideale

In realtà non voglio un "tipo di corpo ideale", però.、Per ora, se sostituisco il mio valore in questo,
　1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal ・・・②
diventa
Per quanto riguarda il BMI=22、Probabilmente ne sai più di me。21.5e 1,5 lo è、Ambienti di consumo calorico diversi a seconda dell'età e del contenuto lavorativo、Costanti quando ampiamente divise in diverse categorie、50-60generazione maschile、Persone che si siedono molto、21,5 ciascuno、1.5）。
　

Sopra ①、Osservando la formula ②,、``Se si mantiene un apporto calorico di 2060 kcal,、Sembra che (alla fine) raggiungerai il tuo tipo di corpo ideale.。A proposito、Quando ho raggiunto il tipo di corporatura ideale sopra indicato, il BMI=22、Sembra che il peso sarà di 62,8 kg.。E、Il mio metabolismo basale a quel tempo era di 1343 kcal.、Se selezioni la categoria "Persone il cui lavoro richiede di stare seduti tutto il giorno"、Il mio consumo calorico giornaliero = 1612kcal ・・・③。

Poi、Sembra che ci sia una contraddizione qui.。
　IMC 22=62,8 kg=1612 kcal<2060kcal

In altre parole, "Se mantieni 2060 kcal, potresti non raggiungere il BMI=22."。appositamente (segretamente)、a meno che tu non faccia un intenso esercizio fisico、Se il tuo apporto calorico supera le 1612 kcal, sembra che non sarai in grado di mantenere il tuo peso di 62,8 kg.。62.8Non voglio essere kg、Non ho intenzione di farlo、È vero che molte persone sembrano interessate alla dieta.、La spiegazione della grande differenza di 400 kcal (1/4) su circa 1600 Kcal è la seguente.、Vorrei riferire nuovamente in un secondo momento.。