Všechno nejlepší k narozeninám

Všechno nejlepší k narozeninám (CG)

Dnes měl Ola ○○ narozeniny.。Desatero mi do včerejška nešlo do hlavy.。Když mi bylo řečeno, ``Zítra mám narozeniny,'' řekl jsem: ``Rozumím.、そだねぇ」って。Jen se mě zeptali, jestli chci jíst něco chutného.、Nan také nic nenapadlo.。

po celá desetiletí、Myslím, že jsem jedl obrázky, které chutnají lépe než jídlo.、Ani si nemyslím, že obvykle jím nějak zvlášť špatné jídlo.、Řekl jsem, že nic nepotřebuji、Na něčí narozeniny、Pokud si koupíme něco, co chceme jíst、Šel jsem tedy večer do supermarketu.。Překvapilo mě, že tam bylo víc lidí, než jsem čekal.、Jen jsem zklamal a koupil láhev vína a klobásu.。Po、Jeden trochu neobvyklý šálek ramen。Tohle je na zítřejší oběd。

Dnes si procvičím aplikaci, ve které nejsem dobrý.。Měl jsem v plánu to udělat jen ráno a odpoledne začít pracovat na plátně.、V žádném případě、Bylo to těžké a těžké, ale nakonec to trvalo celý den.。Pokud se podíváte na video, bude to trvat méně než sekundu.、Nezvládnu to, i když to trvá déle než hodinu.、jsem tady。I když to náhodou dobře dopadne、Důvodem je, že jsem sobecký、Udělejte to znovu desítkykrát。Čas jít dobře、Je to jako rozdíl, když se věci pokazí.、Pořád mi to neklapne, že?。

No, starej se o sebe.、Zkusil jsem udělat něco, co vypadá jako přání k narozeninám, zkopírováním toho, co jsem viděl.。Tohle je ono。Nestihl jsem to, protože jsem měl narozeniny.、Musím trénovat, tak jsem se rozhodl, že to udělám jako můj dnešní úkol.。Zítra budu taky cvičit.。

"Nechci vidět věci, které se mi nelíbí"

Bez názvu (CG)

Nikdo nechce vidět něco nechutného (včetně mě)。Mám pocit, že by to (pravděpodobně) bylo lepší pro mé duševní zdraví.。na druhé straně、Mám pocit, že jsou věci, které nechci vidět, ale od kterých bych se neměl odvracet.、Jak být býčí tím, že jednoduše řeknete: „Nevidím nic, co se mi nelíbí.、Oblast kolem mého zadku je nějak moc světlá.。

Co nemusíte vidět、Individuální drobné zvyky a záliby、Zajímalo by mě, jestli。Pokud je to někoho jiného、Když to vidíte, je lepší mlčet nebo potvrdit.。Zbytečné vměšování je zbytečné。Věci, které nechcete vidět, ale měli byste vidět、To je (asi) pro každého hodně。například、Zatímco jsem si myslel, že musím uklízet、Můj pokoj je stále nepořádek。Už to nechci vidět、Myslím, že ano、Jelikož tam bydlím, nemůžu to nevidět.。Pocit deziluze ze sebe sama、Udělám to zítra nebo pozítří、slabá vůle。Ah、To je to, co znamená žít、Najednou mě přepadne pocit každodenního života a přepadne mě.。

Měl bych to milovat、Totéž platí pro malování.。I když jsem nebyl požádán, abych to nakreslil.、barva je suchá、Když to zakryje prach、Z nějakého důvodu se cítím provinile, když si říkám: "Musím kreslit."。To je taky、Kvůli tomuhle jsem to taky nestihl nakreslit.、Je to trochu osamělé, když se musím sám sobě vymlouvat.。"Proč se to děje?"、Ale přestaňme se obviňovat。

Existuje výraz, který znamená „dívat se ke slunci“。Byl jsem zaneprázdněn něčím、Něco o tom、Někomu to muselo pomoci。Podívejme se tam、Je to změna pohledu.。Myslím, že je to dobré slovo。Pak jsem to našel pod prachem a řekl: ``Co? Není tady tak pěkný obrázek?''、"Co?、Není to moje fotka?" řekl s úsměvem.、``Nemyslím si, že by byl dobrý nápad nechat toto místo tak, jak je,'' dodal jsem trochu.。

To je ale průšvih、Zdá se, že tento pohled na politiky má drtivá většina lidí.、Myslím, že je to naopak。politiků、Je konec, když se podíváš na sebe a na to, co jsi udělal ve "slunečním světle"。a、Nemyslím si, že je to chytrý a milý člověk.、Zajímalo by mě, jestli mi nevysychá mozek、Myslím, že by bylo lepší mít trochu obavy.。

dietní hádanka

Kandidát na metabolický syndrom?Od doby, kdy byl vybrán、Při každé příležitosti sbírám relevantní informace.。Jedním z faktorů k odstranění metabolického syndromu je „dieta“、Nedá se říci, že dieta = hubnutí.、Velkým faktorem je přibývání/úbytek hmotnosti。Pokud to dokážete zúžit pouze na vztah mezi příjmem a výdejem kalorií, bude snazší stanovit si cíle.、Pokud jde o dietu, bývá to o kaloriích.。

Nejjednodušší věc, kterou může každý pochopit, je、(příjem kalorií < výdej kalorií) = ztráta hmotnosti...①。``Pokud spálíte více kalorií, než přijmete, zhubnete.''、velmi snadno pochopitelné。Na druhé stránce peněženky, kterou jsem obdržel na briefingu, nazvaném ``Pomalu redukujte! 100kcal jídlo vydání''、Existuje výpočetní vzorec, který říká: "Jaké množství jídla je pro vás správné?"。

Výška x výška x (ideální BMI = 22) x standardní hodnota bazálního metabolismu (konstanta) x úroveň aktivity (konstanta) = odhadovaná energetická potřeba pro váš ideální typ postavy

Ale opravdu nechci "ideální tvar těla".、Prozatím, když do toho dosadím svou hodnotu,
 1,69×1,69×22×21,5×1,5=2060 kcal ・・・②
se stává
Pokud jde o BMI=22、Asi víš víc než já。21.5a 1,5 je、Různá prostředí spotřeby kalorií v závislosti na věku a náplni práce、Konstanty, když jsou široce rozděleny do několika kategorií、50-60generace mužského pohlaví、Lidé, kteří hodně sedí、21,5 každý、1.5)。
 

Nad ①、Při pohledu na vzorec ②、``Pokud udržíte příjem kalorií 2060 kcal,、Zdá se, že (nakonec) dosáhnete ideálního tvaru těla.。mimochodem、Když jsem dosáhl výše uvedeného ideálního tělesného typu BMI=22、Zdá se, že hmotnost bude 62,8 kg.。a、Můj bazální metabolismus byl v té době 1343 kcal.、Pokud vyberete kategorii ``Lidé, jejichž práce vyžaduje celodenní sezení''、わたしの一日の消費カロリー=1612kcal ・・・③ となる

 するとここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える
 BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

 つまり「2060kcal 維持ではBMI=22 には到達しないのではないか」ということである特別に(こっそり激しい)運動をしない限り摂取カロリーが1612kcal を越えれば62.8kg は維持できなくなりそうに思える。62.8kgになりたいわけではないしその気も全くないが多くの人がダイエットに関心を持っているらしいのは確かだから約1600Kcal のうちの400kcal(4分の1) という大きな差についての説明は後日改めて報告してみたい