类别: 画廊

加上饮食、我们又在谈论走路了吗？。我想读这篇文章的人会厌倦的。、不要以为这只是说说而已，就为了今天而放弃。。我开始变成老年痴呆症、当我想到某件事时，如果我不写下来，我很快就会忘记它。。和、今天，我也快速地看了一眼雨云的裂缝。、步行约10,000步。我洗完澡后正在喝一杯。、我的双腿和心灵都感觉轻松、我只是得意忘形了。、对不起（吞口水）。

啊、一万步？我还没有决定走一万步。、嗯，这是一个指导方针。。当时卫生福利部的南托卡材料中。、健康长寿相关资料、显然，有统计数据显示，每天步行9600步的日本男性是最不可能去看医生的人（意味着他们需要支付的医疗费用较少）。。那很好、我听说他们发起了一项名为“每天 10,000 步”的活动。。步行 10,000 步、即使国家的医疗费用略有恢复，也不意味着税收会相应减少。、我最近感觉很好、我的腿只能自己走路。免费工作？ （吞）。我确信女性不必走那么远。、马、这是一个以男性和女性为主的古老国家。、我认为一切都适合男人就可以了，对吗？ （男人、我起身去厨房拿点酒。。一会儿。此外，没有厕所。。回来坐下。可以带一些零食。。您想从便利店买点东西吗？ ）

你说一万步、闲逛是没有好处的。（男、我的目光开始安定下来、“传道”的氛围。如果是夏天，穿浴衣露胸可以吗？ ) Hiccup 加大了步幅（他这里打嗝很大）、如果可能的话，尽快投球、换句话说，大步走，快走。。（大约10秒后，。舔舌头后立即）-然后大约需要一个半小时。1及时走完一万步有点不可能。。你、你在跑步吗？太棒了、也许30分钟就足够了。。我现在跑不了。以前很喜欢跑步（看起来有点远）。-马、反正、然后我就被汗湿透了。、改善全身循环。这将燃烧约 350 至 450 kcal。。这对我很重要。呵呵（吞）。这个量的啤酒、葡萄酒、酒、烧酒、我猜它是用威士忌代替的。。看起来像是国际交流。。呵呵。你也做这个计算吧？。不要？图片！像这样。

这就是“喝”、喝它。首先，我并不是一个真正的食量大的人。、连喝酒的人也得来找我、我不是一个会发胖的人（男人）、我已经口齿不清了。但、“吞”）。但来吧、医生、不、是我妻子吗？反正、有人告诉我别再喝酒了（男人）、有点哭。顿时他的态度突然转变为骄傲）。别傻了！不要用别人的钱喝酒！ -那是关于什么的？。一个、哦，是的。消耗的卡路里和吃的卡路里、我们在一起。在、我不在乎那个酗酒的家伙。、那么好吧、我觉得单独付钱也可以。、这就是它的意思。你明白吗？我自己也开始难以理解自己在说什么。、(吞)妈、这就是为什么。（悟空、楚巴楚巴）、每天步行 10,000 步。在、在你知道之前、健康...我想、现在。（杯子已经空了）

即使您没有特定的饮食习惯、如果算上那些在意体重和卡路里的人，、大多数人至少应该对节食感兴趣。。当谈到节食时，人们很容易陷入减肥的困境。、如果你只是想在短时间内减掉1-2公斤、我认为任何人都可以做到（只要他们健康）。困难的是、在长达数年的时间里、适当的饮食（不仅仅是体重）、这将有助于保持良好的整体身体状况。。

从我开始节食到现在才8个月。、我想你还不明白这有多困难。、哪怕只是一段时间、我经历了很多。第一个是、直到现在，我对自己的身体还是太无知和漠视了。。
这不仅仅是卡路里和营养的问题。、关于食物、关于吃饭和做饭、消化吸收等生理学、运动和生理学、关于吃的欲望及其心理、纯粹的无知。甚至食物的价格有时也与饮食直接相关。、完全不感兴趣。
即使是小禁食 1、您可以快速减掉约2公斤的体重。。但半年、1年和、如何在保持健康的同时保持饮食习惯、我开始意识到，如果没有最低限度的知识和观察自己身体的能力，这是不可能的。。关于这与我自己的生活方式有何关系。、不知何故，我开始感受到一种意义。。

当你考虑一下、我怎么会对自己的身体如此无知呢？、首先，是因为你身体健康。。如果是这样、我们只需要继续我们的日常生活。、即使我在体检时被告知我有患代谢综合征的风险。、没有必要进行某种意义上可以称为不人道的节食。。目前健康的人将会变得“更加”健康。、对人本身来说意味着什么？、有质疑和反对是很自然的。。

但、再进一步思考一下、什么有效？它如何维持您目前的健康？、仅通过查看您当前的健康状况是无法判断的。。人们善变。吃太多、喝酒过量是常有的事。当然，随着年龄的增长，也会有一些变化。。通过这些事情保持健康是好是坏？。如果没有正确的知识、有一天您甚至可能危及自己的健康。。过度步行和肌肉训练也是常见的情况。。
饮食是了解自己的一种方式、我也终于开始意识到这一点。。

这里 1，2本月内、好几次有人问我：“你减肥了吗？”和“发生什么事了吗？”。这意味着饮食的影响开始在外观上显现出来。。从去年10月底开始的饮食、仍在继续——目前在 62.5 和 63.5 公斤之间来回波动。我的身体状况很轻。。请放心。当我被诊断出患有代谢综合症时，我身高169厘米。、74公斤（电晕前69公斤）、与冠状病毒爆发前相比，我体重减轻了约 6 公斤。、我已经很久没有恢复到高中时的体重了。。减肥是看不见的、当我的腰围开始减少时、您周围的人可能可以看到这种变化。。

据说，体重每减少1公斤，腰围就会减少约1厘米。。我以为这是真的。、我的腹围实际上缩小了近10厘米。。我以前的裤子都是宽松的。。所有皮带必须切割 10 厘米才能使用。。虽然肚脐周围的皮下脂肪厚度没有太大变化，、低于那个、有时导致向前弯腰疼痛的脂肪量已经完全消失。。即使您被诊断患有代谢综合征、我并没有真正感觉到自己超重。、穿着宽松的裤子、相反，我觉得我可以更清楚地看到检查前自己的身体状况。。

最让我意想不到的改变是、不再需要“安眠药”。。我之前写过关于“头部爆炸声综合症”的文章。、总之，顽固而顽固的睡眠障碍着实折磨了我很长一段时间。。就是这样、终于在过去的一个月里、我已经开始不吃药就能睡觉了（虽然才一个月）。这可能是走路的效果。
最初，我饮食的（第二个）目的是、这也是为了我肥胖的儿子。。任何孩子、○○ 禁止等、最好做○○、我倾向于抵制命令性的陈述和指导（我自己就是这么做的）。。特别是因为我患有代谢综合症、城田哦、这更好、不管我说什么，他们都不会听我的。。所以、（当然，我的健康是第一位的）我亲身经历并验证了节食的效果。、他可见的材料、我也想成为一只小白鼠。。

在代谢综合征筛查场地、这是对标有“1公斤”和“3公斤”的脂肪块的夸张模仿。。我手里偷偷拿着3斤。、我试着把它涂在我的肚子上。那个重的“难受的重量（如果是金子或者白金的话！可能会重到你站不起来）”。那是2、其中三个从我的身体里消失了——那种安慰、当你站在山顶时，感觉攀登的快乐永远持续下去。。
我不想再把这两件东西放在我身上了。。这就是我现在的心态。