Mí: Iúil 2021

Chomh maith le aiste bia、An bhfuil muid ag caint faoi siúl arís?。Sílim go mbeidh na daoine a bheidh ag léamh seo tuirseach de.、Ná bí ag ceapadh nach bhfuil ann ach ábhar comhrá agus éirí as don lá inniu.。Tá mé ag tosú ag iompú isteach i Alzheimer、Mura scríobhaim rud éigin síos nuair a smaoiním air, déanfaidh mé dearmad air ar an bpointe boise.。freisin、Inniu freisin, thug mé súil thapa ar na sosanna sna scamaill báistí.、Siúil ar feadh thart ar 10,000 céim。Tá deoch agam tar éis cith a ghlacadh.、Mothaíonn mo chosa agus aigne níos éadroime、Táim díreach tar éis éirí as.、Tá brón orm (swallow)。

Ach、10,000 céimeanna? Níl sé socraithe agam 10,000 céim a shiúl.、Bhuel, sin treoirlíne amháin.。In ábhair Nantoka na hAireachta Sláinte agus Leasa ag an am.、Ábhair ghaolmhara ar fad saoil shláintiúil、De réir dealraimh, tá sonraí staitistiúla ann a thaispeánann gurb iad fir na Seapáine a shiúlann 9,600 céim sa lá na cinn is lú seans go dtéann siad chuig an dochtúir (i bhfocail eile, íocann siad níos lú costais leighis).。Sin deas、Chuala mé gur chuir siad tús le feachtas ar a dtugtar ``10,000 céimeanna sa lá.''。siúl 10,000 céimeanna、Fiú má dhéantar costais leighis na tíre a aisghabháil beagán, ní chiallaíonn sé sin go laghdófar cánacha dá réir.、Tá mé ag mothú go maith le déanaí、Níl mo chosa ach ag siúl leo féin。Ag obair saor in aisce? (Swallow)。Tá mé cinnte nach raibh ar mhná siúl go dtí seo.、Maith、Is sean-tír í a bhfuil fir agus mná i gceannas uirthi.、Chinn mé go raibh sé ceart go leor gach rud a dhéanamh a oireann d'fhear, ceart? (Fear、Éirím agus téim go dtí an chistin chun alcól a fháil.。Ar feadh tamaill bhig。Thairis sin, níl aon leithreas ar fáil.。tar ar ais agus suí síos。Is féidir leat roinnt sneaiceanna a thabhairt.。Ar mhaith leat rud éigin ó siopa áise? )

Dúirt tú 10,000 céimeanna、Níl sé go maith lazing timpeall。(fear、Tá mo shúile ag tosú ag socrú síos、Atmaisféar na “preaching”。Más é an samhradh atá ann, an bhfuil sé ceart go leor yukata a chaitheamh leis an cófra nochta? ) Méadaíonn Hiccup a chéim (tá bac mór air anseo)、Más féidir, páirceáil chomh luath agus is féidir、I bhfocail eile, déan dul chun cinn fada agus siúil go tapa.。(Tar éis timpeall 10 soicind,。Díreach tar éis an teanga a licking) - ansin tógann sé thart ar uair an chloig go leith。1Tá sé beagán dodhéanta siúl 10,000 céimeanna in am.。tu、An bhfuil tú ag rith? Tá sé sin iontach、B’fhéidir gur leor 30 nóiméad ansin.。Ní féidir liom rith anois。Ba bhreá liom a bheith ag rith (breathnaíonn sé beagán i bhfad ar shiúl)。-Ma、ar aon nós、Ansin fuair mé drenched i allais.、Feabhsaíonn scaipeadh ar fud an chomhlachta。Dófaidh sé sin thart ar 350 go 450 kcal.。Tá sé seo tábhachtach domsa。Hehe (Swallow)。Beoir don mhéid seo、fíona、meisciúla、Shochu、Is dóigh liom go bhfuil sé á mhalartú le fuisce.。Is cosúil gur malartú idirnáisiúnta é.。Hehe。Déanann tú an ríomh sin freisin, ceart?。ná? pictiúr! Mar sin。

Seo é "Deoch"、Ól é。Ní itheann mé i ndáiríre ar dtús.、Caithfidh fiú na hóltóirí teacht chugam、Ní duine mé le meáchan a fháil (fear)、Tá an chaint slurred agam cheana féin。ach、"gulp")。Ach teacht ar、An dochtúir、Easaontaithe、Arbh í mo bhean í? ar aon nós、Dúirt duine éigin liom stop a ól (fear)、caoin beag。Láithreach tháinig athrú tobann ar a dhearcadh go bheith bródúil as)。Ná bheith amaideach! Ná bí ag ól le hairgead daoine eile! -Cad faoi a bhí sé?。a、200g de mheascán de iógart farraige Chaisp agus iógart soighe。calories a itear agus calories a ithe、Táimid le chéile。isteach、Is cuma liom faoin bhfear alcólach.、Bhuel ansin、Is dóigh liom go bhfuil sé ceart go leor íoc as sin ar leithligh.、Sin a chiallaíonn sé。Aithnigh? Tá mé ag tosú le deacracht a thuiscint cad atá á rá agam mé féin.、(Swallow) Ma、Sin é an fáth。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Siúil 10,000 céim gach lá。isteach、Sula bhfuil a fhios agat é、Sláinte...buille faoi thuairim mé、anois。(Tá an ghloine folamh cheana féin)

Fiú mura bhfuil tú ar aiste bia ar leith、Má chomhaireamh tú daoine atá cúramach faoina meáchan agus calories,、Ní mór go mbeadh suim ag formhór na ndaoine san aiste bia ar a laghad.。Nuair a thagann sé chun aiste bia, tá sé éasca a bheith gafa suas i díreach meáchan a chailleadh.、Más mian leat ach 1-2 kg a chailleadh i dtréimhse ghearr ama、Sílim gur féidir le haon duine é a dhéanamh (chomh fada agus atá siad sláintiúil)。Is é an rud atá deacair、thar thréimhse fada de roinnt blianta、Aiste bia cuí (ní hamháin meáchan)、Cabhróidh sé seo le dea-riocht fisiciúil iomlán a choinneáil.。

Níl sé ach 8 mí ó thosaigh mé m'aiste bia.、Ní dóigh liom go dtuigeann tú cé chomh deacair is atá sé fós.、Fiú amháin ach ar feadh tréimhse ama、Bhí go leor taithí agam。Is é an chéad、Go dtí seo, bhí mé ró-aineolach agus neamhshuimiúil faoi mo chorp féin.。
Níl sé faoi calories agus cothú amháin.、Maidir le bia、Maidir le béilí agus cócaireacht、Fiseolaíocht cosúil le díleá agus ionsú、aclaíocht agus fiseolaíocht、Mar gheall ar an fonn a ithe agus a síceolaíocht、aineolas íon。Uaireanta bíonn nasc díreach idir praghas an bhia agus aiste bia.、go hiomlán gan spéis。
Fiú troscadh beag 1、is féidir leat a chailleadh go tapa thart ar 2 kg de mheáchan.。Ach leath na bliana、1bhliain agus、Conas a choimeád ar bun do aiste bia agus tú ag fanacht sláintiúil、Tháinig mé ar an tuiscint go bhfuil sé dodhéanta gan íosleibhéal eolais agus an cumas chun breathnú ar do chorp féin.。Maidir leis an gcaoi a mbaineann sé seo le mo shlí mhaireachtála féin.、Ar bhealach éigin thosaigh mé ag mothú brí.。

Tar chun smaoineamh air、Conas is féidir liom a bheith chomh aineolach sin faoi mo chorp?、Gcéad dul síos, tá sé toisc go bhfuil tú sláintiúil.。Ansin、Níl le déanamh againn ach leanúint lenár ngnáthamh laethúil.、Fiú má dúradh liom le linn scrúdú leighis go raibh mé i mbaol siondróm meitibileach.、Ní gá dul ar aiste bia ar féidir a bheith mídhaonna sa chiall.。Éireoidh daoine atá sláintiúil faoi láthair “níos mó” sláintiúil.、Cad a chiallaíonn sé don duine é féin?、Tá sé nádúrtha amhras agus agóidí a bheith ann.。

Ach,、Ag smaoineamh air céim amháin eile、Cad a oibríonn agus conas a chothaíonn sé do shláinte reatha?、Ní féidir leat insint ach breathnú ar do shláinte faoi láthair.。tá daoine corrach。Ró-ithe、Tá sé coitianta go leor a ól。Ar ndóigh tá athruithe mar gheall ar aois.。An bhfuil sé maith nó olc fanacht sláintiúil fiú trí na rudaí seo?。Mura bhfuil eolas ceart ann、D'fhéadfá fiú do shláinte féin a chur i mbaol lá éigin.。Is scéalta coitianta freisin iad an iomarca oiliúna siúil agus matán.。
Is bealach amháin é aiste bia chun eolas a fháil ort féin、Mé, freisin, tá tús curtha ar deireadh a bhaint amach seo.。

Seo 1，2i rith na míosa、Cuireadh ceist orm arís agus arís eile, “Ar chaill tú meáchan?” agus “Ar tharla rud éigin?”。Ciallaíonn sé seo go bhfuil éifeachtaí an aiste bia ag tosú ar an gcuma.。Aiste bia ó dheireadh mhí Dheireadh Fómhair na bliana seo caite、Fós ag leanúint - faoi láthair ag dul siar agus amach idir 62.5 agus 63.5 kg。Tá mo riocht fisiciúil an-éadrom.。Bí cinnte le do thoil。Bhí mé 169cm ar airde nuair a diagnóisíodh mé le siondróm meitibileach.、74kg (69 kg roimh choróin)、Chaill mé timpeall 6kg i gcomparáid leis an réamh-coronavirus.、Is fada an lá ó d'fhill mé ar mo mheáchan scoile ard.。Tá meáchain caillteanas dofheicthe、De réir mar a thosaigh imlíne mo chom ag laghdú、Is dócha go bhfuil an t-athrú seo le feiceáil dóibh siúd atá thart timpeall ort.。

Deirtear má thagann laghdú 1kg ar do mheáchan, go laghdóidh imlíne do choim thart ar 1cm.。Shíl mé go raibh sé fíor.、Laghdaigh imlíne mo bhoilg beagnach 10cm.。Bhí mo pants roimhe seo go léir baggy.。Ní mór gach crios a ghearradh 10 cm ionas go mbeidh siad inúsáidte.。Cé nach n-athraíonn tiús na saille subcutaneous timpeall an navel i bhfad,、faoi ​​bhun sin、Tá an méid saille a d’fhág go raibh sé pianmhar uaireanta lúbadh ar aghaidh imithe go hiomlán.。Fiú má tá tú diagnóisíodh le siondróm meitibileach、Níor mhothaigh mé róthrom i ndáiríre.、Ag caitheamh pants baggy、A mhalairt ar fad, is dóigh liom gur féidir liom a fheiceáil níos soiléire cén chuma a bhí ar mo chorp roimh an tseiceáil.。

Ba é an t-athrú is taitneamhaí nach raibh mé ag súil leis、Níl gá le "pills codlata" a thuilleadh.。Scríobh mé faoi "exploding sound syndrome in my head" roimhe seo.、I mbeagán focal, tá neamhord codlata stubborn agus righin ag cur go mór orm le fada an lá.。Is é sin、Ar deireadh le mí anuas、Thosaigh mé a bheith in ann codladh gan cógais a ghlacadh (cé nach bhfuil ann ach mí)。B'fhéidir gurb é seo an éifeacht a bhaineann le siúl。
Ar dtús, ba é an (dara) cuspóir mo aiste bia、Bhí sé freisin do mo mhac murtallach.。Aon leanbh、○○ toirmiscthe etc.、Tá sé níos fearr a dhéanamh ○○、Is gnách liom cur i gcoinne ráitis cheannais agus treorach (déanaim é seo mé féin).。Go háirithe ós rud é go bhfuil siondróm meitibileach agam、Ó Shiroda、Tá sé seo níos fearr、Is cuma cad a deirim, níl aon bhealach go n-éistfidh siad liom.。Mar sin、(Ar ndóigh, tagann mo shláinte ar dtús) Tá taithí agam go pearsanta agus fíoraithe agam ar éifeachtaí aiste bia.、ábhar le feiceáil dó、Theastaigh uaim a bheith mar chineál muc ghuine freisin.。

Ag an ionad scagtha siondróm meitibileach、Is aithris ghreannmhar é seo ar chnapshuim saille marcáilte le ``1 kg'' agus ``3 kg.''。Thionóil mé 3 kg go rúnda i mo lámh.、Rinne mé iarracht é a chur i bhfeidhm ar mo bholg。An "meáchan míthaitneamhach trom sin (dá mba ór nó platanam é! D'fhéadfadh sé a bheith chomh trom sin nach féidir leat seasamh suas)"。Sin 2、Trí rud imithe as mo chorp - an chompord sin、Mothaíonn sé go leanann an-áthas ar dhreapadh nuair a sheasann tú ar an mbarr go deo.。
Níl mé ag iarraidh dhá cheann de na rudaí sin a chur ar mo chorp arís.。Sin é mo staid aigne faoi láthair。