Chomh maith le aiste bia、An bhfuil muid ag caint faoi siúl arís?。Sílim go mbeidh na daoine a bheidh ag léamh seo tuirseach de.、Ná bí ag ceapadh nach bhfuil ann ach ábhar comhrá agus éirí as don lá inniu.。Tá mé ag tosú ag iompú isteach i Alzheimer、Mura scríobhaim rud éigin síos nuair a smaoiním air, déanfaidh mé dearmad air ar an bpointe boise.。freisin、Inniu freisin, thug mé súil thapa ar na sosanna sna scamaill báistí.、Siúil ar feadh thart ar 10,000 céim。Tá deoch agam tar éis cith a ghlacadh.、Mothaíonn mo chosa agus aigne níos éadroime、Táim díreach tar éis éirí as.、Tá brón orm (swallow)。
Ach、10,000 céimeanna? Níl sé socraithe agam 10,000 céim a shiúl.、Bhuel, sin treoirlíne amháin.。In ábhair Nantoka na hAireachta Sláinte agus Leasa ag an am.、Ábhair ghaolmhara ar fad saoil shláintiúil、De réir dealraimh, tá sonraí staitistiúla ann a thaispeánann gurb iad fir na Seapáine a shiúlann 9,600 céim sa lá na cinn is lú seans go dtéann siad chuig an dochtúir (i bhfocail eile, íocann siad níos lú costais leighis).。Sin deas、Chuala mé gur chuir siad tús le feachtas ar a dtugtar ``10,000 céimeanna sa lá.''。siúl 10,000 céimeanna、Fiú má dhéantar costais leighis na tíre a aisghabháil beagán, ní chiallaíonn sé sin go laghdófar cánacha dá réir.、Tá mé ag mothú go maith le déanaí、Níl mo chosa ach ag siúl leo féin。Ag obair saor in aisce? (Swallow)。Tá mé cinnte nach raibh ar mhná siúl go dtí seo.、Maith、Is sean-tír í a bhfuil fir agus mná i gceannas uirthi.、Chinn mé go raibh sé ceart go leor gach rud a dhéanamh a oireann d'fhear, ceart? (Fear、Éirím agus téim go dtí an chistin chun alcól a fháil.。Ar feadh tamaill bhig。Thairis sin, níl aon leithreas ar fáil.。tar ar ais agus suí síos。Is féidir leat roinnt sneaiceanna a thabhairt.。Ar mhaith leat rud éigin ó siopa áise? )
Dúirt tú 10,000 céimeanna、Níl sé go maith lazing timpeall。(fear、Tá mo shúile ag tosú ag socrú síos、Atmaisféar na “preaching”。Más é an samhradh atá ann, an bhfuil sé ceart go leor yukata a chaitheamh leis an cófra nochta? ) Méadaíonn Hiccup a chéim (tá bac mór air anseo)、Más féidir, páirceáil chomh luath agus is féidir、I bhfocail eile, déan dul chun cinn fada agus siúil go tapa.。(Tar éis timpeall 10 soicind,。Díreach tar éis an teanga a licking) - ansin tógann sé thart ar uair an chloig go leith。1Tá sé beagán dodhéanta siúl 10,000 céimeanna in am.。tu、An bhfuil tú ag rith? Tá sé sin iontach、B’fhéidir gur leor 30 nóiméad ansin.。Ní féidir liom rith anois。Ba bhreá liom a bheith ag rith (breathnaíonn sé beagán i bhfad ar shiúl)。-Ma、ar aon nós、Ansin fuair mé drenched i allais.、Feabhsaíonn scaipeadh ar fud an chomhlachta。Dófaidh sé sin thart ar 350 go 450 kcal.。Tá sé seo tábhachtach domsa。Hehe (Swallow)。Beoir don mhéid seo、fíona、meisciúla、Shochu、Is dóigh liom go bhfuil sé á mhalartú le fuisce.。Is cosúil gur malartú idirnáisiúnta é.。Hehe。Déanann tú an ríomh sin freisin, ceart?。ná? pictiúr! Mar sin。
Seo é "Deoch"、Ól é。Ní itheann mé i ndáiríre ar dtús.、Caithfidh fiú na hóltóirí teacht chugam、Ní duine mé le meáchan a fháil (fear)、Tá an chaint slurred agam cheana féin。ach、"gulp")。Ach teacht ar、An dochtúir、Easaontaithe、Arbh í mo bhean í? ar aon nós、Dúirt duine éigin liom stop a ól (fear)、caoin beag。Láithreach tháinig athrú tobann ar a dhearcadh go bheith bródúil as)。Ná bheith amaideach! Ná bí ag ól le hairgead daoine eile! -Cad faoi a bhí sé?。a、200g de mheascán de iógart farraige Chaisp agus iógart soighe。calories a itear agus calories a ithe、Táimid le chéile。isteach、Is cuma liom faoin bhfear alcólach.、Bhuel ansin、Is dóigh liom go bhfuil sé ceart go leor íoc as sin ar leithligh.、Sin a chiallaíonn sé。Aithnigh? Tá mé ag tosú le deacracht a thuiscint cad atá á rá agam mé féin.、(Swallow) Ma、Sin é an fáth。(Gokugoku、Chuba Chuba)、Siúil 10,000 céim gach lá。isteach、Sula bhfuil a fhios agat é、Sláinte...buille faoi thuairim mé、anois。(Tá an ghloine folamh cheana féin)