ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ、ಅವರ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರುವ ಜನರನ್ನು ನೀವು ಎಣಿಸಿದರೆ,、ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿರಬೇಕು.。ಡಯಟಿಂಗ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭ.、ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ 1-2 ಕೆಜಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ、ಯಾರಾದರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವವರೆಗೆ)。ಯಾವುದು ಕಷ್ಟ、ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ಸುದೀರ್ಘ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ、ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ (ತೂಕ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ)、ಇದು ಉತ್ತಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.。
ನಾನು ನನ್ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಕೇವಲ 8 ತಿಂಗಳಾಗಿದೆ.、ಇದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಇನ್ನೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.、ಕೇವಲ ಒಂದು ಅವಧಿಗೆ ಕೂಡ、ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವಿಸಿದೆ。ಮೊದಲನೆಯದು、ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ನಾನು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಅಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅಸಡ್ಡೆ ಹೊಂದಿದ್ದೆ.。
ಇದು ಕೇವಲ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ.、ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ、ಊಟ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಬಗ್ಗೆ、ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಂತಹ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ、ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ、ತಿನ್ನುವ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದ ಬಗ್ಗೆ、ಶುದ್ಧ ಅಜ್ಞಾನ。ಆಹಾರದ ಬೆಲೆ ಕೂಡ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.、ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿತ್ತು。
ಸಣ್ಣ ಉಪವಾಸ ಕೂಡ 1、ನೀವು ಸುಮಾರು 2 ಕೆಜಿ ತೂಕವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.。ಆದರೆ ಅರ್ಧ ವರ್ಷ、1ವರ್ಷ ಮತ್ತು、ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು、ಕನಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹವನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ.。ಇದು ನನ್ನ ಸ್ವಂತ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು.、ನನಗೆ ಹೇಗೋ ಅರ್ಥವಾಗತೊಡಗಿತು.。
ಇದು ನಗರದ ಕಮ್、ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಗೆ ಅಜ್ಞಾನದಿಂದ ಇರುತ್ತಿದ್ದೆ?、ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.。ಹಾಗಿದ್ದರೆ、ನಾವು ನಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕಾಗಿದೆ.、ನಾನು ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೇಳಿದ್ದರೂ ಸಹ.、ಒಂದರ್ಥದಲ್ಲಿ ಅಮಾನವೀಯ ಎನ್ನಬಹುದಾದ ಡಯಟ್ ಮಾಡಬೇಕಿಲ್ಲ.。ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವ ಜನರು "ಇನ್ನಷ್ಟು" ಆರೋಗ್ಯವಂತರಾಗುತ್ತಾರೆ.、ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಇದರ ಅರ್ಥವೇನು?、ಅನುಮಾನಗಳು ಮತ್ತು ಆಕ್ಷೇಪಗಳು ಸಹಜ.。
ಆದರೆ、ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ、ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ?、ನಿಮ್ಮ ಸದ್ಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೋಡಿಯೇ ಹೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.。ಜನರು ಚಂಚಲರು。ತುಂಬಾ ತಿನ್ನುವುದು、ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ。ಸಹಜವಾಗಿ, ವಯಸ್ಸಿನ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.。ಈ ವಿಷಯಗಳ ಮೂಲಕವೂ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?。ಸರಿಯಾದ ಜ್ಞಾನವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ、ನೀವು ಒಂದು ದಿನ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯವನ್ನುಂಟುಮಾಡಬಹುದು.。ಅತಿಯಾದ ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳ ತರಬೇತಿ ಸಹ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಥೆಗಳು.。
ಆಹಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ、ನನಗೂ ಕೊನೆಗೆ ಇದು ಅರಿವಾಗತೊಡಗಿತು.。