ಮೆಟಾಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ、ನಾನು ವಲಸೆ ಹೋಗಲು ದೋಣಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅನೇಕ ಬಾರಿ ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ.。ಮುಂಜಾನೆಯ ವಾಕಿಂಗ್ ತುಂಬಾ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ、ನಾನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಏಕೆ ಎಂದು ನಾನು ಬರೆದಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಮೊಣಕಾಲು ಸ್ವಲ್ಪ ನೋಯಿಸಿತು).、ಸ್ವಯಂ ಸಂಯಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ)。ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳೂ ಇವೆ.、ನನ್ನ ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸೊಂಟವು ಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.。
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು "ಮೆಟಬಾಲಿಕ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮೀಸಲು ಗುಂಪಿನಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು" ಗುರಿಯಿಂದ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದರೆ、ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮೊದಲ ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ。ವ್ಯಾಯಾಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದರೂ,、ತೂಕ ನಷ್ಟದ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ。ಪ್ರಮುಖ "ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧ"。
ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತವಾಗಿ、ನಿಮ್ಮ "ಆದರ್ಶ ತೂಕ" ಏನೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮೊದಲ ಹಂತವಾಗಿದೆ.。ಇದು ಬಹುಶಃ ಈಗಾಗಲೇ ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನವಾಗಿದೆ.、ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಎದುರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.、ನನ್ನ ಮೂಲಭೂತ ಜ್ಞಾನವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕೊರತೆಯಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.。ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ、ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಸೂಕ್ತವಾದ ತೂಕ -10 ಕೆಜಿ.。ಆದರೆ、ಇದು ಈಗಾಗಲೇ "ಹತಾಶ"。
ನಾನು "ಸಾಮಾನ್ಯ ತೂಕ" ದಲ್ಲಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ.、ಹೇಗಾದರೂ - 2 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ 2 ಕೆಜಿ。ಇದನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸುಲಭವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ (ಅಥವಾ ನಾನು ಮೊದಲಿಗೆ ಯೋಚಿಸಿದೆ)。ಗುರಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ವಿಷಯದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ (ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಆಡಳಿತಾತ್ಮಕ, ಇತ್ಯಾದಿ)、ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿ。ನನ್ನ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ、ದೇಹದ ತೂಕದ 1 ಕೆಜಿಗೆ 25-30 ಕೆ.ಕೆ.ಎಲ್、ನಂತರ ನಾನು ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದೆ.、"ಭಯಾನಕ" ವಾಸ್ತವ ...。ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ、ಗುರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು "3 ಊಟಗಳು + ತಿಂಡಿಗಳು" ಎಂದು ವಿಂಗಡಿಸಿ、ನಿಜವಾದ ಮೆನು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಟೇಬಲ್ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ、``ಹಠಾತ್ ಮೆನು'' ``ವರ್ಚುವಲ್ ರಿಯಾಲಿಟಿ'' ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ。"ಸ್ವಲ್ಪ ಅಧಿಕ ತೂಕ" ಇರಲು ನಾನು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ...。
