Kandidat potensial metabolik?Sejak dipilih sebagai、Kami mengumpulkan informasi yang relevan tentang setiap peluang。Salah satu faktor dalam menghilangkan sindrom metabolik adalah "diet."、Tidak dapat dikatakan bahwa diet berarti penurunan berat badan、Keuntungan dan penurunan berat badan adalah faktor utama。Jika Anda dapat mempersempitnya ke hubungan antara kalori yang Anda konsumsi dan konsumsi, lebih mudah untuk menetapkan tujuan.、Ketika datang ke diet, mudah untuk berbicara tentang kalori.。
Hal paling sederhana yang bisa dipahami siapa pun、(Kalori asupan <kalori dibakar) = penurunan berat badan ... ①。"Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda menurunkan berat badan."、Sangat mudah dimengerti。Halaman kedua dari buku saku "Kurangi secara bertahap! 100kcal Meals" diterima pada sesi informasi.、Formula untuk "Berapa jumlah makanan yang cocok untuk Anda?"。
Tinggi X Tinggi X (Ideal BMI = 22) x Nilai Standar Metabolisme Basal (Konstanta) X Aktivitas (Konstanta) = Perkiraan Kebutuhan Energi untuk Jenis Tubuh Ideal Anda
Saya tidak terlalu menginginkan "tipe tubuh yang ideal"、Untuk saat ini, tetapkan nomor Anda sendiri untuk ini
1.69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kkal ・・・②
Menjadi
Untuk BMI = 22、Anda mungkin tahu lebih banyak dari saya。21.5dan 1.5 adalah、Lingkungan konsumsi kalori bervariasi tergantung pada usia dan konten pekerjaan、Konstanta ketika dibagi secara luas menjadi beberapa kategori、50-60Generasi pria、Orang yang sering duduk、21.5 masing -masing、1.5）。
Di atas ①、Jika Anda melihat formula ②、"Jika Anda mempertahankan asupan kalori 2060 kkal、Sepertinya (akhirnya) Anda akan memiliki sosok yang ideal. "。omong-omong、Ketika saya memiliki tipe tubuh ideal di atas, BMI = 22、Ternyata beratnya akan 62.8kg。Dan、Pada saat itu, tingkat metabolisme basal saya adalah 1343 kkal、Pilih kategori "Orang yang banyak bekerja sambil duduk sepanjang hari"、Saya membakar kalori sehari = 1612kcal ... ③。
Kemudian、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal
Dengan kata lain, "Jika kita mempertahankan 2060kcal, kita tidak akan dapat mencapai BMI = 22."。Khusus (diam -diam)、Kecuali Anda berolahraga keras、Jika asupan kalori Anda melebihi 1612kcal, tampaknya Anda tidak akan dapat mempertahankan 62.8kg.。62.8Saya tidak ingin menjadi kg、Saya tidak merasa seperti itu sama sekali、Memang benar bahwa banyak orang tertarik untuk diet.、Penjelasan tentang perbedaan besar 400kcal (seperempat) sekitar 1600kcal、Saya ingin melaporkan kembali nanti。