Ini tentang diet

Kandidat potensial metabolik?Sejak dipilih sebagai、Kami mengumpulkan informasi yang relevan tentang setiap peluang。Salah satu faktor dalam menghilangkan sindrom metabolik adalah "diet."、Tidak dapat dikatakan bahwa diet berarti penurunan berat badan、Keuntungan dan penurunan berat badan adalah faktor utama。Jika Anda dapat mempersempitnya ke hubungan antara kalori yang Anda konsumsi dan konsumsi, lebih mudah untuk menetapkan tujuan.、Ketika datang ke diet, mudah untuk berbicara tentang kalori.。

Hal paling sederhana yang bisa dipahami siapa pun、(Kalori asupan <kalori dibakar) = penurunan berat badan ... ①。"Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda konsumsi, Anda menurunkan berat badan."、Sangat mudah dimengerti。Halaman kedua dari buku saku "Kurangi secara bertahap! 100kcal Meals" diterima pada sesi informasi.、Formula untuk "Berapa jumlah makanan yang cocok untuk Anda?"。

Tinggi X Tinggi X (Ideal BMI = 22) x Nilai Standar Metabolisme Basal (Konstanta) X Aktivitas (Konstanta) = Perkiraan Kebutuhan Energi untuk Jenis Tubuh Ideal Anda

Saya tidak terlalu menginginkan "tipe tubuh yang ideal"、Untuk saat ini, tetapkan nomor Anda sendiri untuk ini
　1.69 × 1,69 × 22 × 21,5 × 1,5 ＝ 2060 kkal ・・・②
Menjadi
Untuk BMI = 22、Anda mungkin tahu lebih banyak dari saya。21.5dan 1.5 adalah、Lingkungan konsumsi kalori bervariasi tergantung pada usia dan konten pekerjaan、Konstanta ketika dibagi secara luas menjadi beberapa kategori、50-60Generasi pria、Orang yang sering duduk、21.5 masing -masing、1.5）。
　

Di atas ①、Jika Anda melihat formula ②、"Jika Anda mempertahankan asupan kalori 2060 kkal、Sepertinya (akhirnya) Anda akan memiliki sosok yang ideal. "。omong-omong、Ketika saya memiliki tipe tubuh ideal di atas, BMI = 22、Ternyata beratnya akan 62.8kg。Dan、Pada saat itu, tingkat metabolisme basal saya adalah 1343 kkal、Pilih kategori "Orang yang banyak bekerja sambil duduk sepanjang hari"、Saya membakar kalori sehari = 1612kcal ... ③。

Kemudian、ここでひとつの矛盾が生まれてくるように思える。
　BMI 22 = 62.8kg = 1612kcal<2060kcal

Dengan kata lain, "Jika kita mempertahankan 2060kcal, kita tidak akan dapat mencapai BMI = 22."。Khusus (diam -diam)、Kecuali Anda berolahraga keras、Jika asupan kalori Anda melebihi 1612kcal, tampaknya Anda tidak akan dapat mempertahankan 62.8kg.。62.8Saya tidak ingin menjadi kg、Saya tidak merasa seperti itu sama sekali、Memang benar bahwa banyak orang tertarik untuk diet.、Penjelasan tentang perbedaan besar 400kcal (seperempat) sekitar 1600kcal、Saya ingin melaporkan kembali nanti。

Pose satu hari

"One Day Pose" Watercolor F10

Melanjutkan dari kemarin、Saya menggambar cat air lagi hari ini。Tidak peduli gambar apa yang Anda buat satu gambar sehari, Anda entah bagaimana dapat mengendurkan perasaan Anda。Baru -baru ini, gambar yang saya gambar di komputer saya telah beredar di seluruh dunia.。Ini adalah praktik yang sadar membuat film.、Juga agak frustasi untuk selalu menggunakan gambar fotografi.。Dalam kasus seperti itu、Jika ada ruang kelas、Itu juga bisa menjadi perubahan suasana hati、Saya ingin menggambar lagi。

Air entah bagaimana terasa lebih baik bagi saya daripada minyak。Lukisan minyak adalah、Awalnya lengket、Ini memiliki nuansa bahan yang lembab、Bertentangan dengan citra kata -kata、Cat air jauh lebih kering dan lebih rumit。itu sebabnya、Daripada tertarik pada air cat air、Noda ke dalam kertas、Bau、Kebetulan mengalir、Mungkin saya tertarik pada sesuatu seperti cahaya dan ringan。

Cat minyak adalah kebalikannya.、Jelaskan lebih jelas daripada kebetulan、Teoretis、Cocok untuk ekspresi empiris。Jika cat air adalah "gambar yang mengesankan"、Lukisan minyak terasa seperti "berbicara (berbicara) gambar."。Berdiri ke layar、Saya merasa seperti saya berbicara dengan Anda semua tentang banyak hal yang berbeda。Tapi itu kata yang tidak dapat dipahami、Ini adalah tingkat kata yang rendah、Seringkali tidak koheren。Dalam kasus seperti itu, seperti orang di "Scream" Munch、Saya ingin memblokir telinga saya。

Modelnya tampak sedikit mengantuk。Itu hangat hari ini、Tidak heran bahwa hanya duduk tetap membuatku mengantuk。Badan Meteorologi Jepang menyerukan kehati -hatian ketika "badai musim dingin" lainnya datang minggu depan.、Lakukan itu、Musim semi semakin dekat sedikit demi sedikit。

　

Aurora

"Aurora" Watercolor 2021.2

Orang yang menjadi model sekarang menjadi mahasiswa tahun keempat.。4Menjadi orang dewasa yang bekerja sejati dari bulan。Setelah saya mendapatkan pekerjaan、Persiapan sebelum bergabung dengan perusahaan dan belajar untuk kualifikasi yang diperlukan setelah bergabung dengan perusahaan、Saya menghabiskan setiap hari dengan sedikit kecemasan dan harapan besar、Dia berbicara dengan saya。

Saya pikir "itu indah"。Tentu saja, wajahnya、Itu adalah sifat hidup pada saat ini dengan kaum muda dan harapan、Saya pikir itu indah。Menggambar adalah、"Kecantikan" ini selalu memberi Anda suasana yang bahagia、Itulah artinya。Aku akan memberitahumu lebih awal jadi tidak ada kesalahpahaman、Kegembiraan ini juga dalam menghadapi tatap muka "pemuda".、Lebih jujur, sekarang、Hidup di saat ini、Dan itu berhubungan dengan "kecukupan" itu。
Itu bukan hanya untuk kaum muda.、Bukan hanya manusia。Apakah itu binatang atau tanaman、Pemenuhan hidup pada saat ini adalah inti dari hidup (dalam arti saya sendiri tentang bagaimana saya hidup、Bahkan jika itu adalah batu, makna hadir tidak jauh berbeda.)。Dan、Energi yang secara alami memancar ke luar (besarnya)、Saat Anda menyentuhnya、Saya merasa bahwa waktu dan ruang itu "indah."。Itu akan menjadi kekuatan untuk mengubah diri saya (menggambar)、Saya pikir itulah yang ingin saya gambar。Dengan menggambar、Saya merasa seperti saya juga dilahirkan kembali。

Bisakah Anda merasakannya dalam sketsa ini?。Saat menggambar、Bentuk tanpa hati dan terang dan gelap、Saya hanya mengikuti warnanya、Kelima indera (tidak sadar) sedang mencoba menunjukkan hal -hal lain di layar.、Saya berharap untuk itu。tahun depan、Atau beberapa tahun kemudian、Dia tidak tahu apa yang sebenarnya dia lakukan sekarang。Pekerjaan hanyalah "langkah pertama"、Sudah melangkah。"Langkah Kedua" diputuskan olehnya sendiri。Silakan、Langkah pertama semua orang untuk diri mereka sendiri、Saya hanya berharap Anda mengambil langkah kedua。

Baru -baru ini saya berlatih menggambar di komputer saya、Saya lalai menggambar menggunakan bahan yang sebenarnya。Sudah lama sejak saya menggambarnya dengan kayu asli、Saya merasakan sisi yang berbeda untuk diri saya sendiri saat saya berada di komputer saya。Dari kertas、Dari pensil、Dari air、Dari kuas、Itu menyampaikan perasaan bahwa komputer tidak memilikinya。"Rasanya seperti sentuhan itu、Itu sudah dapat dicapai di komputer. "、Beruntung atau tidak beruntung、Saya tidak memiliki dua dimensi, komputer, dan bahan nyata saat ini.、Saya tidak bisa mengalami kebaikan masing -masing。Terserah saya untuk berpikir ini tidak nyaman atau pilihan。