An rúndiamhair aiste bia

Iarrthóir siondróm meitibileach?Ó bheith roghnaithe ag、Tá eolas ábhartha á bhailiú agam gach deis.。Fachtóir amháin chun siondróm meitibileach a dhíchur ná "aiste bia"、Ní féidir a rá go bhfuil dieting = meáchain caillteanas.、Is fachtóir mór é ardú/caillteanas meáchain。Más féidir leat é a laghdú go dtí an gaol idir iontógáil calraí agus caiteachas, beidh sé níos éasca spriocanna a leagan síos.、Nuair a thagann sé chun aiste bia, bíonn sé faoi calories.。

Is é an rud is simplí gur féidir le gach duine a thuiscint、(iontógáil calorie < caiteachas calorie) = meáchain caillteanas...①。``Má dhónn tú níos mó calraí ná mar a itheann tú, caillfidh tú meáchan.''、thar a bheith éasca le tuiscint。Ar an dara leathanach den leabhar póca a fuair mé ag an seisiún faisnéise ar a dtugtar ``Slowly reduce! 100kcal meal edition''、Tá foirmle ríomha ann a deir "Cad é an méid ceart bia duit?"。

Airde x airde x (idéalach BMI = 22) x luach caighdeánach meitibileach basal (seasmhach) x leibhéal gníomhaíochta (leanúnach) = riachtanas fuinnimh measta do do chineál coirp idéalach

Ní theastaíonn uaim "cruth coirp idéalach" áfach.、Faoi láthair, má chuirim mo luach in ionad seo,
1.69×1.69×22×21.5×1.5＝2060 kcal
thiocfaidh chun bheith
Maidir le BMI=22、Is dócha go bhfuil a fhios agat níos mó ná mé。21.5agus tá 1.5、Timpeallachtaí tomhaltais calorie éagsúla ag brath ar aois agus ábhar poist、Tairisigh nuair a roinntear iad go ginearálta i roinnt catagóirí、50-60giniúint fireann、Daoine a shuíonn go leor、21.5 an ceann、1.5）。
　

Thuas ①、Ag féachaint ar an bhfoirmle ②,、``Má choinníonn tú iontógáil calorie de 2060kcal,、Dealraíonn sé go mbainfidh tú (faoi dheireadh) do chruth comhlacht idéalach amach.。Dála an scéil、Nuair a shroich mé an cineál coirp idéalach thuas BMI=22、Dealraíonn sé go mbeidh an meáchan 62.8 kg.。agus、Ba é mo ráta meitibileach basal ag an am sin ná 1343 kcal.、Má roghnaíonn tú an chatagóir ``Daoine a gcaithfidh a gcuid oibre suí ar feadh an lae''、Mo thomhaltas calorie laethúil = 1612kcal ・・・ ③。

Ansin、Is cosúil go bhfuil contrártha anseo.。
BMI 22=62.8kg=1612kcal<2060kcal

I bhfocail eile, "Má tá 2060 kcal á choinneáil agat, ní fhéadfaidh tú BMI=22 a bhaint amach."。go speisialta (rúnda)、mura ndéanann tú aclaíocht dhian、Má sháraíonn do iontógáil calorie 1612kcal, is cosúil nach mbeidh tú in ann do mheáchan 62.8kg a choinneáil.。62.8Níl mé ag iarraidh a bheith kg、Níl aon rún agam é sin a dhéanamh、Is fíor gur cosúil go bhfuil suim ag go leor daoine san aiste bia.、Is é seo a leanas an míniú ar an difríocht mhór de 400kcal (1/4) as thart ar 1600Kcal.、Ba mhaith liom tuairisc a thabhairt arís níos déanaí.。

lá amháin údar

Uiscedhath "Lá amháin" F10

Ar aghaidh ó inné、Péinteáil uiscedhath inniu freisin。Má tharraingíonn tú pictiúr amháin in aghaidh an lae, is cuma cad é, cuirfidh sé socair tú síos ar bhealach éigin.。Le déanaí, tá mé ag tarraingt níos mó agus níos mó pictiúir ar mo ríomhaire.。Cleachtadh é seo a bhfuil léirshamhlú san áireamh.、Tá sé rud beag frustrachais freisin íomhánna grianghrafadóireachta a úsáid i gcónaí.。Ag amanna mar sin、Má tá seomra ranga ann、Is féidir leis a bheith ina athrú luais freisin、A dhéanann mian liom a tharraingt arís。

Is cosúil go n-oireann uisce níos fearr dom ná ola.。Cad is péintéireacht ola ann?、Ar dtús greamaitheach、Tá mothú ábhar tais aige.、Murab ionann agus íomhá na bhfocal、Tá uiscedhath i bhfad níos tirime agus níos crispier.。sin é an fáth、Seachas a bheith meallta chuig taise na n-uiscedhathanna,、sileadh isteach ar pháipéar、smúit、an chomhtharlú de flowing、B'fhéidir go bhfuil mé meallta chuig rud éigin a mhothaíonn briosc agus éadrom.。

Is é an phéint ola a mhalairt go díreach.、Mínigh níos soiléire ná comhtharlú、Loighciúil、Oiriúnach do léiriú eimpíreach。Más ``péintéireachtaí iad uiscedhathanna is féidir leat a mhothú''、Tá mothú ``pictiúir ag caint.'' ar phictiúir ola.。Nuair a sheasaim os comhair an scáileáin、Is dóigh liom go bhfuil sé ag caint liom faoi gach cineál rudaí.。Ach tá na focail gan bhrí、Is focal íseal-leibhéal é、Go minic dothuigthe。Ag amanna mar seo, cosúil leis an gcarachtar i ``The Scream,'' le Munch、Cuireann sé fonn orm mo chluasa a chlúdach。

D'fhéach an tsamhail beagán codlatach.。Bhí sé te inniu、Ní féidir liom cabhrú ach mothaím codladh orm ach suí go fóill.。Tá Gníomhaireacht Meitéareolaíochta na Seapáine ag tabhairt foláireamh faoi ``stoirm geimhridh'' eile an tseachtain seo chugainn.、mar sin、Tá an earraigh ag druidim beagán。

　

aurora

Uiscedhath "Aurora" 2021.2

Is mac léinn ollscoile sa 4ú bliain é an duine a bhí mar eiseamláir agam faoi láthair.。4Bí i do bhall den tsochaí sa chiall is fíor ón ngealach。Tar éis post a fháil、Agus tú ag ullmhú roimh dhul isteach sa chuideachta agus ag déanamh staidéir ar na cáilíochtaí a theastaíonn tar éis dul isteach sa chuideachta.、Táim i mo chónaí gach lá le beagán imní agus a lán dóchais (cé nach ndúirt mé amhlaidh).、Dúirt sé liom。

I mo thuairimse, "Tá sé go hálainn."。Ar ndóigh an aghaidh、Ar an bhfíric go bhfuil muid ag maireachtáil sa nóiméad seo an-le hóige agus dóchas、Sílim go bhfuil sé go hálainn。ag tarraingt pictiúr é、Tá áthas ar an áilleacht seo a bheith i gcónaí.、Ciallaíonn sé sin freisin。Lig dom é seo a insint duit go luath ionas nach mbeidh aon mhíthuiscint ann.、Tagann an t-áthas seo freisin ó aghaidh a thabhairt ar "óige" go díreach.、Chun é a chur ar bhealach níos neamhbhalbh, “Anois、Ag maireachtáil san nóiméad seo."、Agus luíonn sé i dteagmháil leis an "mothú comhlíonta."。
Níl sé teoranta do dhaoine óga.、Gan a bheith teoranta do dhaoine。cibé an ainmhí nó planda é、Is é an sásamh a bhaineann le bheith beo sa nóiméad seo ná croílár a bheith beo (i mo chiall féin)、Fiú más cloch é, níl mórán difríochta idir an bhrí atá le bheith ceart anois.)。agus、(an méid fuinnimh) a radaíonn sé go nádúrtha amach、nuair a dhéanann tú teagmháil leis、Is dóigh liom go bhfuil am agus spás “go hálainn.”。Tugann an (líníocht) sin an chumhacht dom mé féin a athrú freisin.、Sílim gurb é sin an t-ábhar ar "cad ba mhaith liom a tharraingt"。ag tarraingt、Is dóigh liom go bhfuil mé ag athbhreith freisin.。

An féidir leat é sin a mhothú sa sceitse seo?。Cé líníocht、Cruth agus solas agus scáth gan cúram、Sílim go bhfuil mé díreach tar éis na dathanna a chasadh、Is dócha go bhfuil mo chúig chiall (gan aithne) ag iarraidh rudaí eile a thaispeáint ar an scáileán chomh maith.、a bheith ag súil gan chead。an bhliain seo chugainn、Nó i gceann cúpla bliain、Níl a fhios aici fiú cad atá á dhéanamh aici faoi láthair.。Níl ann ach post a fháil、tar éis an chéim a ghlacadh cheana féin。Socraíonn sí an "dara céim" í féin.。le do thoil ~、Glacann gach duine céim dóibh féin、Tá súil agam go dtógfaidh tú an dara céim go daingean.。

Le déanaí, tá mé ag cleachtadh líníocht ar mo ríomhaire.、Bhí faillí á dhéanamh agam a tharraingt le hábhair iarbhír.。Tá tamall caite ó tharraing mé le fíor-adhmad.、Tar éis an tsaoil, mothaím duine difriúil ná nuair a bhím ag an ríomhaire.。as páipéar、ó pheann luaidhe、ó uisce、Ón scuab、Is féidir liom an freagra nach bhfuil agam ar ríomhaire a mhothú.。“An teagmháil sin、Deirtear gur féidir é a bhaint amach cheana féin le ríomhaire.、Go fortunately nó ar an drochuair、Faoi láthair, tá dhá thoise ag teastáil uaim: ríomhaire agus ábhair fíor.、Ní féidir liom taitneamh a bhaint as maitheas gach ceann acu.。Is fúmsa atá sé an dóigh liom gur míchaoithiúlacht nó rogha é seo.。